Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ

Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ
  • Влітку харчування людини значно відрізняється від раціону в інші пори року.
  • Однією з причин є спека.
  • Як правильно харчуватись, коли надворі “пекло”, читайте далі.

Спекотні літні дні часто-густо не сприяють хорошому апетиту. Лікарі пояснюють це тим, що температура повітря піднімається вище, через що й витратність енергії у багатьох  падає. Відповідно люди стають менш рухливими та активними. Та попри це насичувати організм необхідними компонентами все ж потрібно. Саме тому пропонуємо скористатись кількома порадами, що пропонують на сайті МОЗ.

Відмовляємось від гарячих страв

Гаряча їжа -  це додаткове теплове навантаження, яке зовсім не потрібне у спеку.  Саме тому варто вживати традиційні супи й борщі, температура яких є трохи нижчою за температуру вашого тіла.

Кажемо “ні” каві та солодким напоям

Кава, алкоголь, солодкі напої - не найкращий вибір у спеку. До того ж великі дози їх прийому  можуть призвести до зневоднення. Саме тому слід пити воду впродовж всього дня. Лікарі також радять додавати у стакан води щіпку солі. Вона компенсує те, що виходить з організму разом із потом. 

Відео дня

Уникаємо холодного

Чим холодніший продукт у спеку ми вживаємо, тим більше теплої крові приходить до органів травлення, щоб їх нагріти для обробки травними соками. Ось чому морозиво і крижані напої краще споживати, тоді, коли тіло вже відійшло від спеки. Це зменшить ризик перегрівання.

Готуємо овочеві салати

Влітку краще відмовитись від жирної їжі та перейти на легкий раціон. Хорошим варіантом тут послугують овочеві салати, складовими яких нині “кишать” ринки і магазини. 

Також, як зазначає виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун, влітку саме овочі та фрукти вкрай необхідні організму.  До речі, вітаміни, що містять деякі з них, відкладаються “прозапас” на 3-5 місяців.

  • Деякі вітаміни ми можемо запасати на майбутнє. Наприклад, провітамін А можна запасти на 3-5 місяців. Він є в оранжевих та червоних овочах, таких як морква та помідори - каже Уляна Супрун. 

Втім норма вживання фруктів і овочів у кожної людини своя. І навіть цими корисними продуктами зловживати не варто. Щоб собі не нашкодити Уляна Супрун радить за собою слідкувати: після прийому їжі варто ви маєте відчувати насичення, а не важкість. 

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
20:46 Прогноз погоди у Хмельницькому на завтра, 10 липня 19:46 У Хмельницькому вимикатимуть світло 10 липня (АДРЕСИ) 18:30 Нардеп «Слуги народу» незаконно користувався землею в Хмельницькому, — міськрада 17:54 Масштабна атака на Хмельниччину: в ОВА повідомили про ще одну постраждалу Від читача 15:36 Microsoft і Google попереджають користувачів про нову хвилю шахрайств 17:21 На Хмельниччині подружжя обдурювало людей, пропонуючи неіснуючий масаж 16:22 Хмельницьким 200-бальникам виплатять по 10 тисяч гривень photo_camera 15:53 Смерть школяра і трагедії через необережність: як за це судили на Хмельниччині 14:38 ДТП із п’яним водієм у Хмельницькому районі: травмувалася 11-річна дитина 14:08 У Гречанах затримали чоловіка з гранатою 13:12 Від уламків «шахеда» в Хмельницькому районі загинула людина 12:57 Без світла та з пошкодженими будинками: про наслідки негоди на Хмельниччині play_circle_filled 12:05 На Хмельниччині курсант освідчився коханій на полігоні photo_camera 11:52 Пожежа в ТРЦ «Либідь Плаза» у Хмельницькому: деталі від рятувальників (ФОТО, ВІДЕО) 11:29 П’яний водій катав уночі школярок — на Хмельниччині авто злетіло в кювет 10:57 На Хмельниччині блискавка влучила в Дім молитви: пожежу гасили понад дві години 10:18 Наймасованіша атака: на Хмельниччині зафіксували руйнування у ніч на 9 липня 09:42 У громадах Хмельниччини попрощаються із чотирма військовими. Хто вони photo_camera 09:03 Що буде з кам’янецькими вишами після об’єднання: пояснення від керівництва
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up