5 порад для здоров’я серця від МОЗ

5 порад для здоров’я серця від МОЗ
Ілюстративне фото з сайту vitalhealthrecipes.com
  • Понад половина українців помирає від хвороб серця та судин.
  • Вберегтися від серцевих недуг допоможуть кілька простих порад.

Причиною понад половини смертей в Україні є серцево-судинні захворювання. Як зазначається на сайті Міністерства охорони здоров’я України, саме від них помирає 67% українців. Однак є кілька простих порад, які допоможуть зберегти ваше серце здоровим.

1. Киньте палити. Якщо не палите — не починайте. Пам’ятайте, що паління є однією з основних причин захворювання серця та судин. Рік без цигарки знижує ризик серцевого нападу вдвічі.

2. Будьте активними. Щотижня потрібно приділяти кардіонавантаженням 1,5 години. Біг, танці, хатня робота, прогулянки — все це може покращити вам настрій, а тіло зробити здоровішим.

3. Слідкуйте за вагою та харчуванням. Надмірна вага підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Щодня потрібно їсти фрукти та овочі, а от солі та цукру варто уникати. Крім того, щонайменше двічі на тиждень потрібно їсти рибу.

4. Відмовтеся від алкоголю. Надмірне вживання алкоголю шкодить здоров’ю, зокрема й серцю.

5. Стежте за тим, що їсте. Читайте склад продуктів, зокрема звертайте увагу на вміст солі й цукру, жирність та калорійність.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

14:55 Штраф чи навіть в'язниця. Хмельничанам нагадали про покарання за селфі з виборчим бюлетенем 14:27 Іван Гончар: Люди втомилися від політичних ігор (прес-служба Івана Гончара) 14:14 Наркотики та боєприпаси знайшли у будинку кримінального авторитета на Хмельниччині 13:44 У Нетішині посеред вулиці горів ВАЗ Від читача 13:26 Онлайн-калькулятор «чесної платіжки» для оплати комунальних послуг 13:14 Кого хмельничани підтримуватимуть на виборах — результати голосування на vsim.ua 12:42 Понад 800 кущів опіумного маку вирощували на городі мешканці Волочиського району 12:02 Нічний "кур'єр" намагався передати алкоголь мешканцям хмельницького СІЗО photo_camera 11:35 Фітнес просто неба. Хмельничан кличуть на безкоштовне тренування з кросфіту 11:16 Молодим хмельничанам вручили сертифікати на персональні стипендії (ФОТО) photo_camera 10:45 У Хмельницькому сильний вітер повалив дерева просто на пішохідні доріжки 10:17 На Хмельниччині під час пожежі постраждала пенсіонерка 09:57 У Мистецькому дворику влаштують безкоштовний кінопоказ просто неба 09:09 Євро здешевшав, а долар завис. Курс НБУ на 18 липня 08:11 18 липня — День хот-дога 07:07 Снідаємо смачно. Як приготувати конвертики з лаваша з бананово-сирною начинкою 20:00 “У нормальних містах ставлять біотуалети”: чому в Хмельницькому справляють потреби під деревом 19:00 До України повертається літо: синоптик розповіла про погоду на найближчі дні 18:00 Купатися чи ні? Воду та пісок з хмельницького пляжу перевірили у лабораторії 17:00 На Хмельниччині судитимуть чоловіка за зґвалтування 5-класниці
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up