Фітнес, пілатес чи тренажерна зала…
Фітнес в сучасному світі являє собою сукупність заходів, які допомагають людині розвиватися в різних напрямках, поліпшувати і підтримувати здоров'я на певному позитивному рівні. Як правило, це тренування, які спрямовані на зміцнення і збільшення м'язів, або так звані аеробні або кардіотренування, які розвивають серцево-судинну і дихальну системи; тренування гнучкості; формування культури харчування та здорового способу життя.
Головною перевагою фітнесу в 21 столітті, який характеризується життям нон-стоп, є те, що цей вид спорту не передбачає виснажливих тренувань з дитинства та вузького цілеспрямованого фізичного розвитку, не передбачає жорсткого режиму тренувань і дієт, необхідності прийому допінгів для штучного збільшення сили і об'єму м'язів. Фітнес розвиває атлетичні здібності, витримку, яка допомагає протистояти втомі, а також силу, координацію, спритність, гнучкість і безліч інших якостей.
Пілатес – комплекс вправ для всього тіла, який розвиває гнучкість і рухливість, це один з найбезпечніших видів тренування. Ніякі інші вправи не справляють такої м'якої дії на тіло, одночасно зміцнюючи його. Тренування за системою Пілатес настільки безпечне, що його використовують для відновлювальної тер
апії після травм хребта.
Заняття пілатесом корисні всім, хто хоче добре виглядати і бути у відмінній формі. Рухи в пілатесі м'яко розтягують м'язи. Плюс до цього, в роботу включаються дуже глибокі м'язові групи, про існування яких ви навіть не підозрювали, а вони грают
ь не останню роль у формуванні гарної фігури.
Заняття в тренажерному залі з використанням силових тренажерів мають багато переваг. Однією з найбільш значущих є зменшення стресу. Під впливом фізичного навантаження виділяються гормони ендорфіни, вони відомі нам як «гормони щастя». Завдяки цим гормонам ми відчуваємо ейфорію, легкість, спокій нервової системи. Ендорфіни діють як знеболювальне в екстремальній ситуації для людини, активують мислення і захисні сили. Нестача ендорфінів в організмі може призвести до депресії.
Заняття в тренажерному залі ефективні для здоров'я людини. Вони забезпечують плавне підвищення тренувальних навантажень у міру адаптації організму до тренувального стресу. При такому підході всі системи організму отримують ефект оздоровлення і зміцнення. Крім цього, заняття в залі сприяють попередженню розвитку важких захворювань, пов'язаних з серцево-судинною системою та опорно-руховим апаратом, а також прискорюють обмін речовин і зміцнюють імунну систему. Одним словом, заняття в тренажерному залі роблять людину здоровою і подовжують активне довголіття.
Отже, переваги кожного виду тренувань очевидні. Що обрати – вирішувати вам, адже все залежить від ваших уподобань та стану здоров’я. А ми прийшли до висновку, що краще поєднувати активні фітнес-тренування, повільний пілатес з навантаженнями у тренажерному залі. Саме комбінація різних видів тренувань допоможе розвинути всі м’язи і досягти гнучкості, а вашому тілу – надати привабливого сексуального вигляду.
А учасників проекту чекає ще один експеримент, якій підготувала їм тренер Анна Мельник – функціональний тренінг.
Функціональний тренінг – це силове тренування за рахунок ваги власного тіла з використанням різного обладнання або без нього.
Функціональний тренінг підходить всім – і чоловікам, і жінкам. Заняття за цією програмою не вимагають попередньої підготовки і підходять для людей з низьким рівнем фізичних можливостей.
Користь від занять:
1) розвивається м'язова сила, спритність, швидкість реакції, витривалість, гнучкість і координація, знижується ваг;.
2) крім основних м'язів, зміцнюються м'язи-стабілізатори та глибокі м'язові шари;
3) покращується постава і рухливість суглобів;
4) завдяки заняттям зменшується ризик отримання будь-яких травм (побутових, спортивних) і полегшується виконання повсякденних навантажень.
Функціональний тренінг покликаний підготувати людину до всього різноманіття навантажень і рухів, з якими вона стикається в повсякденному житті.
Рухи, які ми щодня виконуємо, займаючись спортом, прибираючи квартиру, граючи з дітьми або займаючись своїми справами на дачній ділянці, вимагають від нас функціональної сили, гнучкості, рівноваги і координації. Наприклад, всім знайома, банальна в своїй буденності ситуація. Ми йдемо по слизькій дорозі: для того щоб успішно дістатися до мети, уникнувши при цьому падінь і травм, від нас вимагається почуття ідеальної рівноваги, координація і вміння володіти своїм тілом. Досягти цього нам і допоможе функціональні тренування, націлені на розвиток глибоких м'язів-стабілізаторів, більшість з яких ми не можемо контролювати свідомо. Саме ці м'язи-стабілізатори є тією відправною точкою, з якої починається кожен наш рух, і опорою для нашого корпусу, який вони утримують в рівновазі, коли ми рухаємося.
