5 порад для здоров’я серця від МОЗ

5 порад для здоров’я серця від МОЗ
Ілюстративне фото з сайту vitalhealthrecipes.com
  • Понад половина українців помирає від хвороб серця та судин.
  • Вберегтися від серцевих недуг допоможуть кілька простих порад.

Причиною понад половини смертей в Україні є серцево-судинні захворювання. Як зазначається на сайті Міністерства охорони здоров’я України, саме від них помирає 67% українців. Однак є кілька простих порад, які допоможуть зберегти ваше серце здоровим.

1. Киньте палити. Якщо не палите — не починайте. Пам’ятайте, що паління є однією з основних причин захворювання серця та судин. Рік без цигарки знижує ризик серцевого нападу вдвічі.

2. Будьте активними. Щотижня потрібно приділяти кардіонавантаженням 1,5 години. Біг, танці, хатня робота, прогулянки — все це може покращити вам настрій, а тіло зробити здоровішим.

Відео дня

3. Слідкуйте за вагою та харчуванням. Надмірна вага підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Щодня потрібно їсти фрукти та овочі, а от солі та цукру варто уникати. Крім того, щонайменше двічі на тиждень потрібно їсти рибу.

4. Відмовтеся від алкоголю. Надмірне вживання алкоголю шкодить здоров’ю, зокрема й серцю.

5. Стежте за тим, що їсте. Читайте склад продуктів, зокрема звертайте увагу на вміст солі й цукру, жирність та калорійність.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
21:20 Комфортне тепло: прогноз погоди на 20 липня для Хмельниччини 21:02 Графік відключення світла на 20 липня у Хмельницькому та області (ОНОВЛЕНО) 20:32 У Хмельницькому зростає захворюваність на кишкові інфекції: як запобігти 20:02 Робота з бронюванням у Хмельницькому: у яких сферах є та яку зарплату пропонують Від читача 13:59 Проект “Брама” створений волонтерами для протидії дезінформації, захисту медіа простору від російської пропаганди та незаконному контенту в інформаційному просторі. 19:08 Найбільше і найменше годин без світла. Порівняли графіки Хмельницького і сусідніх міст photo_camera 18:33 У громаді на Хмельниччині переселенці отримали грошові сертифікати на понад 240 тисяч гривень 17:55 Курси військової підготовки: де і за скільки можна пройти в Хмельницькому 17:19 Хмельницький попрощався з двома захисниками: Віталієм Слободяном та В'ячеславом Островським 16:31 У Хмельницькому районі зіткнулися вантажівка та рейсовий автобус 15:45 На Хмельниччині дорожники розпочали ремонт мосту, якому 86 років 15:01 Де в Україні найнижчі пенсії: Хмельницька область – у списку 14:18 Зарплата до 33 тисяч: у Хмельницькому оновили список вакансій 13:47 Майже 1 мільйон гривень застави перерахувала прокуратура на допомогу ЗСУ 13:11 На Хмельниччині за минулу добу втопилися дві людини 12:34 Хмельницька область долучилася до програми EGAP 12:04 Врізався у огородження: патрульні на Хмельниччині затримали п'яного водія 11:36 Три людини травмувалися у двох ДТП на Хмельниччині за минулу добу 11:02 Де не буде води у Хмельницькому 19 липня 10:40 На Хмельниччині впродовж доби ліквідували 5 пожеж
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up