Як зберегти зір за комп’ютером: поради хмельницького офтальмолога

Галина БІЛЕЦЬКА

Фото Kolobok.ua

Тривала робота за комп’ютером сприяє розвитку короткозорості, стверджують офтальмологи.
Сухість, почервоніння, запалення очей – це лише перший дзвіночок про допомогу.
Як зберегти зір біля монітора дізнавалися журналісти vsim.ua.

Сучасний ритм життя змушує людей грати за певними правилами. Технічний прогрес невпинно рухається вперед і сьогодення без комп’ютера не уявляє собі жодна людина. Про шкідливість монітора невгамовно говорять із екранів телебачення або газетних шпальт. Офтальмологи бʾють на сполох. Кількість людей із вадами зору лише зростає з кожним роком.

Як уникнути сухості, почервоніння очей, а в подальшому – короткозорості, журналістам vsim.ua розповіла лікар-офтальмолог поліклініки №1 Ольга Блискун.

$C:\Users\Користувач\Desktop\IMG-3f3600e81d896777496f2c5a5b07692c-V.jpg$ Ольга Блискун, лікар-офтальмолог

- Я прекрасно розумію, що виключити комп’ютер із життя неможливо. Багато людей цілодобово працює за монітором в силу своєї професії. І відмовитися від нього аж ніяк. Але мінімізувати поганий вплив можна. Варто лиш постаратися. Основна проблема втрати зору при роботі з комп’ютером виникає через те, що ми мало моргаємо. Оболонка ока достатньо не зволожується, слізна плівка рветься, підсихає рогівка ока. Як наслідок, короткозорість. Часто виникає сітка або рябіє в очах. Тому необхідно час від часу давати очам відпочити.

«Правильно організуйте свій робочий простір»

Екран монітора має розташовуватися вище рівня очей;
Ізолюйте монітор від прямих сонячних променів;
Під час роботи не напрявляйте на нього світло від лампи;
Відстань від очей до монітора має бути не менше 70 сантиметрів.

«Як уникнути сухості, почервоніння та хвороб очей»

Користуйтеся зволожуючими краплями для очей;
Уникайте поєднання компʾютер/кондиціонер;
Відпочивайте кожні 10-15 хвилин після години роботи за монітором;
Придбайте спеціальні окуляри для роботи з комп’ютером.

В оптиці можна придбати окуляри з антибліковим покриттям. Цей модний аксесуар не тільки виконує захисні функції, але також є родзинкою повсякденного стилю. Сьогодні такі окуляри одягають і водії під час нічного руху, щоб уникнути засліплення від фар зустрічних машин.

«Виконуйте просту гімнастику для очей»

Час відпочинку використовуйте з користю. Проста у виконанні гімнастика, відніме у вас мінімум часу, але дозволить надовго зберегти здоров'я. Комплекс з 5-и вправ покращить кровообіг та сприяє розслабленню очей. Робити їх варто у сидячому положенні.

Вправа №1

Переводьте погляд з дальнього на ближній предмет, і навпаки. Зосередьте свою увагу на будівлі або дереві за вікном. Потім різко переведіть погляд на підвіконня чи квітковий вазон.

Вправа №2

Кілька разів міцно стисніть очі і різко розкрийте їх. Повторіть вправу 5-6 разів з інтервалом в 30 секунд.

Вправа №3

Не повертаючи голови подивіться вправо/вліво, потім вгору/вниз. Повторіть вправу кілька разів протягом однієї хвилини.

Вправа №4

Повертайте очима по колу: спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.

Вправа №5

Закрийте повіки і акуратно помасажуйте їх круговими рухами пальців протягом однієї хвилини.