Партнер рубрики Здоров'я

Чи варто спати вдень? – поради МОЗ

Чи варто спати вдень? – поради МОЗ
Фото ілюстративне. interplasp.com
  • Поспати вдень – це може бути як корисно, так і шкідливо.
  • Чи варто це робити усім і скільки, радять медики.

Денний сон для більшості людей є корисним. У деяких країнах на робочихз місцях чи в університетах навіть облаштовують місця, де можна подрімати й відпочити. Але науковці вважають, що позитивні ефекти денний сон може принести лиш за декількох умов.

Чим корисний денний сон і скільки можна спати

Сон вдень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.

Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим. Спати вдень треба не довше однієї години. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин. Крім того, застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно.

Які негативні наслідки може мати денний сон

Якщо ви погано спите вночі, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном. А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність. Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність.

Крім того, тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний “збій”. Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.

Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин. В такому випадку краще проконсультуватись з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
12:34 Дружина заступника голови облради візьме в оренду приміщення у новій школі на Озерній stars 11:44 Дистанційне навчання буде ще у двох містах Хмельниччини 11:24 Де в Україні найбільше та найменше вакцинованих (КАРТА) 10:32 На Львівському шосе горіла багатоповерхівка: врятували трьох безпритульних (ФОТО) Від читача 07:51 Як відбувалась перша трансплантація серця на Поділлі - розповідає Андрій КЛАНЦА (відео) 10:03 Момент зіткнення "BMW" та авто ДСНС на Озерній. На кого склали протокол? play_circle_filled 09:48 Хмельниччина — серед лідерів за кількістю нових випадків COVID-19 09:14 Питання на мільярд. Як просувається будівництво сміттєпереробного заводу у Хмельницькому stars 19:03 Ілона Купко, "Опа, опа" та "СТБ": що зараз робить зіркова хмельничанка play_circle_filled photo_camera stars 18:31 Пов'язана з Лабазюком фірма отримала 5,6 мільярда на ремонт доріг 17:41 Смертельна пожежа у Хмельницькому: знайшли тіло 44-річного чоловіка 17:06 Ще одна область перейшла в "червону" зону: яка ситуація на Хмельниччині 16:01 Де у Хмельницькому відключатимуть світло 26 січня (АДРЕСИ) 15:07 Жителю Хмельниччини дали два роки за зберігання канабісу 14:51 Один мікрорайон Хмельницького 26 січня залишиться без води 14:33 У Хмельницькому помер колишній директор кондитерської фабрики
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up