Чи варто спати вдень? – поради МОЗ

Чи варто спати вдень? – поради МОЗ
Фото ілюстративне. interplasp.com
  • Поспати вдень – це може бути як корисно, так і шкідливо.
  • Чи варто це робити усім і скільки, радять медики.

Денний сон для більшості людей є корисним. У деяких країнах на робочихз місцях чи в університетах навіть облаштовують місця, де можна подрімати й відпочити. Але науковці вважають, що позитивні ефекти денний сон може принести лиш за декількох умов.

Чим корисний денний сон і скільки можна спати

Сон вдень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.

Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим. Спати вдень треба не довше однієї години. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно.

Які негативні наслідки може мати денний сон

Якщо ви погано спите вночі, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном. А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність. Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність.

Крім того, тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний “збій”. Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.

Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин. В такому випадку краще проконсультуватись з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.

0
0
0
0
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

21:51 Факт дня: у другому турі президентських виборів проголосували 135 тисяч хмельничан 20:01 Зеленський здобуває перемогу на президентських виборах: результати Національного екзит-полу (ОНОВЛЕНО) 19:37 В «Опорі» розповіли, як проходять вибори на Хмельниччині 19:02 “Битва аутсайдерів”: з ким і коли гратиме “Поділля” Від читача 11:36 На Хмельниччині у 3 ОТГ призначено вибори на 30.06.2019 року 18:00 Хмельницький гурт поїде на грандіозний фестиваль до Німеччини 17:01 У списках виборців на Хмельниччині помітили «мертві душі» 16:30 Весна наступає: погода у Хмельницькому на 22-26 квітня 15:56 Як голосують у Хмельницькій області: явка на 15:00 14:21 “ВАЗ” збив жительку Хмельниччини. Вона в лікарні 14:00 ВСІМ Бізнес-ліга 2019: результати першого туру (онлайн) 13:39 Що пишуть хмельничани про вибори у Facebook 13:02 Хмельничанину не дали проголосувати через помилку в списку виборців 12:17 В понеділок на чотирьох вулицях Хмельницького не буде світла 11:46 Більше 30 тисяч хмельничан вже проголосували. А ви? 11:04 Чи збираєтеся ви йти на виборчу дільницю? (ГОЛОСУВАННЯ) 10:00 Вирішальний вибір-2019: як хмельничани обирають президента 09:00 21 квітня — Вербна неділя: що обов'язково слід зробити у цей день 08:00 Рецепт дня. Готуємо рулетики з лаваша з крабовими паличками
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up