60 днів навколо талії. Щоденник Тетяни Рудчук (ОНОВЛЮЄТЬСЯ)

Розпочато нове життя! Відбувся кастинг проекту «60 днів навколо талії» і я стала учасницею цього проекту. Слідкуйте за перебігом подій у моєму щоденнику.

11 квітня

Активний день! Я сьогодні цілий день присвятила спорту. Вже гарна погода, можна прогулятися, що є важливим фактором у спорті – ходьба - рух, який допомагає тримати твоє тіло в формі!

А також проведено інтенсивне тренування у тренажерному залі (тренер Славік Нестеренко),

Відео дня

фітнес тренування на степах (тренер Юлія), а також функціональний тренінг, який підходить як жінкам так і чоловікам, розроблений тренером Анною Мельник.

І також прогулянка перед сном…

05 квітня

Гарний сонячний ранок! Прокинувшись з бодьорим настроєм, одразу думка про тренування))) Сьогодні були проведені тренування тренером Анною (пілатес) та тренером Наталіїю. Моє тіло було повністю ростягнуте, відчувається при фізичних вправах усі м’язи. Вправи робляться не швидко але навантаження відчувається з голови до ніг…

3 квітня

Вау!Тренування сьогодні не звичайне для нас, провела тренер Анна Мельник)))Назва сьогоднішнього тренування «Тай-бо»  – фітнес-програма, об'єднуюча в собі аеробіку і східні єдиноборства.

 Історія Тай-бо.  Засновником  Тай-бо  є Біллі Бленкс, семикратний чемпіон світу по карате, володар чорного поясу сьомої міри по тайквондо, чемпіон США по боксу, і, звичайно, знаменитий актор Голлівуду. На початку 90-х років цей вигляд фітнесу став таким популярним, що на довго залишив позаду багато видів фітнесу.

Відмінність Тай-бо від інших видів фітнесу:

-за 1 годину занять встигають працювати всі групи м'язів;

-швидке спалювання калорій (тренування проводиться в аеробному режимі);

-вправи доставляють приємну втому і дають позитивні емоції;

-заняття за програмою допомагають не лише підтримати здоров'я,  але і дають коштовні навики самооборони.

Результат від занять Тай-бо — це можливість відкрити в собі нові сили для майбутніх звершень. Заняття допоможуть освоїти елементи самооборони, навчать відходити від ударів і наносити їх у відповідь. Можна сміливо сказати, що на заняттях закладається потенціал активного життя, бадьорого духу і фортеці тіла. Правильно підібрані вправи є хорошим утилізатором жирів.

01 квітня 

Любі читачі, а сьогодні я вам розповім про ще один вид тренування.

Ми з дівчатами вже встигли освоїти техніку пілатес і дуже хочу поділитися з вами враженнями. Пілатес - комплекс вправ для всього тіла, який розвиває гнучкість і рухливість.

Пілатес — один з найбезпечніших видів тренування. Жодні інші вправи не надають настільки м'якої дії на тіло, одночасно укріплюючи його. Свою назву пілатес отримав від імені творця системи - Джозефа Пілатеса. Пілатес укріплює м'язи-стабілізатори, що виконують роль своєрідного корсета, що фіксують нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), розвиває координацію, покращує гнучкість, учить рухатися красиво і граціозно. Заняття пілатесом корисні людям будь-якого віку, всім, хто хоче добре виглядати і бути у відмінній формі. Несхожі один на одного вправи вимагають незвичайно точного, плавного, без пауз виконання, високої концентрації на тому, що ви робите. Вправи пілатес дуже багатопланові, і включають в роботу велику кількість м'язів одночасна, вимагаючи правильної техніки виконання, а кількість повторень при цьому може бути мінімальною. Вправи в пілатесі м'яко розтягують м'язи, роблячи їх довше і стрункіше. Після занняття пілатеса я відчуваю усі м’язи, а також маю гарний настрій.

23 березня

А тепер я б хотіла вам розповісти про правильне та приємна для організму харчування… Я вже харчуюсь 25 днів – правильно…

Що ж означає правильно? Правильно-це харчування збалансоване.  Оскільки в нас по два тренування в день нам необхідні сили, а сили-це енергія… Правильне харчування призводить до гарного і позитивного настрою, є сили які необхідні для навантаження тренування, і самопочуття приходить в норму))) Закликаю вас любі читачі харчуватися правильно з користю для вас…

18 березня

У нас сьогодні було класне тренування з еротичними елементами. Стріп-денс - це не лише еротичний танець, це маленький спектакль, мистецтво піднести себе .

Фитнес - це не лише тренування, щовиснажують, але і зайняття в задоволення, яке можна і треба примножувати і урізноманітнювати. Нам здається саме тому і з'явився стріп-денс. Завдяки йому можна не лише набути і зберегти форму, але і відкрити в собі нові можливості, упевненість в собі. Ось такого новенького і прекрасного різновиду фітнесу ми сьогодні навчилися і при цьому відчуваєш себе більш сексуальними…

14 березня

Сьогодні цілий день йшов  дощ... Настрій "похмурий". Але на тренування треба йти. На тренувані  я не могла працювати, дуже була втомлена, - це одне із перших тренувань, яке мені вдавалася через зусиля..  В залі була позитивно настроєна команда дівчат, які до кінця тренування підняли мій бойовий дух…Наприкінці тренування я займалася на новому тренажері, на якому ще ніхто з нас не працював (тренажер по коректуванню гарних м’язів тіла), получила море задоволення…

Чекаю ваших коментарів любі читачі))))

13 березня

В нас сьогодні сауна вауууууу!!! ))))  Після важкого тренування тепло фінської сауни підіймає настрій, раслаблює м’язи… Настрій чудовий, незважаючи на біль в ікрах, я впевнено йду до мети…

11 березня 

У мене сьогодні День народження!  Незважаючи на таку подію, я все ж таки пішла на тренування та отримала задовалення від  насиченої програми, яку розробила тренер Анна. Після тренування я була дуже втомлена, але розумію, щоб мати гарне тіло треба працювати і працювати.

 Сьогодні на тренувані дівчата працювали вже краще, оскільки в нас вже майже пройшла кріпатура... Любі читачі, закликаю і вас, підтримати нас і також почати займатися спортом!

Сауна - це особливе, незрівнянне задоволення. Сама природа заохочує розслабитися, тому нам тут особливо приємно попаритися, скинути з себе напругу від тренувань, відпочити і приділити увагу своєму тілу. В сауні ми мали можливість насолоджуватися неперевершеними банно-оздоровчими процедурами, які допомагають створити нове і гарне тіло. Приймали джакузі, а також плавали в басейні. Сауна - це наша насолода ...

Тренажерний зал - це сила!!!

Дуже сподобалось у тренажерному залі! Правильність поставлених задач, допомогла мені сконцентровано виконувати вправи.

Дуже сподобалась бігова доріжка.

Важко було наприкінці тренування, оскільки навантаження у моєму повсякденному житті взагалі не було. Раджу читачам займатися спортом. Від  нього бадьорість та емоції щастя заряджають на весь день)))

Розпочато старт фізичних навантажень!

Тренування фітнесом було проведено тренером Анною, на професійному рівні, це дало мені можливість зрозуміти, що, спорт - це невід’ємна частина нашого життя. Тренування  проходило інтенсивно, зрозуміло та с користю для мого тіла!

Декому було важко, а декому легко, але ми всі нездавалися і йшли до поставленої мети))). У нас дуже дружна команда, ми одне одному щось розповідаємо про спорт або правильне харчування, і це нас дуже зближує…

01 березня

Перший день Весни! Тренери "Акули" провели нам лекцію про правильне та здорове харчування, яке як я зрозуміла може бути і корисним , і смачним…
Харчування – це фундамент вашого здоров’я, а також невід’ємна частина вашої гарної фігури та внутрішнього духу…
 

28 лютого
В цей прекрасний день ми-учасники проводили на змірювані та зважуванні наших тіл, нашими професійними тренерами)))Ознайомилась повністю з оздоровчим-комплексом «Акула»…

27 лютого
Сьогодні розпочато нове життя! У чудовому оздоровчому-комплексі «Акула» відбувся кастинг проекту «60 днів навколо талії» і я стала учасницею цього проекту та ще 3 жінки та 2 чоловіка…Познайомилась з професійними тренерами . Дуже сподобався інтер’єр самого комплексу та зали в яких ми будемо робити гарні тіла…
 

ГЕНЕРАЛЬНИЙ ПАРТНЕР:

                    пров. Ювілейний, 180

                 тел. 740-750, (097)060-55-50