Стрес, тривалий та регулярний, вкрай негативно впливає на функціонування усіх систем організму та загальний стан здоров'я. Аби зрозуміти чому це так, варто спершу розібратися, що таке стрес з точки зору фізіології. Стрес — це рефлекторна реакція організму на психоемоційні або фізичні тригери (подразники), що проявляється у вигляді напруги у м'язах. Короткочасна стресова напруга м'язів не несе суттєвої небезпеки здоров'ю, а от регулярна або хронічна — навіть дуже.

Зорова система організму, як і будь-яка інша, страждає від постійного стресу, адже він призводить до різких перепадів внутрішньочерепного тиску, а також негативно впливає на функціонування зорового нерва.

У наших поточних реаліях, коли стрес, переживання та емоційні потрясіння, на превеликий жаль, стали чимось звичним і буденним, буде корисно знати прості поради, що дозволять вберегти зір у таких непростих умовах.

Регулярна діагностика — запорука хорошого зору

Значно простіше лікувати проблеми з очима, виявленні на ранній стадії їх розвитку. Навіть якщо у вас ніколи не було недоліків зору, це не означає, що вам не потрібно регулярно консультуватися з лікарем-офтальмологом. Справа в тому, що певні очні захворювання можуть ніяк себе не проявляти, а виявити їх можна лише під час комплексної діагностики. Тож не забувайте відвідувати лікаря для перевірки зору — зайвим це точно не буде! 

Захист очей від шкідливих впливів

Окрім стресу, неабияку небезпеку для здоров'я очей становить синє та ультрафіолетове випромінювання. Джерелом синього випромінювання є екрани цифрових пристроїв (телефона, комп'ютера, ноутбука і т.д.), а ультрафіолету — сонце. Щоб захистити очі від першого, радимо мінімізувати час, проведений за гаджетами або ж використовувати спеціальні комп'ютерні окуляри. А від ультрафіолетового проміння найліпшим чином захистять сонцезахисні окуляри. 

Купувати засоби захисту для очей варто лише у спеціалізованих магазинах оптики. Якісні окуляри для різних потреб в Україні пропонує Люксоптика.

Гімнастика для очей

Ефективний спосіб зняти напругу очей і розслабити зоровий нерв — виконати гімнастику для очей. Це комплекс з кількох простих вправ:

• протягом хвилини рухайте очима горизонтально (вліво—вправо);
• протягом хвилини рухайте очима вертикально (вверх—вниз);
• протягом хвилини робіть кругові рухи очима: 30 секунд за часовою стрілкою, 30 секунд проти;
• •протягом хвилин швидко кліпайте.

Режим сну та відпочинок

Здоровий та збалансований режим сну надзвичайно важливий для хорошого самопочуття, загального тонусу організму та зорової системи. Оптимальним вважається сон тривалістю 7-8 годин на добу. 

По можливості старайтеся трішки відволікатися від негативу та стресових тригерів. Прості прогулянки на свіжому повітрі, часопроведення у колі друзів і близьких — чудово підійдуть для цього!