5 порад для здоров’я серця від МОЗ
- Понад половина українців помирає від хвороб серця та судин.
- Вберегтися від серцевих недуг допоможуть кілька простих порад.
Причиною понад половини смертей в Україні є серцево-судинні захворювання. Як зазначається на сайті Міністерства охорони здоров’я України, саме від них помирає 67% українців. Однак є кілька простих порад, які допоможуть зберегти ваше серце здоровим.
1. Киньте палити. Якщо не палите — не починайте. Пам’ятайте, що паління є однією з основних причин захворювання серця та судин. Рік без цигарки знижує ризик серцевого нападу вдвічі.
2. Будьте активними. Щотижня потрібно приділяти кардіонавантаженням 1,5 години. Біг, танці, хатня робота, прогулянки — все це може покращити вам настрій, а тіло зробити здоровішим.
3. Слідкуйте за вагою та харчуванням. Надмірна вага підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Щодня потрібно їсти фрукти та овочі, а от солі та цукру варто уникати. Крім того, щонайменше двічі на тиждень потрібно їсти рибу.
4. Відмовтеся від алкоголю. Надмірне вживання алкоголю шкодить здоров’ю, зокрема й серцю.
5. Стежте за тим, що їсте. Читайте склад продуктів, зокрема звертайте увагу на вміст солі й цукру, жирність та калорійність.
Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.
Сьогодні у Хмельницькому
Найчастіше
