Імбирний шот у ранковій рутині жінки: користь для імунітету чи модний тренд? (новини компаній)

З початком холодного сезону імунна система стикається з більшим навантаженням. Ми частіше буваємо в закритих приміщеннях, збільшується кількість контактів з людьми, активніше циркулюють сезонні віруси. У цей період особливо хочеться знайти простий спосіб підтримати себе й допомогти організму працювати стабільно.

Один із таких варіантів – імбирний шот. Для сучасної жінки він може стати простим ранковим ритуалом турботи про себе, який не потребує багато часу. Кілька ковтків зранку – і організм отримує додаткове джерело вітамінів та інших корисних речовин, які беруть участь у нормальній роботі імунної системи.

Розберемося, у чому користь імбирного шоту для імунітету, що саме входить до його складу, як приготувати такий напій вдома і кому з ним варто бути обережними.

Що таке імбирний шот і як приготувати його вдома

Імбирний шот – це невелика порція концентрованого напою, основою якого є свіжий імбир. Він має виразний, гострий смак і характерну імбирну пекучість. На відміну від чаю чи лимонаду, його не п’ють склянками – зазвичай достатньо кількох ковтків.

Приготувати шот удома просто. Візьміть шматочок імбиру приблизно 2–3 см, сік половини лимона та 50–70 мл води. За бажанням можна додати трохи апельсинового соку, куркуми або чайну ложку меду. Усі інгредієнти добре збийте в блендері, а якщо хочеться більш однорідної текстури – процідіть. Робити напій надто концентрованим не варто: через гострий смак його буде складніше пити.

Імбирний шот можна пити вранці або протягом дня. Якщо шлунок чутливий або напій натщесерце викликає дискомфорт, краще вживати його після їди. Почати можна з невеликої кількості й подивитися, як організм реагує на такий напій.

Чим корисний імбирний шот для імунітету

Чи корисний імбир для імунітету? Його головна цінність – біоактивні сполуки, зокрема гінгероли, шогаоли, парадоли та зінгерон. Вони мають антиоксидантні властивості, які допомагають захищати клітини від окисного стресу. Завдяки такому складу імбир добре доповнює раціон у періоди, коли імунній системі особливо потрібна щоденна підтримка.

Під час приготування шоту до імбиру часто додають лимон або апельсин та куркуму. Цитрусові збагачують напій вітаміном C, який потрібен для нормальної роботи імунної системи. Куркума, своєю чергою, містить куркуміноїди – рослинні сполуки з антиоксидантними та протизапальними властивостями.

Користь імбирного шоту полягає саме в поєднанні в одному напої вітаміну C, гінгеролів, куркуміноїдів та інших рослинних сполук, які беруть участь у захисних процесах організму. А ще такий напій легко зробити частиною ранкової рутини й регулярно доповнювати ним звичний раціон.

Чи всім корисно пити імбирний шот щоранку?

Більшість жінок добре переносить невеликий імбирний шот, але реакція організму може бути різною. Через гострий смак і активні компоненти він може подразнювати шлунок, особливо якщо пити його натщесерце.

Варто бути обережною, якщо:

• є печія, гастрит, рефлюкс або підвищена чутливість шлунка;
• ви вагітні;
• є захворювання жовчного міхура;
• постійно приймаєте лікарські препарати.

У таких випадках краще почати з невеликої кількості, пити шот тільки після їди та стежити за реакцією організму. А за наявності хронічних захворювань чи постійного прийому ліків такий ранковий спосіб підтримки організму варто попередньо обговорити з лікарем.

Не лише імбир: що ще потрібно жіночому імунітету щодня

Звичка починати день з імбирного шоту може бути хорошим способом додати до раціону корисні рослинні сполуки та вітамін C. Але для повноцінної роботи імунній системі потрібен значно ширший набір поживних речовин: білок, вітаміни A, C, D, E та вітаміни групи B, цинк, селен, залізо й інші мікронутрієнти.

Коли харчування нерегулярне, раціон одноманітний, а щоденний ритм доволі насичений, додатковим джерелом потрібних нутрієнтів можуть стати німецькі комплекси жіночих вітамінів Orthomol. У лінійці є продукти з різним складом і спрямуванням, які можна підібрати під конкретні потреби жіночого організму.

Якщо говорити ширше про те, як підтримати імунітет, одних нутрієнтів теж недостатньо. Важливі повноцінний сон, збалансований раціон, регулярна фізична активність і достатньо часу на відновлення. Саме така щоденна база допомагає організму стабільно працювати в період підвищеного сезонного навантаження.

А для цільової нутрієнтної підтримки імунітету в лінійці німецької компанії є вітамінно-мінеральний комплекс Ортомол Імун https://orthomol.life/uk/orthomol-immun-pitevoy.html. Він створений саме для підтримки та відновлення імунної системи. 

Такий комплексний підхід особливо важливий в холодний сезон, коли хочеться не просто додати до меню один корисний продукт, а забезпечити організм повноцінною підтримкою. Тоді імбирний шот, повноцінне харчування та правильно підібрані вітаміни для імунітету добре доповнюватимуть одне одного.