Як зберегти зір за комп’ютером: поради хмельницького офтальмолога

  • Тривала робота за комп’ютером сприяє розвитку короткозорості, стверджують офтальмологи.
  • Сухість, почервоніння, запалення очей – це лише перший дзвіночок про допомогу.
  • Як зберегти зір біля монітора дізнавалися журналісти vsim.ua.
Як зберегти зір за комп’ютером: поради хмельницького офтальмолога
Фото Kolobok.ua

Сучасний ритм життя змушує людей грати за певними правилами. Технічний прогрес невпинно рухається вперед і сьогодення без комп’ютера не уявляє собі жодна людина. Про шкідливість монітора невгамовно говорять із екранів телебачення або газетних шпальт. Офтальмологи бʾють на сполох. Кількість людей із вадами зору лише зростає з кожним роком.

Як уникнути сухості, почервоніння очей, а в подальшому – короткозорості, журналістам vsim.ua розповіла лікар-офтальмолог поліклініки №1 Ольга Блискун.

C:\Users\Користувач\Desktop\IMG-3f3600e81d896777496f2c5a5b07692c-V.jpgОльга Блискун, лікар-офтальмолог

-  Я прекрасно розумію, що виключити комп’ютер із життя неможливо. Багато людей цілодобово працює за монітором в силу своєї професії. І відмовитися від нього аж ніяк. Але мінімізувати поганий вплив можна. Варто лиш постаратися. Основна проблема втрати зору при роботі з комп’ютером виникає через те, що ми мало моргаємо. Оболонка ока достатньо не зволожується, слізна плівка рветься, підсихає рогівка ока. Як наслідок, короткозорість. Часто виникає сітка або рябіє в очах. Тому необхідно час від часу давати очам відпочити.

 

«Правильно організуйте свій робочий простір»

  • Екран монітора має розташовуватися вище рівня очей;
  • Ізолюйте монітор від прямих сонячних променів;
  • Під час роботи не напрявляйте на нього світло від лампи;
  • Відстань від очей до монітора має бути не менше 70 сантиметрів.

«Як уникнути сухості, почервоніння та хвороб очей»

  1. Користуйтеся зволожуючими краплями для очей;
  2. Уникайте поєднання компʾютер/кондиціонер;
  3. Відпочивайте кожні 10-15 хвилин після години роботи за монітором;
  4. Придбайте спеціальні окуляри для роботи з комп’ютером.

В оптиці можна придбати окуляри з антибліковим покриттям. Цей модний аксесуар не тільки виконує захисні функції, але також є родзинкою повсякденного стилю. Сьогодні такі окуляри одягають і водії під час нічного руху, щоб уникнути засліплення від фар зустрічних машин.

«Виконуйте просту гімнастику для очей»

Час відпочинку використовуйте з користю. Проста у виконанні гімнастика, відніме у вас мінімум часу, але дозволить надовго зберегти здоров'я. Комплекс з 5-и вправ покращить кровообіг та сприяє розслабленню очей. Робити їх варто у сидячому положенні.

Вправа №1

Переводьте погляд з дальнього на ближній предмет, і навпаки. Зосередьте свою увагу на будівлі або дереві за вікном. Потім різко переведіть погляд на підвіконня чи квітковий вазон.

Вправа №2

Кілька разів міцно стисніть очі і різко розкрийте їх. Повторіть вправу 5-6 разів з інтервалом в 30 секунд.

Вправа №3

Не повертаючи голови подивіться вправо/вліво, потім вгору/вниз. Повторіть вправу кілька разів протягом однієї хвилини.

Вправа №4

Повертайте очима по колу: спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.

Вправа №5

Закрийте повіки і акуратно помасажуйте їх круговими рухами пальців протягом однієї хвилини.
 

Коментарі (1)
  • Ольга Олюся

    Знов помилка
22:44 Збили жінку на візку і їздили п'яними: хроніка ДТП у Хмельницькому photo_camera 19:04 Затор через негоду: на Ізяславщині повалене вітром дерево паралізувало рух на дорозі photo_camera 18:00 Спека з грозами, а потім похолодання. Прогноз погоди у Хмельницькому на тиждень 17:00 Акторський тренінг: театрали поділяться з хмельничанами секретами професії 16:31 19 червня мешканці 6 вулиць Хмельницького залишаться без світла 15:55 "Експертиза покаже": слідчі з'ясовують обставини нападу на 9-річну хмельничанку 15:15 51-річний хмельничанин потрапив під потяг. Чоловік у реанімації 14:53 Кір атакує: на Хмельниччині інфекцію “підхопили” троє немовлят 14:49 "Нижчий, ніж торік": назвали мінімальний бал ЗНО для вступу до українських вишів 14:11 У Хмельницькому судитимуть ліцеїстів за викрадення автомобілів 13:46 6 років у в'язниці проведе мешканець Шепетівки за продаж опію 13:00 Смертельна ДТП біля Кам'янця: суд відправив до в'язниці водія, через якого загинуло троє людей 12:08 У Волочиському районі "ВАЗ" в'їхав у дерево: двоє чоловіків у реанімації photo_camera

Сайт vsim.ua підводить підсумки дев’ятого сезону турніру серед команд підприємств і організацій Хмельницького. Дивіться...

37-річного чоловіка затримали "на гарячому", коли той продавав опій. Як виявилося, наркотики він виготовляв власноруч. Чоловіку...

Моторошна ДТП сталася восени минулого року. Тоді  «Chevrolet Aveo» «лоб в лоб» зіткнувся із «Toyota Supra». Загинули...

Завтра у місті знову очікується дощ і навіть гроза. Однак, значного похолодання не обіцяють.

Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up