Поради тренера. Проект 60 днів навкло талії
Організм вже звик до всього, тому з квітня дівчатам додали навантажень. Вже з понеділка учасниці щоденно тренуються двічі на день, додали масаж, йогу ще фітнесу та навіть танці. Випробування виявилось не легким. Якщо ще на минулому тижні дівчата бігли на тренування з радістю та легкістю, то у понеділок зрозуміли – доведеться працювати ще ретельніше, щоб досягти бажаного результату.
У Ліни та Інесси вже були перші відвідини масажного кабінету. Адміністрація фітнес-клубу «Акула» щоразу радує дівчат чимось новим, корисним та цікавим для них.
Коментар Експерта
|
Мельник Анна, інструктор з фітнесу |
Раціон людини, яка тренується, повинен включати в себе вуглеводи, білки, трохи жиру, всі вітаміни та мікроелементи, клітковину і т.д. Тобто їжа має бути максимально різноманітною і корисною. Харчування перед тренуванням повинне містити вуглеводи, білки і зовсім не містити жирів! Бажано за 40 хв. чи годину до тренування поїсти. Після відвідин фітнес-залу потрібно заповнити втрату рідини в організмі, для чого найкраще підходять фруктово-ягідні соки, зелений чай і негазована вода. Якщо ви хочете підбадьоритися і випити кави, робити це слід не раніше ніж через 3 години після занять. Протягом години після тренування слід перекусити білковою їжею, наприклад, вареною або печеною рибою, яка, по-перше, є будівельним матеріалом для мускулатури, по-друге, дозволяє додатково спалити жири. |
Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.
