Чи варто спати вдень? – поради МОЗ

Чи варто спати вдень? – поради МОЗ
Фото ілюстративне. interplasp.com
  • Поспати вдень – це може бути як корисно, так і шкідливо.
  • Чи варто це робити усім і скільки, радять медики.

Денний сон для більшості людей є корисним. У деяких країнах на робочихз місцях чи в університетах навіть облаштовують місця, де можна подрімати й відпочити. Але науковці вважають, що позитивні ефекти денний сон може принести лиш за декількох умов.

Чим корисний денний сон і скільки можна спати

Сон вдень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.

Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим. Спати вдень треба не довше однієї години. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно.

Які негативні наслідки може мати денний сон

Якщо ви погано спите вночі, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном. А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність. Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність.

Крім того, тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний “збій”. Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.

Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин. В такому випадку краще проконсультуватись з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.

0
0
0
0
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

18:10 Вакансії тижня у Хмельницькому. ТОП-10 пропозицій центру зайнятості 17:27 П’яний на автобусі №51: перевізник Мішин заявив, що звільнив водія і кондуктора 17:14 Смертельна ДТП і втеча п’яного водія: обвинуваченого відправили в СІЗО 16:48 У Хмельницькому шукають 10 патрульних поліцейських Від читача 18:38 Томос-тур в Черкасах 16:01 На Водохреще в Хмельницькій області запрацює 38 рятувальних постів 15:30 На Чемеровеччині внаслідок ДТП травмувався водій ВАЗу 15:10 Куди піти у вихідні 19-20 січня. ВСІМ рекомендує 14:54 В грошовий обіг ввели нові монети: які вони 14:04 Названі найефективніші депутати в парламенті (прес-служба Сергія Лабазюка) 13:47 Секс-скандал із військовим: стало відомо про нові “причуди” полковника з Хмельницького play_circle_filled photo_camera 13:10 Чи будете купатися на Водохреще? (ГОЛОСУВАННЯ) 12:43 Водій 51-го автобуса виїхав п’яним на маршрут. Його оформили на Тернопільській 12:00 На Зарічанській запрацює комунальний басейн. Коли туди пустять поплавати photo_camera 11:41 За хабар поліцейському хмельничанин загримів до в’язниці на 5 років 11:00 Фотоконкурс “Різдвяний Хмельницький”: скільки витратили грошей і хто переміг 10:34 Скоро з хмельницьких кранів потече "свята вода" 10:12 Хмельницький тролейбус відремонтували за 1,4 мільйона. Що там зробили photo_camera 09:50 Відпочивали в готелі у Хмельницькому: поліцейські знайшли “зниклу в Карпатах” родину 09:15 Долар зріс. Курс НБУ на 18 січня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up