Як зберегти зір за комп’ютером: поради хмельницького офтальмолога

Як зберегти зір за комп’ютером: поради хмельницького офтальмолога
Фото Kolobok.ua
  • Тривала робота за комп’ютером сприяє розвитку короткозорості, стверджують офтальмологи.
  • Сухість, почервоніння, запалення очей – це лише перший дзвіночок про допомогу.
  • Як зберегти зір біля монітора дізнавалися журналісти vsim.ua.

Сучасний ритм життя змушує людей грати за певними правилами. Технічний прогрес невпинно рухається вперед і сьогодення без комп’ютера не уявляє собі жодна людина. Про шкідливість монітора невгамовно говорять із екранів телебачення або газетних шпальт. Офтальмологи бʾють на сполох. Кількість людей із вадами зору лише зростає з кожним роком.

Як уникнути сухості, почервоніння очей, а в подальшому – короткозорості, журналістам vsim.ua розповіла лікар-офтальмолог поліклініки №1 Ольга Блискун.

C:\Users\Користувач\Desktop\IMG-3f3600e81d896777496f2c5a5b07692c-V.jpgОльга Блискун, лікар-офтальмолог

-  Я прекрасно розумію, що виключити комп’ютер із життя неможливо. Багато людей цілодобово працює за монітором в силу своєї професії. І відмовитися від нього аж ніяк. Але мінімізувати поганий вплив можна. Варто лиш постаратися. Основна проблема втрати зору при роботі з комп’ютером виникає через те, що ми мало моргаємо. Оболонка ока достатньо не зволожується, слізна плівка рветься, підсихає рогівка ока. Як наслідок, короткозорість. Часто виникає сітка або рябіє в очах. Тому необхідно час від часу давати очам відпочити.

 

«Правильно організуйте свій робочий простір»

  • Екран монітора має розташовуватися вище рівня очей;
  • Ізолюйте монітор від прямих сонячних променів;
  • Під час роботи не напрявляйте на нього світло від лампи;
  • Відстань від очей до монітора має бути не менше 70 сантиметрів.

«Як уникнути сухості, почервоніння та хвороб очей»

  1. Користуйтеся зволожуючими краплями для очей;
  2. Уникайте поєднання компʾютер/кондиціонер;
  3. Відпочивайте кожні 10-15 хвилин після години роботи за монітором;
  4. Придбайте спеціальні окуляри для роботи з комп’ютером.

В оптиці можна придбати окуляри з антибліковим покриттям. Цей модний аксесуар не тільки виконує захисні функції, але також є родзинкою повсякденного стилю. Сьогодні такі окуляри одягають і водії під час нічного руху, щоб уникнути засліплення від фар зустрічних машин.

«Виконуйте просту гімнастику для очей»

Час відпочинку використовуйте з користю. Проста у виконанні гімнастика, відніме у вас мінімум часу, але дозволить надовго зберегти здоров'я. Комплекс з 5-и вправ покращить кровообіг та сприяє розслабленню очей. Робити їх варто у сидячому положенні.

Вправа №1

Переводьте погляд з дальнього на ближній предмет, і навпаки. Зосередьте свою увагу на будівлі або дереві за вікном. Потім різко переведіть погляд на підвіконня чи квітковий вазон.

Вправа №2

Кілька разів міцно стисніть очі і різко розкрийте їх. Повторіть вправу 5-6 разів з інтервалом в 30 секунд.

Вправа №3

Не повертаючи голови подивіться вправо/вліво, потім вгору/вниз. Повторіть вправу кілька разів протягом однієї хвилини.

Вправа №4

Повертайте очима по колу: спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.

Вправа №5

Закрийте повіки і акуратно помасажуйте їх круговими рухами пальців протягом однієї хвилини.
 

0
0
0
0
Коментарі (1)
  • Ольга Олюся

    Знов помилка
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

08:31 18 січня - Водохресний Святвечір: що не можна робити 07:45 Смачний сніданок: готуємо рибу в омлеті 21:00 Попросив подзвонити та зник з телефоном. У Хмельницькому затримали крадія "на гарячому" 20:01 В чемпіонаті Хмельниччини з футзалу зіграє всього 7 команд Від читача 16:13 Ювілеї весілля у 2018 році 19:04 Як не потрапити з ополонки до лікарні: поради від хмельницького терапевта 18:00 П'ятниця буде найтеплішою. Прогноз погоди у Хмельницькому на 18 січня 17:00 Штраф у понад 68 тисяч гривень заплатять хмельницькі таксисти-нелегали 16:25 Зголодніли? ТОП сервісів доставки їжі у Хмельницькому 16:20 У суботу, 19 січня, на Виставці частково обмежать рух транспорту 15:40 На п'ятьох вулицях у Хмельницькому не буде світла 18 січня 15:00 "Різдвяні історії": хмельничан кличуть на безкоштовний концерт 14:55 Невтішна статистика: яка ситуація із захворюваністю на кір у Хмельницькій області 14:27 Українці зможуть купувати пільгові квитки на поїзд онлайн 13:55 Водохреще 2019. Чи безпечна вода у Бузі? 13:25 Смачна юшка та багато розваг: на Водохреще у Хмельницькому влаштують святковий фестиваль 12:40 У Карпатах зникла туристка з Хмельниччини разом з 7-річною донькою 12:00 У Хмельницькому "Hyundai" збив жінку "на зебрі" photo_camera 11:50 Порошенко звільнив голову Шепетівської РДА 11:10 Купи квиток та подаруй життя: у Хмельницькому збиратимуть гроші важкохворому хлопчику
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up