Як захиститися від літньої спеки: поради фахівців

Як захиститися від літньої спеки: поради фахівців
Фото ілюстративне
  • Спекотні літні дні для жителів міст стають справжнім випробуванням.
  • Як правильно рятуватись від високих градусів, читайте на сайті.

 

Після затяжних злив до України прийшла справжня літня спека. Висока температура повітря може нашкодити організму. Аби уникнути неприємностей, слід дотримуватися низки рекомендацій. Як поводитися під час спеки, розповіли в Укргідрометцентрі.

Фахівці радять за можливості уникати полуденної спеки. Слід обмежити перебування на вулиці ранковими і вечірніми годинами. Якщо все ж перебуваєте на відкритому повітрі, то за можливості тримайтеся у тіні, а також носіть головні убори та сонцезахисні окуляри.

Також варто уникати фізичних навантажень у спеку. Якщо ж зробити цього не можна, необхідно випивати щогодини дві-чотири склянки прохолодної води.

Дітей у жодному разі не можна залишати в припаркованому авто - навіть на короткий час.

Провітрювати приміщення слід вночі і вранці. Вдень варто затемняти вікна.

При загорянні використовуйте сонцезахисний крем з сонцезахисним фактором не менше 20 SPF (для малюків не менше 30 SPF) або вище.

Також українцям під час спеки рекомендують:

  • Забезпечити свій організм достатньою кількістю рідини. Для цього придатні мінеральна вода, соки, супи, багаті рідиною фрукти, такі як дині, огірки, помідори, полуниця, персики. Намагайтесь пити від півтори до двох літрів рідини в день.
  • Уникайте вживання напоїв, які містять алкоголь, кофеїн або велику кількість цукру.
  • Не варто вживати дуже холодні напої - вони навантажують шлунок. Вживайте легку їжу невеликими порціями протягом дня. Охолоджуйте себе.
  • Залишайтеся в прохолодному приміщенні.
  • Приймайте прохолодний душ або ванну.
  • Підставляйте зап'ястя до проточної прохолодної води.
  • Накладіть вологий компрес на лоб або шию, прохолодну гелеву маску на очі або використовуйте розпилювач води для обличчя, рук і декольте.
  • Приділіть особливу увагу літнім людям. Адже у спеку на серцево-судинну систему людини навантаження є значно більшим.

Нагадаємо, у Хмельницькому цього тижня прогнозують спекотну погоду з короткочасними дощами.

Друзі, а як ви рятуєтесь від спеки?

 

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
14:56 Коронавірус штаму "Дельта" виявили на Хмельниччині 14:20 Плюс 35 хворих: COVID-статистика на Хмельниччині на 4 серпня 13:47 Особливості та вартість навчання в приватних школах Хмельницького stars 13:10 Квитки на матч "Поділля" - "ВПК-Агро" вже в продажі Від читача 19:21 Реовазографія (РВГ) – метод діагностики захворювань периферійних судин (переважно - кінцівок). 12:48 Розглянули справу патрульного, оформленого через п’яне водіння: який результат photo_camera stars 12:09 Симчишин преміював молодих активістів на 5000 (СПИСОК) 11:49 Перекинуте авто і травмовані. Дізналися деталі ДТП у Ружичній play_circle_filled photo_camera 11:06 "Сокіл" поїхав в Одесу: Склад команди і календар матчів 10:46 Графік руху маршрутки №15 “Хмельницький - Шаровечка” 10:20 Можливий град: хмельничан попереджають про негоду 09:55 Луна і Міхаель. Які ще рідкісні імена обрали хмельничани для дітей в липні stars 09:10 CreditPlus дарує електрокар — надкосмічна акція «Як тобі таке, Макс?» (Новини компаній) 09:01 Спортсменка з Хмельниччини з рекордом завершила Олімпіаду 08:36 Від конфлікту на Інститутській до заяви Симчишина: ТОП новин на ВСІМ за 3 серпня 20:06 Вірять у реінкарнацію та не їдять м’яса: побували в гостях у хмельницьких крішнаїтів (ФОТО, ВІДЕО) stars 19:15 Скільки коштують долар і євро. Офіційний курс валют на 4 серпня 18:38 Мертва риба у Південному Бузі: що кажуть чиновник та еколог photo_camera stars 18:04 Де у Хмельницькому відключатимуть світло 4 серпня (АДРЕСИ) 17:44 Мешканці багатоповерхівки на Інститутській скаржаться на сусідів, які п’ють, б’ються та виховують 1-річну дитину play_circle_filled stars
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up