Чому варто щодня їсти яблука - поради МОЗ

Чому варто щодня їсти яблука - поради МОЗ
  • Аби не піднімався цукор у крові, не було ризику інсульту та просто для підтримки ваги у нормі. Їсти яблука корисно, переконують у МОЗ.
  • Назвали 6 основних причини, чому їсти ці фрукти необхідно щодня. 

Давно відомо, що їсти яблука корисно. Проте експерти радять надавати перевагу саме помитим яблукам зі шкіркою, адже в ній найбільше клітковини та поліфенолів. Пестицидів ж боятися не слід, бо на фруктах є хіба їхні залишки, а самі пестициди швидко руйнуються на сонці. Пропонуємо ТОП-6 причин від МОЗ, чому варто їсти яблука щодня. 

Яблука містять пектин — розчинну клітковину

В одному яблуку середнього розміру міститься п’ята частина денної норми клітковини. Бактерії, що живуть в кишківнику, утворюють з клітковини жирні кислоти з коротким ланцюгом та незамінні амінокислоти, що нам необхідні. Щодо вітаміну C, то їх в одному яблуку не так багато — десята частина денної норми. 

Яблучна яскрава шкірка — це джерело флавоноїдів, сполук, які мають антиоксидантну дію

Дослідження показали, що споживання яблук та інших яскравих продуктів на чверть знижує ризик раку підшлункової залози. Окрім цього метааналіз про споживання яблук та ризику різних видів раку показав, що яблука допомагають знизити ризики раку легень, а також колоректального раку, молочної залози та шлунково-кишкового тракту.

Яблука зменшують прояви астми і хвороби Альцгеймера

Поліфеноли яблук зменшують прояви астми, хвороби Альцгеймера, а клітковина стає на заваді атеросклерозу і запобігає коливанню рівня цукру.

Яблука в раціоні щодня зменшує ризики появи діабету 2 типу

В одному 9-річному дослідженні було виявлено, що споживання одного або кількох яблук на день зменшувало ці ризики на 28%, у порівнянні з людьми, які не вживали яблук взагалі.

Яблука допомагають берегти здоров’я серця та судин

До прикладу, регулярне споживання свіжих яблук сприяє зниженню рівня тригліцеридів і ліпопротеїнів низької щільності (“поганого” холестерину), але не яблучного соку. Зокрема споживання яблук зменшує ризики інсульту.

Яблука запобігають переїданню та допомагають тримати в нормі вагу

Клітковина в них зберігає тривалий ефект насичення. Водночас дослідники виявили, що регулярне споживання багатих на клітковину та з низьким глікемічним індексом фруктів, особливо яблук, пов'язано з найменшою часткою збільшення ваги з часом.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

20:00 “У нормальних містах ставлять біотуалети”: чому в Хмельницькому справляють потреби під деревом 19:00 До України повертається літо: синоптик розповіла про погоду на найближчі дні 18:00 Купатися чи ні? Воду та пісок з хмельницького пляжу перевірили у лабораторії 17:00 На Хмельниччині судитимуть чоловіка за зґвалтування 5-класниці Від читача 16:07 КОНСУЛЬТУЄ МІНІСТР ЮСТИЦІЇ УКРАЇНИ ПАВЛО ПЕТРЕНКО! 16:21 7 вулиць у Хмельницькому залишаться без світла 18 липня 15:48 У Зеленського пропонують відтермінувати штрафи для власників нерозмитнених "євроблях" play_circle_filled 15:16 Загинув батько та двоє дітей. Автобус з хмельничанами потрапив у жахливу ДТП (ФОТО, ВІДЕО) 14:53 Затриманого у Хмельницькому азербайджанця з кримінальним минулим, депортували з України 14:20 До хмельницького СІЗО надіслали моркву з сюрпризом 13:52 "Гірська жінка на війні": хмельничан кличуть дивитися кіно просто неба play_circle_filled 13:00 Хмельничани настріляли медалі на чемпіонаті в Угорщині 12:30 Поліція знайшла киянина, який погрожував розправою кандидату в нардепи з Хмельниччини 12:19 Гра для хмельничан: складіть пазл із фото майдану Незалежності 11:47 Біля "Кварталу" Skoda збила велосипедиста 11:15 На Хмельниччині прикрили незаконну АЗС з пальним на 2,6 мільйона гривень (ФОТО) photo_camera 10:50 У Кам'янці на вокзалі затримали чоловіка з вибухівкою (ФОТО) photo_camera 10:23 На сайті ПриватБанку можна продати авто та придбати нове у розстрочку (Новини компаній) 10:16 Футбольна Хмельниччина: дебют іспанця і дві перемоги 10:12 У Шепетівському районі на кілька днів відключать газ
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up