Як захиститися від літньої спеки: поради фахівців

Фото ілюстративне

Після затяжних злив до України прийшла справжня літня спека. Висока температура повітря може нашкодити організму. Аби уникнути неприємностей, слід дотримуватися низки рекомендацій. Як поводитися під час спеки, розповіли в Укргідрометцентрі.

Фахівці радять за можливості уникати полуденної спеки. Слід обмежити перебування на вулиці ранковими і вечірніми годинами. Якщо все ж перебуваєте на відкритому повітрі, то за можливості тримайтеся у тіні, а також носіть головні убори та сонцезахисні окуляри.

Також варто уникати фізичних навантажень у спеку. Якщо ж зробити цього не можна, необхідно випивати щогодини дві-чотири склянки прохолодної води.

Дітей у жодному разі не можна залишати в припаркованому авто - навіть на короткий час.

Провітрювати приміщення слід вночі і вранці. Вдень варто затемняти вікна.

При загорянні використовуйте сонцезахисний крем з сонцезахисним фактором не менше 20 SPF (для малюків не менше 30 SPF) або вище.

Також українцям під час спеки рекомендують:

• Забезпечити свій організм достатньою кількістю рідини. Для цього придатні мінеральна вода, соки, супи, багаті рідиною фрукти, такі як дині, огірки, помідори, полуниця, персики. Намагайтесь пити від півтори до двох літрів рідини в день.
• Уникайте вживання напоїв, які містять алкоголь, кофеїн або велику кількість цукру.
• Не варто вживати дуже холодні напої - вони навантажують шлунок. Вживайте легку їжу невеликими порціями протягом дня. Охолоджуйте себе.
• Залишайтеся в прохолодному приміщенні.
• Приймайте прохолодний душ або ванну.
• Підставляйте зап'ястя до проточної прохолодної води.
• Накладіть вологий компрес на лоб або шию, прохолодну гелеву маску на очі або використовуйте розпилювач води для обличчя, рук і декольте.
• Приділіть особливу увагу літнім людям. Адже у спеку на серцево-судинну систему людини навантаження є значно більшим.

Нагадаємо, у Хмельницькому цього тижня прогнозують спекотну погоду з короткочасними дощами.

Друзі, а як ви рятуєтесь від спеки?

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.