Партнер рубрики Здоров'я

Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ

Яким має бути харчування влітку: поради МОЗ
  • Влітку харчування людини значно відрізняється від раціону в інші пори року.
  • Однією з причин є спека.
  • Як правильно харчуватись, коли надворі “пекло”, читайте далі.

Спекотні літні дні часто-густо не сприяють хорошому апетиту. Лікарі пояснюють це тим, що температура повітря піднімається вище, через що й витратність енергії у багатьох  падає. Відповідно люди стають менш рухливими та активними. Та попри це насичувати організм необхідними компонентами все ж потрібно. Саме тому пропонуємо скористатись кількома порадами, що пропонують на сайті МОЗ.

Відмовляємось від гарячих страв

Гаряча їжа -  це додаткове теплове навантаження, яке зовсім не потрібне у спеку.  Саме тому варто вживати традиційні супи й борщі, температура яких є трохи нижчою за температуру вашого тіла.

Кажемо “ні” каві та солодким напоям

Кава, алкоголь, солодкі напої - не найкращий вибір у спеку. До того ж великі дози їх прийому  можуть призвести до зневоднення. Саме тому слід пити воду впродовж всього дня. Лікарі також радять додавати у стакан води щіпку солі. Вона компенсує те, що виходить з організму разом із потом. 

Уникаємо холодного

Чим холодніший продукт у спеку ми вживаємо, тим більше теплої крові приходить до органів травлення, щоб їх нагріти для обробки травними соками. Ось чому морозиво і крижані напої краще споживати, тоді, коли тіло вже відійшло від спеки. Це зменшить ризик перегрівання.

Готуємо овочеві салати

Влітку краще відмовитись від жирної їжі та перейти на легкий раціон. Хорошим варіантом тут послугують овочеві салати, складовими яких нині “кишать” ринки і магазини. 

Також, як зазначає виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун, влітку саме овочі та фрукти вкрай необхідні організму.  До речі, вітаміни, що містять деякі з них, відкладаються “прозапас” на 3-5 місяців.

  • Деякі вітаміни ми можемо запасати на майбутнє. Наприклад, провітамін А можна запасти на 3-5 місяців. Він є в оранжевих та червоних овочах, таких як морква та помідори - каже Уляна Супрун. 

Втім норма вживання фруктів і овочів у кожної людини своя. І навіть цими корисними продуктами зловживати не варто. Щоб собі не нашкодити Уляна Супрун радить за собою слідкувати: після прийому їжі варто ви маєте відчувати насичення, а не важкість. 

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
13:05 У Хмельницькому чоловік пограбував жінку на автобусній зупинці 12:38 В області померло ще 11 пацієнтів із COVID, 5 у Хмельницькому 12:05 Голодна та виснажена: на Хмельниччині врятували самотню бабусю 11:47 Новий тролейбусний маршрут у Хмельницькому запрацює завтра, 3 березня Від читача 16:56 Влада хоче подарувати тютюновій компанії 3 млрд грн з Держбюджету у 2021 році 11:19 На Хмельниччині горів гараж з автомобілем 10:45 У Хмельницькому зникла 47-річна Наталія 10:19 За пошкодження дерев лісовому господарстві на Хмельниччині нарахували збитків на 11 тисяч гривень 09:49 В Україні зростуть штрафи за порушення пожежної безпеки 09:01 Магнітні бурі у березні: коли штормитиме та як вберегтися 07:34 Долар продовжує рости. Курс валют на 2 березня 21:31 «Зелені хвилі» на вулицях Хмельницького: що це таке та як працює stars 19:09 Весняне тепло та рвучкий вітер: синоптик дала прогноз українцям на 2 березня 18:18 У Хмельницькому стартував прийом заяв для зарахування дітей до школи 17:45 Скільки українці будуть відпочивати у березні: список вихідних 17:15 В Україні можна записатися на вакцинацію проти COVID-19: як це зробити онлайн play_circle_filled 16:42 Суд покарав мешканця Хмельниччини, який принижував та залякував доньку співмешканки 16:20 До приватного лікаря — безкоштовно: на Озерній відкрилася «Сімейна клініка ПрофіМед» (Новини компаній) 16:10 У Гречанах до кінця місяця будуть омолоджувати дерева 15:47 На Свободи пошкодили Audi: шукають свідків
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up