Партнер рубрики Здоров'я

Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ

Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ
  • Влітку харчування людини значно відрізняється від раціону в інші пори року.
  • Однією з причин є спека.
  • Як правильно харчуватись, коли надворі “пекло”, читайте далі.

Спекотні літні дні часто-густо не сприяють хорошому апетиту. Лікарі пояснюють це тим, що температура повітря піднімається вище, через що й витратність енергії у багатьох  падає. Відповідно люди стають менш рухливими та активними. Та попри це насичувати організм необхідними компонентами все ж потрібно. Саме тому пропонуємо скористатись кількома порадами, що пропонують на сайті МОЗ.

Відмовляємось від гарячих страв

Гаряча їжа -  це додаткове теплове навантаження, яке зовсім не потрібне у спеку.  Саме тому варто вживати традиційні супи й борщі, температура яких є трохи нижчою за температуру вашого тіла.

Кажемо “ні” каві та солодким напоям

Кава, алкоголь, солодкі напої - не найкращий вибір у спеку. До того ж великі дози їх прийому  можуть призвести до зневоднення. Саме тому слід пити воду впродовж всього дня. Лікарі також радять додавати у стакан води щіпку солі. Вона компенсує те, що виходить з організму разом із потом. 

Уникаємо холодного

Чим холодніший продукт у спеку ми вживаємо, тим більше теплої крові приходить до органів травлення, щоб їх нагріти для обробки травними соками. Ось чому морозиво і крижані напої краще споживати, тоді, коли тіло вже відійшло від спеки. Це зменшить ризик перегрівання.

Готуємо овочеві салати

Влітку краще відмовитись від жирної їжі та перейти на легкий раціон. Хорошим варіантом тут послугують овочеві салати, складовими яких нині “кишать” ринки і магазини. 

Також, як зазначає виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун, влітку саме овочі та фрукти вкрай необхідні організму.  До речі, вітаміни, що містять деякі з них, відкладаються “прозапас” на 3-5 місяців.

  • Деякі вітаміни ми можемо запасати на майбутнє. Наприклад, провітамін А можна запасти на 3-5 місяців. Він є в оранжевих та червоних овочах, таких як морква та помідори - каже Уляна Супрун. 

Втім норма вживання фруктів і овочів у кожної людини своя. І навіть цими корисними продуктами зловживати не варто. Щоб собі не нашкодити Уляна Супрун радить за собою слідкувати: після прийому їжі варто ви маєте відчувати насичення, а не важкість. 

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
21:11 На Свободи зіткнулися "BMW" і маршрутка №30. Госпіталізували водія і пасажирів (ФОТО) play_circle_filled photo_camera 20:02 Впізнайте місця й будинки, яких вже немає в Хмельницькому (ТЕСТ) stars 19:16 Дощі з грозами охоплять більшу частину України. Синоптик дала свіжий прогноз 18:39 Які продукти найбільше подорожчали в Україні за рік та на скільки Від читача 06:09 Триває Всесвітній тиждень серцевого ритму (8-14 червня 2021 р.) 18:02 У дворічного Нікіти атрофуються м’язи. На лікування потрібно понад 2 мільйони доларів 17:46 Криптовалюта та несплата податків: на Хмельниччині податківці виявили махінацій на понад 50 млн грн 17:14 Де в Хмельницькому можна здати непотрібні речі stars 16:47 На Хмельниччині медикам "швидкої" довелося викликати рятувальників, аби дістатися до пацієнта 16:09 У будинках на 15 вулицях Хмельницького відключать світло 15 червня (АДРЕСИ) 15:53 Україна увійшла в "зелену зону" карантину за критеріями ЄС 15:13 Нова петиція: хмельничанин просить побудувати відкритий роллердром у місті 14:45 Легендарний тренінг «Чемпіони продажів» у Хмельницькому 16 червня (Новини компаній) 14:39 Чемпіонат Хмельницького з міні-футболу: перша поразка поліцейських і новий лідер 14:13 На Хмельниччині вітер повалив дерево на житловий будинок 13:41 Поблизу Красилова ремонтують шляхопровід: рух авто може бути ускладнено photo_camera 13:07 Чемпіонат Хмельниччини з футболу: 8 голів Олексюка і розгром в центральному матчі туру 12:49 В Україні запустили чат-бот для пацієнтів з онкологією 12:27 «АТБ» у курортних містах України: гарантована якість зробить відпустку незабутньою (Новини компаній) 12:20 Скільки "активних" випадків COVID зареєстровано на Хмельниччині: дані на 14 червня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up