Чи варто спати вдень? – поради МОЗ

  • Поспати вдень – це може бути як корисно, так і шкідливо.
  • Чи варто це робити усім і скільки, радять медики.
Чи варто спати вдень? – поради МОЗ
Фото ілюстративне. interplasp.com

Денний сон для більшості людей є корисним. У деяких країнах на робочихз місцях чи в університетах навіть облаштовують місця, де можна подрімати й відпочити. Але науковці вважають, що позитивні ефекти денний сон може принести лиш за декількох умов.

Чим корисний денний сон і скільки можна спати

Сон вдень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.

Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим. Спати вдень треба не довше однієї години. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно.

Які негативні наслідки може мати денний сон

Якщо ви погано спите вночі, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном. А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність. Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність.

Крім того, тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний “збій”. Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.

Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин. В такому випадку краще проконсультуватись з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.

0
0
0
0
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

19:00 Перші заморозки та навіть сніг: до України суне потужний антициклон 18:00 Дорожники взялися за західний під'їзд до Хмельницького. Водіям варто бути уважними photo_camera 17:00 Де у Хмельницькому не буде світла у вівторок, 25 вересня 16:05 Інтим плюс наркотики. Віньковецький суд відправив до СІЗО 19-річну сутенерку Від читача 14:58 ДОМАШНЄ НАСИЛЬСТВО 15:30 В останню суботу вересня рух на трьох вулицях у центрі Хмельницького обмежать 14:57 У Хмельницькому районі "ЗАЗ" лоб у лоб зіткнувся з "Land Rover": постраждав 54-річний водій 14:15 Хмельничанам покажуть фото актрис у старовинних костюмах 14:10 Для хмельничан влаштують майстер-клас із ткацтва на старовинному верстаті 13:34 У Новоушицькому районі перекинувся мотоблок: загинув водій 13:17 Визначились ТОП-6 команд першої футбольної ліги Хмельниччини (КАЛЕНДАР) 12:33 Вранці на трасі біля Хмельницького сталася потрійна ДТП: що відомо play_circle_filled photo_camera 12:04 На Кам'янецькій "Renault" збив чоловіка "на зебрі". Він помер у лікарні 11:51 У Ярмолинцях судили чоловіка, який вирощував коноплю у власній спальні 11:40 Нові дитячі і спортивні майданчики у хмельницьких дворах: де з'явились і як виглядають photo_camera 11:00 Сильний вітер та дощі. На Хмельниччині оголосили штормове попередження 10:23 "Ваші ноги гарні, але навчіться ними керувати": яким було танго Лесі Нікітюк у "Танцях з зірками" 10:20 Спортивний Хмельницький: програли все і всі (ВІДЕО) play_circle_filled 10:17 Агентства нерухомості: професійна допомога в продажі та купівлі нерухомості 09:55 Дивовижний акрил: хмельничан кличуть на художній майстер-клас
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up