Гречка чи бутерброд? Дієтолог з Хмельницького розповіла, що варто їсти на сніданок

Гречка чи бутерброд? Дієтолог з Хмельницького розповіла, що варто їсти на сніданок
Фото ілюстративне
  • Фахівці кажуть, що сніданок впливає не лише на самопочуття, а й на продуктивність дня.
  • Щоб перший прийом їжі був правильним, слід обирати певні продукти. 
  • Все про ідеальний сніданок розповіла дієтолог Олена Мазурьонок.

Виявляється, формула вдалого дня містить елемент у вигляді корисного сніданку. Тож підійти до цього питання варто більш, ніж серйозно. Важливу увагу слід приділити продуктам, що візьмуть в полон тарілку вранці. 

Так, МОЗ України рекомендує снідати протягом першої години після підйому. Саме це правило належить до оптимального режиму харчування. А от з чого має складатися правильний сніданок - знає дієтолог Олена Мазурьонок. 

Спершу вода, а потім...

Перш ніж приступити до трапези, фахівець радить випити склянку води кімнатної температури. Зробити це слід протягом 15 хвилин після пробудження. Перейти до сніданку варто ще через 15 хвилин. 

Відео дня

Які продукти підійдуть для правильного сніданку? Олена Мазурьонок радить почати день з тих, що містять необхідні для організму вітаміни чи сприяють інтелектуальній й фізичній активності.

Так, почати день можна з каш. Наприклад, з вівсянки чи гречки. 

Для підвищення “гормону радості” й активності

Почати день можна і з яєць. Науковці довели, каже дієтолог, що яєчня чи омлет на сніданок сприяють інтелектуальній та фізичній активності протягом дня. Адже в яйцях наявні протеїни, вітаміни В і D, амінокислоти і антиоксиданти. До слова, дієтолог радить доповнювати такий сніданок скибочкою хліба з цільнозернового борошна.

До речі, щодо хліба: для правильного сніданку підійдуть і бутерброди. Щоправда, дієтолог радить використовувати лише бездріжджовий хліб, що приготований з цільнозернового борошна.

Ще одним компонентом ідеального сніданку є горіхи. За словами дієтолога, якщо з’їсти їх натщесерце - нормалізується робота травної системи і кислотність шлунку. 

Не варто забувати і про мед. Адже саме цей продукт допоможе зарядитися енергією з самого ранку. Додати його можна, скажімо, до каші. Олена Мазурьонок каже, що мед покращує роботу мозку й підвищує рівень серотоніну, що називають “гормоном радості”.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.

Коментарі (3)
  • Іра Мельник

    Повірте мені!!!!! Набагато дешевше коштує гречка ніж здоров'я!!!!! Краще подякуйте таким людям,які дають поради щодо Вашого здоров'я!!! Якби все заключалося просто в тому,що людина хоче схуднути. Але здорове харчування - здорове життя! То краще дорога гречка,ніж дорогі ліки!!!
  • Андрей Никифоров

    Это кто?
  • Ніхто Петрович

    А ця дієтолох знає, скільки коштує та гречка?
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
20:13 Букмекери назвали фаворита матчу Поділля - Прикарпаття 19:18 У Хмельницькому оновлять котельню, яка обслуговує 102 житлових будинки photo_camera 18:20 Хмельницька ОВА розглядає можливість добудови корпусу в обласній дитячій лікарні photo_camera 17:43 У ТРЦ “Оазис” відбудеться концерт. Хто виступатиме? Від читача 20:26 Всесвітній день серця (World Heart Day) у Хмельницькому 17:12 Визначився чемпіон Хмельниччини з футболу 16:37 На Хмельниччині викрили схему постачання наркотиків у колонію play_circle_filled photo_camera 15:40 Фотограф і єдиний син в сім’ї. Що відомо про загиблого в ДТП мотоцикліста 15:31 П'яний водій без посвідчення пропонував хабар хмельницьким патрульним 14:44 Бив дружину на очах у дітей. Ярмолинчанина судили за домашнє насильство 13:44 Російська музика, зауваження, побиття. Деталі подій в Дунаївцях (ВІДЕО) play_circle_filled 13:02 В районі Бахмута загинув 31-річний воїн з Хмельниччини Олександр Літвіненко 12:08 ДТП на трасі М-30: п’яний водій вантажівки в'їхав у дорожній знак 11:38 Зростання змінилося падінням. Курси валют у Хмельницькому (ІНФОГРАФІКА, КАРТА) 11:12 Військовий з Хмельниччини отримав відзнаку генерала Залужного photo_camera 10:41 Працівник заводу в Хмельницькому підтримував політику кремля 10:06 У мережі поширюють фейк про зберігання зброї на Хмельницькій АЕС 09:27 У Хмельницькій громаді продовжують ремонтувати будинки, які постраждали від обстрілу в травні photo_camera 08:22 У Полонному археологи проводять розкопки photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up