Як зберегти зір за комп’ютером: поради хмельницького офтальмолога

  • Тривала робота за комп’ютером сприяє розвитку короткозорості, стверджують офтальмологи.
  • Сухість, почервоніння, запалення очей – це лише перший дзвіночок про допомогу.
  • Як зберегти зір біля монітора дізнавалися журналісти vsim.ua.
Як зберегти зір за комп’ютером: поради хмельницького офтальмолога
Фото Kolobok.ua

Сучасний ритм життя змушує людей грати за певними правилами. Технічний прогрес невпинно рухається вперед і сьогодення без комп’ютера не уявляє собі жодна людина. Про шкідливість монітора невгамовно говорять із екранів телебачення або газетних шпальт. Офтальмологи бʾють на сполох. Кількість людей із вадами зору лише зростає з кожним роком.

Як уникнути сухості, почервоніння очей, а в подальшому – короткозорості, журналістам vsim.ua розповіла лікар-офтальмолог поліклініки №1 Ольга Блискун.

C:\Users\Користувач\Desktop\IMG-3f3600e81d896777496f2c5a5b07692c-V.jpgОльга Блискун, лікар-офтальмолог

-  Я прекрасно розумію, що виключити комп’ютер із життя неможливо. Багато людей цілодобово працює за монітором в силу своєї професії. І відмовитися від нього аж ніяк. Але мінімізувати поганий вплив можна. Варто лиш постаратися. Основна проблема втрати зору при роботі з комп’ютером виникає через те, що ми мало моргаємо. Оболонка ока достатньо не зволожується, слізна плівка рветься, підсихає рогівка ока. Як наслідок, короткозорість. Часто виникає сітка або рябіє в очах. Тому необхідно час від часу давати очам відпочити.

 

«Правильно організуйте свій робочий простір»

  • Екран монітора має розташовуватися вище рівня очей;
  • Ізолюйте монітор від прямих сонячних променів;
  • Під час роботи не напрявляйте на нього світло від лампи;
  • Відстань від очей до монітора має бути не менше 70 сантиметрів.

«Як уникнути сухості, почервоніння та хвороб очей»

  1. Користуйтеся зволожуючими краплями для очей;
  2. Уникайте поєднання компʾютер/кондиціонер;
  3. Відпочивайте кожні 10-15 хвилин після години роботи за монітором;
  4. Придбайте спеціальні окуляри для роботи з комп’ютером.

В оптиці можна придбати окуляри з антибліковим покриттям. Цей модний аксесуар не тільки виконує захисні функції, але також є родзинкою повсякденного стилю. Сьогодні такі окуляри одягають і водії під час нічного руху, щоб уникнути засліплення від фар зустрічних машин.

«Виконуйте просту гімнастику для очей»

Час відпочинку використовуйте з користю. Проста у виконанні гімнастика, відніме у вас мінімум часу, але дозволить надовго зберегти здоров'я. Комплекс з 5-и вправ покращить кровообіг та сприяє розслабленню очей. Робити їх варто у сидячому положенні.

Вправа №1

Переводьте погляд з дальнього на ближній предмет, і навпаки. Зосередьте свою увагу на будівлі або дереві за вікном. Потім різко переведіть погляд на підвіконня чи квітковий вазон.

Вправа №2

Кілька разів міцно стисніть очі і різко розкрийте їх. Повторіть вправу 5-6 разів з інтервалом в 30 секунд.

Вправа №3

Не повертаючи голови подивіться вправо/вліво, потім вгору/вниз. Повторіть вправу кілька разів протягом однієї хвилини.

Вправа №4

Повертайте очима по колу: спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.

Вправа №5

Закрийте повіки і акуратно помасажуйте їх круговими рухами пальців протягом однієї хвилини.
 

Коментарі (1)
  • Ольга Олюся

    Знов помилка
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

22:07 Голова Полонської РДА попався на хабарі у 33 тисячі доларів 19:03 Осінь уже підкрадається. Синоптики прогнозують похолодання та дощі у Хмельницькому 18:00 Так загуляла, що і забула, де поділа доньку. Знайшли жінку, яка у Кам'янці покинула немовля на вулиці 17:13 Нелегальну АЗС з паливом на майже 2 мільйони гривень прикрили у Хмельницькому photo_camera Від читача 19:58 Вимагають хабар за навчання? 16:38 22 серпня сім годин без електроенергії сидітимуть мешканці одного з будинків на Купріна 15:52 Відтепер оформити біометричні паспорти можна буде у ЦНАПі на Соборній 15:40 Якщо приїхало таксі "на бляхах". Про права і безпеку пасажира 15:13 Задушив шнурком від куртки: Хмельницький суд відправив у СІЗО чоловіка, якого підозрюють у вбивстві дружини 14:52 Новини компаній: Новий час - нове місто - нове житло 14:30 Кого розглядають на посаду директорів ще двох хмельницьких шкіл photo_camera 14:21 Патріотичний велопарад: у День Незалежності хмельничани у вишиванках проїдуться вулицями міста 13:36 Не поділили пляж? 29-річного чоловіка підстрелили під час відпочинку на Дністрі 13:10 До Дня Незалежності хмельничани влаштують різнобарвний флешмоб у центрі міста 12:35 Хто найкращий? Рейтинг хмельницьких шкіл за результатами ЗНО-2018 12:17 Святковий графік: на День Незалежності та у вихідні гаряча вода у домівках хмельничан буде довше 11:54 У Кам'янці молода матір покинула свою тримісячну доньку перехожим та втекла 11:21 День прапора і День Незалежності: як святкуватимуть у Хмельницькому (ПРОГРАМА) 10:46 У День Незалежності хмельничани з усім світом молитимуться за Україну 10:05 Біля Шепетівки зіткнулися "Volkswagen" та мотоцикл: двоє людей загинули photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up