Партнер рубрики Здоров'я

Чому варто щодня їсти яблука - поради МОЗ

Чому варто щодня їсти яблука - поради МОЗ
  • Аби не піднімався цукор у крові, не було ризику інсульту та просто для підтримки ваги у нормі. Їсти яблука корисно, переконують у МОЗ.
  • Назвали 6 основних причини, чому їсти ці фрукти необхідно щодня. 

Давно відомо, що їсти яблука корисно. Проте експерти радять надавати перевагу саме помитим яблукам зі шкіркою, адже в ній найбільше клітковини та поліфенолів. Пестицидів ж боятися не слід, бо на фруктах є хіба їхні залишки, а самі пестициди швидко руйнуються на сонці. Пропонуємо ТОП-6 причин від МОЗ, чому варто їсти яблука щодня. 

Яблука містять пектин — розчинну клітковину

В одному яблуку середнього розміру міститься п’ята частина денної норми клітковини. Бактерії, що живуть в кишківнику, утворюють з клітковини жирні кислоти з коротким ланцюгом та незамінні амінокислоти, що нам необхідні. Щодо вітаміну C, то їх в одному яблуку не так багато — десята частина денної норми. 

Яблучна яскрава шкірка — це джерело флавоноїдів, сполук, які мають антиоксидантну дію

Дослідження показали, що споживання яблук та інших яскравих продуктів на чверть знижує ризик раку підшлункової залози. Окрім цього метааналіз про споживання яблук та ризику різних видів раку показав, що яблука допомагають знизити ризики раку легень, а також колоректального раку, молочної залози та шлунково-кишкового тракту.

Яблука зменшують прояви астми і хвороби Альцгеймера

Поліфеноли яблук зменшують прояви астми, хвороби Альцгеймера, а клітковина стає на заваді атеросклерозу і запобігає коливанню рівня цукру.

Яблука в раціоні щодня зменшує ризики появи діабету 2 типу

В одному 9-річному дослідженні було виявлено, що споживання одного або кількох яблук на день зменшувало ці ризики на 28%, у порівнянні з людьми, які не вживали яблук взагалі.

Яблука допомагають берегти здоров’я серця та судин

До прикладу, регулярне споживання свіжих яблук сприяє зниженню рівня тригліцеридів і ліпопротеїнів низької щільності (“поганого” холестерину), але не яблучного соку. Зокрема споживання яблук зменшує ризики інсульту.

Яблука запобігають переїданню та допомагають тримати в нормі вагу

Клітковина в них зберігає тривалий ефект насичення. Водночас дослідники виявили, що регулярне споживання багатих на клітковину та з низьким глікемічним індексом фруктів, особливо яблук, пов'язано з найменшою часткою збільшення ваги з часом.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
17:11 Де у Хмельницькому відключатимуть світло 12 квітня (АДРЕСИ) 16:14 Вгадайте місце в Хмельницькому за ретро-фото (ТЕСТ) stars 15:21 Хмельницький в Instagram. Кращі фото за останній тиждень photo_camera 14:05 На Хмельниччині покарали підлітків за відео, де вони знущаються над котом Від читача 14:04 АНГІОГРАФІЧНІ СИСТЕМИ «OPTIMA IGS 330» ГОТОВІ ДО РОБОТИ! 13:04 На Хмельниччині оштрафували чоловіка, який ловив карася у нерест 12:41 COVID на Хмельниччині: 17 людей померло, захворіло ще 764 12:01 Пожежа через недопалок. В своєму будинку на Хмельниччині загинув чоловік 11:18 Після судової тяганини ще один храм на Хмельниччині перейшов до ПЦУ 10:21 Один мікрорайон Хмельницького залишився без води через аварію 09:22 Померло майже чотири сотні українців, хворих на COVID. Останні дані 08:02 Скільки коштують долар і євро. Курс валют на 10 квітня 21:20 Що кажуть хмельничани про прапор за 5 мільйонів (ВІДЕООПИТУВАННЯ) play_circle_filled stars 21:03 Коли 4:0 - мало. “Поділля” рознесло “пивоварів” (ВІДЕО) play_circle_filled photo_camera 21:01 На хабарі у тисячу доларів затримали голову ОТГ на Хмельниччині 20:41 Нові штрафи за п’яне водіння: скількох водіїв оформили та покарали (ІНФОГРАФІКА) stars 20:03 Будинок молоді “Проскурів” і кінотеатр “Мир”. Чи мають вони майбутнє stars 19:06 На вихідні увірветься тепло: синоптики дали свіжий прогноз 18:01 На яких вулицях Хмельницького відключать світло 10 квітня (АДРЕСИ)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up