Як повернутися у форму після новорічних свят: поради хмельницького дієтолога та фітнес-тренера

Як повернутися у форму після новорічних свят: поради хмельницького дієтолога та фітнес-тренера
  • Після святкових днів найбільше потерпають ваги.
  • Проблема додоткових 2-3 кілограмів турбує багатьох.
  • Як повернути втрачену форму, журналістам vsim.ua розповіла дієтолог.

Добігають до логічного завершення святкові дні. Новорічні та різдвяні гуляння зазвичай проходять весело та ситно. А ось після - доводиться “розгрібати” наслідки. На вагах з’являються зайві 2-3 кілограми, лінь та небажання прокидатися о 7-й ранку й іти на роботу. Якщо останні два пункти зникають за перший тиждень пост святкової адаптації, то з надокучливими сантиметрами розпрощатися значно важче.

Як швидко повернути собі втрачену форму? А ще зробити цей процес безпечним, дієвим та навіть приємним? Секретами та ефективними рецептами з журналістами vsim.ua поділилася дієтолог та фітнес-тренер Юлія Пархомчук.

- Новорічні свята – це, напевно, найситніші свята в році. Від смачних страв і солодощів складно відмовитися, в результаті чого після свят на вагах часто можна побачити 2-3 зайвих кіло. Така проблема трапляється практично у кожної жінки, особливо, якщо провести свята надто бурхливо. Іноді зайві кіло турбують і чоловіків. Але їм, переважно, достатньо кількох занять у тренажерному залі. Процес схуднення можна зробити легким і навіть приємним. Щоб привести себе до ладу після свят, необхідно дотримуватися кількох простих правил.

 

10 дієвих порад від спеціаліста

1. Не будьте голодною

Багато хто помилково думає, що кращий варіант схуднути - не їсти взагалі. В цьому і криється головна помилка. Не будьте голодною! Їсти потрібно часто та потрохи. Якщо у вас досі тривають святкові корпоративи та зустрічі коліжанок - йдіть на них ситою. Звучить дивно, але безпечно для фігури. Заздалегідь ви можете з’їсти щось легке і більш корисне, і тоді на заході ви не накинетеся на їжу. Також не буде зайвим випити за 20 хвилин до їжі склянку води.

2. Контролюйте кількість випитого

Обов’язково пийте воду перед вживанням їжі. Склянка води дозволить не з’їсти зайвого. Утримайтеся на певний час від алкоголю, він підвищує апетит.

3. Порції - це важливо

Куштуйте все, але беріть маленькі порції. Не варто переїдати. Їжте повільно, гарно все пережовуйте, щоб уникнути ефекту важкості.

4. Забудьте про хліб

Краще обійтися без хлібу, адже це лише зайві сантиметри на вашій талії. Якщо ви хочете скинути парочку зайвих кілограмів - утримайтеся від хліба та мучних виробів.

5. Їжте правильну їжу

Здорова їжа буває смачною, а головне - дуже корисна. Куштуйте фрукти та овочі, які сприяють швидкому обміну речовин та виводять шлаки  з огранізну. Не забувайте про грейфрути та імбирний чай.

6. Відволікайте себе

Більшість людей забувають, що життя - більше, ніж просто їжа. Насолоджуйтесь спілкуванням з друзями та родичами, займіть себе цікавою справою. Не сидіть без діла.

7. Підкріпіть здорове харчування тренуваннями

Легка зарядка зранку, п‘ятихвилинна розминка посеред робочого дня, прогулянка з роботи пішки - і зайвої ваги як не було.

8. Відчуйте себе дитиною

Якщо фізичні навантаження - це на ваше. Зверніть увагу на зимові розваги. Катання на козанах, сани, гру в сніжки. Побільше рухайтеся.

9. Запишіться на масаж

В комплексі з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням масаж дає приголомшливі результати. Може привести в тонус шкіру в тонус, додасть відчуття бадьорості.

10. Будьте позитивними

Не потрібно сприймати невеликі обмеження в їжі як голодування. Не думайте про те, що вам необхідно позбавитися від зайвих кіло, і вони самі від вас підуть.

 

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

20:20 У центрі Хмельницького влаштували кольоровий пробіг свободи (ФОТО, ВІДЕО) play_circle_filled photo_camera 19:00 Хмельничанам безкоштовно проведуть тренування bodyART 18:00 Вишивальниця і бариста: яку роботу в Хмельницькому пропонують студентам 17:31 День прапора у Хмельницькому: огляд соцмереж photo_camera Від читача 12:01 Електронні підручники для учнів!!! БЕЗКОШТОВНО!!! 17:05 Через ремонт дороги у Хмельницькому перекриють вулицю Бандери 16:00 Спека, дощ чи свіжість? Якою буде погода в Хмельницькому на вихідних 15:46 Що ви знаєте про прапор України? (ТЕСТ) 15:01 Хто стане чемпіоном Хмельницького з міні-футболу? (ГОЛОСУВАННЯ) play_circle_filled 14:30 Хмельничанин Сергій просить відремонтувати набережну Південного Бугу зі сторони Кам’янецької 14:01 Парад вишиванок, концерти і танці: які розваги чекають на хмельничан 24-25 cерпня 13:00 У Хмельницькому СІЗО обшукали арештантів. Що вони ховали 12:24 Кабінет Симчишина та панорами Хмельницького: у міськраді встановили інформаційний термінал (ФОТО, ВІДЕО) play_circle_filled photo_camera 12:01 “Україна була, є і буде”: Іван Гончар вітає хмельничан із Днем Незалежності (прес-служба Івана Гончара) 11:27 На День Незалежності в центрі міста перекриють рух 10:55 На Хмельниччині водій вантажівки наїхав на велосипедиста 09:58 У Хмельницькому не буде світла на 23 вулицях (СПИСОК АДРЕС) 09:07 Долар подешевшав. Курс валют на 23 серпня 08:30 23 серпня — День Прапора України 07:21 Снідаємо смачно. Як приготувати пишні оладки з кабачків
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up