Партнер рубрики Здоров'я

Гречка чи бутерброд? Дієтолог з Хмельницького розповіла, що варто їсти на сніданок

Гречка чи бутерброд? Дієтолог з Хмельницького розповіла, що варто їсти на сніданок
Фото ілюстративне
  • Фахівці кажуть, що сніданок впливає не лише на самопочуття, а й на продуктивність дня.
  • Щоб перший прийом їжі був правильним, слід обирати певні продукти. 
  • Все про ідеальний сніданок розповіла дієтолог Олена Мазурьонок.

Виявляється, формула вдалого дня містить елемент у вигляді корисного сніданку. Тож підійти до цього питання варто більш, ніж серйозно. Важливу увагу слід приділити продуктам, що візьмуть в полон тарілку вранці. 

Так, МОЗ України рекомендує снідати протягом першої години після підйому. Саме це правило належить до оптимального режиму харчування. А от з чого має складатися правильний сніданок - знає дієтолог Олена Мазурьонок. 

Спершу вода, а потім...

Перш ніж приступити до трапези, фахівець радить випити склянку води кімнатної температури. Зробити це слід протягом 15 хвилин після пробудження. Перейти до сніданку варто ще через 15 хвилин. 

Які продукти підійдуть для правильного сніданку? Олена Мазурьонок радить почати день з тих, що містять необхідні для організму вітаміни чи сприяють інтелектуальній й фізичній активності.

Так, почати день можна з каш. Наприклад, з вівсянки чи гречки. 

Для підвищення “гормону радості” й активності

Почати день можна і з яєць. Науковці довели, каже дієтолог, що яєчня чи омлет на сніданок сприяють інтелектуальній та фізичній активності протягом дня. Адже в яйцях наявні протеїни, вітаміни В і D, амінокислоти і антиоксиданти. До слова, дієтолог радить доповнювати такий сніданок скибочкою хліба з цільнозернового борошна.

До речі, щодо хліба: для правильного сніданку підійдуть і бутерброди. Щоправда, дієтолог радить використовувати лише бездріжджовий хліб, що приготований з цільнозернового борошна.

Ще одним компонентом ідеального сніданку є горіхи. За словами дієтолога, якщо з’їсти їх натщесерце - нормалізується робота травної системи і кислотність шлунку. 

Не варто забувати і про мед. Адже саме цей продукт допоможе зарядитися енергією з самого ранку. Додати його можна, скажімо, до каші. Олена Мазурьонок каже, що мед покращує роботу мозку й підвищує рівень серотоніну, що називають “гормоном радості”.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (3)
  • Іра Мельник

    Повірте мені!!!!! Набагато дешевше коштує гречка ніж здоров'я!!!!! Краще подякуйте таким людям,які дають поради щодо Вашого здоров'я!!! Якби все заключалося просто в тому,що людина хоче схуднути. Але здорове харчування - здорове життя! То краще дорога гречка,ніж дорогі ліки!!!
  • Андрей Никифоров

    Это кто?
  • Ніхто Петрович

    А ця дієтолох знає, скільки коштує та гречка?
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
15:43 Під Лисичанськом загинув Володимир Сова-Лісовець з Ярмолинець (ФОТО) photo_camera 14:20 Хмельничанка намагалась кинутись під потяг. Її врятували патрульні 13:04 Хмельницький у 2000-х: чи пам’ятаєте ви події з минулого (ТЕСТ) 12:13 На війні загинув Олександр Міщук з Полонської ОТГ Від читача 15:52 6 громад Хмельниччини, за сприяння регіонального відділення АМУ, отримали гуманітарну допомогу від благодійників 11:30 єРобота: як отримати грант на відкриття чи розширення власного бізнесу? 10:03 Парафія Хмельницької тергромади пішла з моспатріархату play_circle_filled 09:17 Де можна порибалити на Хмельниччині: платні й безкоштовні місця 20:45 Радник мера на Хмельниччині заперечував російську агресію. Його судитимуть 18:50 Верховна Рада повернула вчителям 56 днів відпустки: які умови 17:43 За сепаратизм та газету «Новороссия» двоє хмельничан втретє отримали вирок
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up