Партнер рубрики Здоров'я

Як повернутися у форму після новорічних свят: поради хмельницького дієтолога та фітнес-тренера

Як повернутися у форму після новорічних свят: поради хмельницького дієтолога та фітнес-тренера
  • Після святкових днів найбільше потерпають ваги.
  • Проблема додоткових 2-3 кілограмів турбує багатьох.
  • Як повернути втрачену форму, журналістам vsim.ua розповіла дієтолог.

Добігають до логічного завершення святкові дні. Новорічні та різдвяні гуляння зазвичай проходять весело та ситно. А ось після - доводиться “розгрібати” наслідки. На вагах з’являються зайві 2-3 кілограми, лінь та небажання прокидатися о 7-й ранку й іти на роботу. Якщо останні два пункти зникають за перший тиждень пост святкової адаптації, то з надокучливими сантиметрами розпрощатися значно важче.

Як швидко повернути собі втрачену форму? А ще зробити цей процес безпечним, дієвим та навіть приємним? Секретами та ефективними рецептами з журналістами vsim.ua поділилася дієтолог та фітнес-тренер Юлія Пархомчук.

- Новорічні свята – це, напевно, найситніші свята в році. Від смачних страв і солодощів складно відмовитися, в результаті чого після свят на вагах часто можна побачити 2-3 зайвих кіло. Така проблема трапляється практично у кожної жінки, особливо, якщо провести свята надто бурхливо. Іноді зайві кіло турбують і чоловіків. Але їм, переважно, достатньо кількох занять у тренажерному залі. Процес схуднення можна зробити легким і навіть приємним. Щоб привести себе до ладу після свят, необхідно дотримуватися кількох простих правил.

 

10 дієвих порад від спеціаліста

1. Не будьте голодною

Багато хто помилково думає, що кращий варіант схуднути - не їсти взагалі. В цьому і криється головна помилка. Не будьте голодною! Їсти потрібно часто та потрохи. Якщо у вас досі тривають святкові корпоративи та зустрічі коліжанок - йдіть на них ситою. Звучить дивно, але безпечно для фігури. Заздалегідь ви можете з’їсти щось легке і більш корисне, і тоді на заході ви не накинетеся на їжу. Також не буде зайвим випити за 20 хвилин до їжі склянку води.

2. Контролюйте кількість випитого

Обов’язково пийте воду перед вживанням їжі. Склянка води дозволить не з’їсти зайвого. Утримайтеся на певний час від алкоголю, він підвищує апетит.

3. Порції - це важливо

Куштуйте все, але беріть маленькі порції. Не варто переїдати. Їжте повільно, гарно все пережовуйте, щоб уникнути ефекту важкості.

4. Забудьте про хліб

Краще обійтися без хлібу, адже це лише зайві сантиметри на вашій талії. Якщо ви хочете скинути парочку зайвих кілограмів - утримайтеся від хліба та мучних виробів.

5. Їжте правильну їжу

Здорова їжа буває смачною, а головне - дуже корисна. Куштуйте фрукти та овочі, які сприяють швидкому обміну речовин та виводять шлаки  з огранізну. Не забувайте про грейфрути та імбирний чай.

6. Відволікайте себе

Більшість людей забувають, що життя - більше, ніж просто їжа. Насолоджуйтесь спілкуванням з друзями та родичами, займіть себе цікавою справою. Не сидіть без діла.

7. Підкріпіть здорове харчування тренуваннями

Легка зарядка зранку, п‘ятихвилинна розминка посеред робочого дня, прогулянка з роботи пішки - і зайвої ваги як не було.

8. Відчуйте себе дитиною

Якщо фізичні навантаження - це на ваше. Зверніть увагу на зимові розваги. Катання на козанах, сани, гру в сніжки. Побільше рухайтеся.

9. Запишіться на масаж

В комплексі з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням масаж дає приголомшливі результати. Може привести в тонус шкіру в тонус, додасть відчуття бадьорості.

10. Будьте позитивними

Не потрібно сприймати невеликі обмеження в їжі як голодування. Не думайте про те, що вам необхідно позбавитися від зайвих кіло, і вони самі від вас підуть.

 

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
20:04 Власний магазин, вагітні ув’язнені та спроба втечі: розповідаємо про життя в хмельницькому СІЗО stars 19:40 Якою буде погода на День міста у Хмельницькому 18:32 Затримали жителів Хмельниччини, які «вибивали» у чоловіка 20 тисяч неіснуючого боргу 17:29 Зеленського просять зобов’язати волонтерів подавати декларації Від читача 08:24 Хмельницький обласний серцево-судинний центр вітає хірургів з професійним святом! 16:51 Жінка з підлітком згоріли в салоні. Справу смертельної ДТП біля Скаржинців передали до суду 16:14 Пошкодили авто через яму на дорозі? Пояснюємо, як отримати компенсацію stars 15:30 Хмельничан закликають на один день відмовитись від автомобіля 15:10 Фірмі «Основа» виповнюється 30 років (Новини компаній) 14:32 Україна готується до «жовтої» зони. У МОЗ розповіли про нові обмеження 13:11 На Озерній легковик «Skoda» збив 48-річну жінку 13:01 Яку роботу пропонують хмельничанам у центрі зайнятості із зарплатою від 10 тисяч 12:07 На Хмельниччині викрили трьох власників наркоплантацій photo_camera 11:43 Де у Хмельницькому не буде світла 21-24 вересня (АДРЕСИ) 11:12 Понад 400 нових випадків та 6 смертей за вихідні: статистика COvID на Хмельниччині 10:45 У центрі Хмельницького змінять схему руху: як і де саме (КАРТИ) 10:18 Смерть мотоцикліста після ДТП із п'яним водієм. Справу направили до суду 09:53 Де у Хмельницькому не буде води 20 вересня: адреси 09:03 Військовослужбовцю з Хмельницького оголосили вирок за отримання хабарів
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up