Як зберегти зір за комп’ютером: поради хмельницького офтальмолога

Як зберегти зір за комп’ютером: поради хмельницького офтальмолога
Фото Kolobok.ua
  • Тривала робота за комп’ютером сприяє розвитку короткозорості, стверджують офтальмологи.
  • Сухість, почервоніння, запалення очей – це лише перший дзвіночок про допомогу.
  • Як зберегти зір біля монітора дізнавалися журналісти vsim.ua.

Сучасний ритм життя змушує людей грати за певними правилами. Технічний прогрес невпинно рухається вперед і сьогодення без комп’ютера не уявляє собі жодна людина. Про шкідливість монітора невгамовно говорять із екранів телебачення або газетних шпальт. Офтальмологи бʾють на сполох. Кількість людей із вадами зору лише зростає з кожним роком.

Як уникнути сухості, почервоніння очей, а в подальшому – короткозорості, журналістам vsim.ua розповіла лікар-офтальмолог поліклініки №1 Ольга Блискун.

C:\Users\Користувач\Desktop\IMG-3f3600e81d896777496f2c5a5b07692c-V.jpgОльга Блискун, лікар-офтальмолог

Відео дня

-  Я прекрасно розумію, що виключити комп’ютер із життя неможливо. Багато людей цілодобово працює за монітором в силу своєї професії. І відмовитися від нього аж ніяк. Але мінімізувати поганий вплив можна. Варто лиш постаратися. Основна проблема втрати зору при роботі з комп’ютером виникає через те, що ми мало моргаємо. Оболонка ока достатньо не зволожується, слізна плівка рветься, підсихає рогівка ока. Як наслідок, короткозорість. Часто виникає сітка або рябіє в очах. Тому необхідно час від часу давати очам відпочити.

 

«Правильно організуйте свій робочий простір»

  • Екран монітора має розташовуватися вище рівня очей;
  • Ізолюйте монітор від прямих сонячних променів;
  • Під час роботи не напрявляйте на нього світло від лампи;
  • Відстань від очей до монітора має бути не менше 70 сантиметрів.

«Як уникнути сухості, почервоніння та хвороб очей»

  1. Користуйтеся зволожуючими краплями для очей;
  2. Уникайте поєднання компʾютер/кондиціонер;
  3. Відпочивайте кожні 10-15 хвилин після години роботи за монітором;
  4. Придбайте спеціальні окуляри для роботи з комп’ютером.

В оптиці можна придбати окуляри з антибліковим покриттям. Цей модний аксесуар не тільки виконує захисні функції, але також є родзинкою повсякденного стилю. Сьогодні такі окуляри одягають і водії під час нічного руху, щоб уникнути засліплення від фар зустрічних машин.

«Виконуйте просту гімнастику для очей»

Час відпочинку використовуйте з користю. Проста у виконанні гімнастика, відніме у вас мінімум часу, але дозволить надовго зберегти здоров'я. Комплекс з 5-и вправ покращить кровообіг та сприяє розслабленню очей. Робити їх варто у сидячому положенні.

Вправа №1

Переводьте погляд з дальнього на ближній предмет, і навпаки. Зосередьте свою увагу на будівлі або дереві за вікном. Потім різко переведіть погляд на підвіконня чи квітковий вазон.

Вправа №2

Кілька разів міцно стисніть очі і різко розкрийте їх. Повторіть вправу 5-6 разів з інтервалом в 30 секунд.

Вправа №3

Не повертаючи голови подивіться вправо/вліво, потім вгору/вниз. Повторіть вправу кілька разів протягом однієї хвилини.

Вправа №4

Повертайте очима по колу: спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.

Вправа №5

Закрийте повіки і акуратно помасажуйте їх круговими рухами пальців протягом однієї хвилини.
 

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.

Коментарі (1)
  • Ольга Олюся
    Знов помилка
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
18:09 Дев'ятеро воїнів «на щиті» повернулось на Хмельниччину photo_camera 17:03 Хмельниччину накриє спека: прогноз погоди на 6 липня 16:26 На Хмельниччині нові правила оголошення повітряних тривог 15:42 «Хмельницькводоканал» оштрафували за забруднення Південного Бугу Від читача 13:29 Продаж земельної ділянки для будівництва туристичної інфраструктури 14:56 Двох військових з Хмельницького району звільнили з полону. Історії захисників 14:23 У центрі Хмельницького та в двох ТРЦ вимкнули воду: коли зʼявиться 13:34 У селі під Хмельницьким чоловік викопав у городі снаряди (ВІДЕО) 12:46 21 мешканець Хмельниччини отримав фінансування для бізнесу: на що підуть кошти 12:01 У Хмельницькому в тролейбусі травмувалась пенсіонерка: поліція з'ясовує обставини ДТП 11:34 17 облич репресованих радянською владою на Хмельниччині photo_camera 10:49 Хмельничанина, який влаштував стрілянину у Раковому, затримали, — поліція 10:01 Головна ціль — Старокостянтинів: на Хмельниччині збили 42 «шахеди» в ніч на 5 липня 09:02 Показники зашкалюють: що показала перевірка Південного Бугу на Хмельниччині
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up