Партнер рубрики Здоров'я

Гречка чи бутерброд? Дієтолог з Хмельницького розповіла, що варто їсти на сніданок

Гречка чи бутерброд? Дієтолог з Хмельницького розповіла, що варто їсти на сніданок
Фото ілюстративне
  • Фахівці кажуть, що сніданок впливає не лише на самопочуття, а й на продуктивність дня.
  • Щоб перший прийом їжі був правильним, слід обирати певні продукти. 
  • Все про ідеальний сніданок розповіла дієтолог Олена Мазурьонок.

Виявляється, формула вдалого дня містить елемент у вигляді корисного сніданку. Тож підійти до цього питання варто більш, ніж серйозно. Важливу увагу слід приділити продуктам, що візьмуть в полон тарілку вранці. 

Так, МОЗ України рекомендує снідати протягом першої години після підйому. Саме це правило належить до оптимального режиму харчування. А от з чого має складатися правильний сніданок - знає дієтолог Олена Мазурьонок. 

Спершу вода, а потім...

Перш ніж приступити до трапези, фахівець радить випити склянку води кімнатної температури. Зробити це слід протягом 15 хвилин після пробудження. Перейти до сніданку варто ще через 15 хвилин. 

Які продукти підійдуть для правильного сніданку? Олена Мазурьонок радить почати день з тих, що містять необхідні для організму вітаміни чи сприяють інтелектуальній й фізичній активності.

Так, почати день можна з каш. Наприклад, з вівсянки чи гречки. 

Для підвищення “гормону радості” й активності

Почати день можна і з яєць. Науковці довели, каже дієтолог, що яєчня чи омлет на сніданок сприяють інтелектуальній та фізичній активності протягом дня. Адже в яйцях наявні протеїни, вітаміни В і D, амінокислоти і антиоксиданти. До слова, дієтолог радить доповнювати такий сніданок скибочкою хліба з цільнозернового борошна.

До речі, щодо хліба: для правильного сніданку підійдуть і бутерброди. Щоправда, дієтолог радить використовувати лише бездріжджовий хліб, що приготований з цільнозернового борошна.

Ще одним компонентом ідеального сніданку є горіхи. За словами дієтолога, якщо з’їсти їх натщесерце - нормалізується робота травної системи і кислотність шлунку. 

Не варто забувати і про мед. Адже саме цей продукт допоможе зарядитися енергією з самого ранку. Додати його можна, скажімо, до каші. Олена Мазурьонок каже, що мед покращує роботу мозку й підвищує рівень серотоніну, що називають “гормоном радості”.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (2)
  • Андрей Никифоров

    Это кто?
  • Ніхто Петрович

    А ця дієтолох знає, скільки коштує та гречка?
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
19:02 Коли колега - собака. Історії хмельницьких кінологів про розкриття вбивства і пошук злочинців play_circle_filled stars 18:27 Зеленський звільнив голів РДА на Хмельниччині: кого саме 17:14 Синоптики розповіли, якої погоди чекати у вихідні 16:52 Надійній та зручний: подоляни обирають «Хмельницькгаз Збут» (пресслужба ТОВ «Хмельницькгаз Збут») Від читача 12:07 Гарантуємо невідкладне безкоштовне стентування при гострому інфаркті міокарда 16:37 Контрабанда на мільйон. Хмельничанин продавав за кордон колекційні монети 16:16 Взяли під варту жінок, які торгували наркотиками і психотропними речовинами photo_camera 15:46 Хмельничанка вийшла до фіналу чемпіонату Європи 15:09 Вакансії тижня у Хмельницькому: кого шукають роботодавці і яку зарплату обіцяють 14:18 Хмельниччина потрапила до «помаранчевої» зони. Що це означає 13:39 Українське суспільство не готове до масового обігу зброї – Сергій Лабазюк (пресслужба Сергія Лабазюка) 13:13 Наркотиків майже на мільйон. Судитимуть банду, яка виготовляла і продавала амфетамін photo_camera 12:55 Шість смертей і чотири сотні нових хворих. Яка ситуація з COVID-19 на Хмельниччині 12:31 Ще в чотирьох хмельничан патрульні знайшли наркотики photo_camera 12:02 Важкий тест з географії: вгадайте область України за картою (ТЕСТ) stars 11:44 Привласнили «шкільні» пів мільйона. Будуть судити інженера, підрядника і посадовців РДА 11:01 Мати відволіклась. У центрі Хмельницького шукали 3-річну дитину 10:30 У Хмельницькому 6 березня змінять рух тролейбусів: як курсуватимуть 10:15 З початку року 74 водії втекли з місця ДТП: скількох розшукали 09:39 Кам’янецька потонула в заторах через потрійну ДТП (ФОТО) photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up