Чи варто спати вдень? – поради МОЗ

Чи варто спати вдень? – поради МОЗ
Фото ілюстративне. interplasp.com
  • Поспати вдень – це може бути як корисно, так і шкідливо.
  • Чи варто це робити усім і скільки, радять медики.

Денний сон для більшості людей є корисним. У деяких країнах на робочихз місцях чи в університетах навіть облаштовують місця, де можна подрімати й відпочити. Але науковці вважають, що позитивні ефекти денний сон може принести лиш за декількох умов.

Чим корисний денний сон і скільки можна спати

Сон вдень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.

Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим. Спати вдень треба не довше однієї години. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно.

Які негативні наслідки може мати денний сон

Якщо ви погано спите вночі, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном. А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність. Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність.

Крім того, тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний “збій”. Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.

Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин. В такому випадку краще проконсультуватись з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.

0
0
0
0
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

11:36 “Діабет може підстерігати кожного”: кількість хворих у Хмельницькому сягнула 50 тисяч 11:08 З нелегальної заправки у Шепетівському районі вилучили десятки тисяч літрів пального photo_camera 10:45 У Городоцькому районі згорів будинок 10:10 Другий енергоблок ХАЕС достроково запустили після ремонту Від читача 10:22 ЛІКВІДАЦІЯ ЗАБОРГОВАНОСТІ З ВИПЛАТИ АЛІМЕНТІВ, станом на 09.11.2018р. 09:50 Збив пішохода та в'їхав в авто: затримали водія, який скоїв одразу дві ДТП на Ружичній та втік 09:20 Долар лізе вгору. Курс НБУ на 14 листопада 08:30 14 листопада - Всесвітній день боротьби з діабетом 07:26 Смачний сніданок: готуємо сирний омлет 19:04 Неймовірні світлини Грузії. У Хмельницькому покажуть виставку "Дарунок бога" 18:00 Похолодання та дощ. Якою буде погода у Хмельницькому 14 листопада 17:50 Ремонти дворів у Хмельницькому: де зробили і за скільки (КАРТА) 17:24 Перші дані по субсидіях: “відсіяли” половину хмельничан 17:00 Пакунок з наркотиками перекинули через паркан до хмельницького СІЗО photo_camera 16:30 Одинадцять вулиць у Хмельницькому залишаться без світла 14 листопада 15:51 Грамоти та подяки від голови ОДА отримали найкращі діячі культури з Хмельниччини photo_camera 15:24 Вулицями Хмельницького ганяють патрульні і “швидкі”: що сталося play_circle_filled photo_camera 14:57 Понад 6 тисяч хмельничан захворіли на ГРВІ за останній тиждень. Чи варто боятись епідемії? 14:20 Їхав п'яний та без прав: Хмельницький суд відправив за ґрати мотоцикліста, який спричинив смертельну ДТП 13:53 Багато жартів на одній сцені: хмельничан кличуть на "Фестиваль студентського гумору"
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up