Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ

Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ
  • Влітку харчування людини значно відрізняється від раціону в інші пори року.
  • Однією з причин є спека.
  • Як правильно харчуватись, коли надворі “пекло”, читайте далі.

Спекотні літні дні часто-густо не сприяють хорошому апетиту. Лікарі пояснюють це тим, що температура повітря піднімається вище, через що й витратність енергії у багатьох  падає. Відповідно люди стають менш рухливими та активними. Та попри це насичувати організм необхідними компонентами все ж потрібно. Саме тому пропонуємо скористатись кількома порадами, що пропонують на сайті МОЗ.

Відмовляємось від гарячих страв

Гаряча їжа -  це додаткове теплове навантаження, яке зовсім не потрібне у спеку.  Саме тому варто вживати традиційні супи й борщі, температура яких є трохи нижчою за температуру вашого тіла.

Кажемо “ні” каві та солодким напоям

Кава, алкоголь, солодкі напої - не найкращий вибір у спеку. До того ж великі дози їх прийому  можуть призвести до зневоднення. Саме тому слід пити воду впродовж всього дня. Лікарі також радять додавати у стакан води щіпку солі. Вона компенсує те, що виходить з організму разом із потом. 

Відео дня

Уникаємо холодного

Чим холодніший продукт у спеку ми вживаємо, тим більше теплої крові приходить до органів травлення, щоб їх нагріти для обробки травними соками. Ось чому морозиво і крижані напої краще споживати, тоді, коли тіло вже відійшло від спеки. Це зменшить ризик перегрівання.

Готуємо овочеві салати

Влітку краще відмовитись від жирної їжі та перейти на легкий раціон. Хорошим варіантом тут послугують овочеві салати, складовими яких нині “кишать” ринки і магазини. 

Також, як зазначає виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун, влітку саме овочі та фрукти вкрай необхідні організму.  До речі, вітаміни, що містять деякі з них, відкладаються “прозапас” на 3-5 місяців.

  • Деякі вітаміни ми можемо запасати на майбутнє. Наприклад, провітамін А можна запасти на 3-5 місяців. Він є в оранжевих та червоних овочах, таких як морква та помідори - каже Уляна Супрун. 

Втім норма вживання фруктів і овочів у кожної людини своя. І навіть цими корисними продуктами зловживати не варто. Щоб собі не нашкодити Уляна Супрун радить за собою слідкувати: після прийому їжі варто ви маєте відчувати насичення, а не важкість. 

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
21:11 Напав з ножем на перехожого на залізничому вокзалі: у Шепетівці судитимуть бандита 21:03 Новий депутат облради з мільйонами «в заначці»: хто такий Ілля Логін 20:33 За побиття дитини судили маму з Хмельниччини 19:45 Хмельницький попрощався з двома воїнами: Олегом Попелем та Юрієм Броварним Від читача 15:03 Хмельницькі кардіологи провели майстер-клас у м.Нетішин 19:10 Обрізка дерев: чому скаржаться хмельничани і що кажуть екологи photo_camera 18:28 Гостювання сина в матері закінчилось трагедією на Хмельниччині: деталі справи 17:41 Працівниця банку на Хмельниччині привласнювала допомогу родичам загиблих воїнів 17:03 У Хмельницькому пенсіонеру стало погано біля річки: його врятували патрульні 16:29 Погіршення погоди та обстріли: на Хмельниччині прогнозують погодинні відключення світла 16:16 Торгова марка SvitloSteli: Нове слово у світі натяжних стель і освітлення (новини компаній) 16:01 «Непридатність до військової служби»: скільки беруть за це на Хмельниччині і чим все закінчується 15:23 Житель Хмельниччини з гепатитом С сяде за ґрати за ухилення від мобілізації 14:43 Опублікували список TikTok-каналів, які поширюють ворожу пропаганду 14:06 Платні соціальні послуги в комунальних закладах Хмельниччини: яка вартість 13:43 У Хмельницькій митниці новий керівник. Що про нього відомо 13:02 На Староміській військові силою затримали чоловіка. У ТЦК кажуть, що він ухилянт play_circle_filled 12:40 Загинули двоє військових з Хмельниччини: Олег Улянчук та Микола Кулябін 12:06 Дружина Гереги стала власницею квартири за 38,9 мільйона 11:55 Що таке шале? Про затишні будиночки на природі та хто їх будує (Новини компаній)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up