Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ

Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ
  • Влітку харчування людини значно відрізняється від раціону в інші пори року.
  • Однією з причин є спека.
  • Як правильно харчуватись, коли надворі “пекло”, читайте далі.

Спекотні літні дні часто-густо не сприяють хорошому апетиту. Лікарі пояснюють це тим, що температура повітря піднімається вище, через що й витратність енергії у багатьох  падає. Відповідно люди стають менш рухливими та активними. Та попри це насичувати організм необхідними компонентами все ж потрібно. Саме тому пропонуємо скористатись кількома порадами, що пропонують на сайті МОЗ.

Відмовляємось від гарячих страв

Гаряча їжа -  це додаткове теплове навантаження, яке зовсім не потрібне у спеку.  Саме тому варто вживати традиційні супи й борщі, температура яких є трохи нижчою за температуру вашого тіла.

Кажемо “ні” каві та солодким напоям

Кава, алкоголь, солодкі напої - не найкращий вибір у спеку. До того ж великі дози їх прийому  можуть призвести до зневоднення. Саме тому слід пити воду впродовж всього дня. Лікарі також радять додавати у стакан води щіпку солі. Вона компенсує те, що виходить з організму разом із потом. 

Уникаємо холодного

Чим холодніший продукт у спеку ми вживаємо, тим більше теплої крові приходить до органів травлення, щоб їх нагріти для обробки травними соками. Ось чому морозиво і крижані напої краще споживати, тоді, коли тіло вже відійшло від спеки. Це зменшить ризик перегрівання.

Готуємо овочеві салати

Влітку краще відмовитись від жирної їжі та перейти на легкий раціон. Хорошим варіантом тут послугують овочеві салати, складовими яких нині “кишать” ринки і магазини. 

Також, як зазначає виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун, влітку саме овочі та фрукти вкрай необхідні організму.  До речі, вітаміни, що містять деякі з них, відкладаються “прозапас” на 3-5 місяців.

  • Деякі вітаміни ми можемо запасати на майбутнє. Наприклад, провітамін А можна запасти на 3-5 місяців. Він є в оранжевих та червоних овочах, таких як морква та помідори - каже Уляна Супрун. 

Втім норма вживання фруктів і овочів у кожної людини своя. І навіть цими корисними продуктами зловживати не варто. Щоб собі не нашкодити Уляна Супрун радить за собою слідкувати: після прийому їжі варто ви маєте відчувати насичення, а не важкість. 

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
21:37 COVID-19 на Хмельниччині: зафіксували 9 смертельних випадків і нових хворих 19:02 До України суне потужний антициклон з похолоданням: місцями прогнозують заморозки 18:00 Соцопитування: «ЗА МАЙБУТНЄ» впевнено перемагає на Хмельниччині (пресслужба партії "За Майбутнє") 17:23 Кілька днів поспіль Землю атакуватиме потужна магнітна буря: про що варто пам'ятати Від читача 19:43 КТ діагностика пневмонії, запалення легень діагностувати розпізнати ознаки при коронавірусі хвороби Хмельницький 16:52 У Хмельницькому провели спецоперацію по затриманню банди квартирних злодіїв (ФОТО) photo_camera 16:29 У НБУ розповіли про найпоширеніший вид платіжного шахрайства, на який потрапляють українці 15:55 У кількох мікрорайонах Хмельницького відключать світло 20 жовтня (АДРЕСИ) 15:17 Зарплати вчителів зростуть: у МОН озвучили суми 14:42 КТ легень та рентген досі не внесли до пакету лікування COVID-19 — заступник голови ОДА 14:23 Петиція: хмельничанин Олександр просить заборонити прокладати інтернет кабель по фасаду будинків 13:58 Цього тижня Україна перейде на "зимовий час". Як і коли переводити стрілки годинника 13:10 На Хмельниччині сільський голова "погорів" на доларовому хабарі 12:30 В Україні жодна область не готова до послаблення карантину — МОЗ 11:52 На Хмельниччині через вибух газу в квартирі постраждали двоє людей: що стало причиною 11:30 Бігали голі, курили та кричали у вагоні. На Хмельниччині поліція висадила з потяга двох дівчат 10:50 На Хмельниччині горів локомотив вантажного потягу (ВІДЕО) play_circle_filled 10:41 Хочеш престижну ІТ-освіту безкоштовно? Лови шанс! (Новини компаній) 10:21 У річці на Хмельниччині шукають зниклого рибалку 09:45 Ще у 40 мешканців Хмельницького підтвердили Covid-19: скільки всього хворих у місті
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up