Партнер рубрики Здоров'я

Чому варто щодня їсти яблука - поради МОЗ

Чому варто щодня їсти яблука - поради МОЗ
  • Аби не піднімався цукор у крові, не було ризику інсульту та просто для підтримки ваги у нормі. Їсти яблука корисно, переконують у МОЗ.
  • Назвали 6 основних причини, чому їсти ці фрукти необхідно щодня. 

Давно відомо, що їсти яблука корисно. Проте експерти радять надавати перевагу саме помитим яблукам зі шкіркою, адже в ній найбільше клітковини та поліфенолів. Пестицидів ж боятися не слід, бо на фруктах є хіба їхні залишки, а самі пестициди швидко руйнуються на сонці. Пропонуємо ТОП-6 причин від МОЗ, чому варто їсти яблука щодня. 

Яблука містять пектин — розчинну клітковину

В одному яблуку середнього розміру міститься п’ята частина денної норми клітковини. Бактерії, що живуть в кишківнику, утворюють з клітковини жирні кислоти з коротким ланцюгом та незамінні амінокислоти, що нам необхідні. Щодо вітаміну C, то їх в одному яблуку не так багато — десята частина денної норми. 

Яблучна яскрава шкірка — це джерело флавоноїдів, сполук, які мають антиоксидантну дію

Дослідження показали, що споживання яблук та інших яскравих продуктів на чверть знижує ризик раку підшлункової залози. Окрім цього метааналіз про споживання яблук та ризику різних видів раку показав, що яблука допомагають знизити ризики раку легень, а також колоректального раку, молочної залози та шлунково-кишкового тракту.

Яблука зменшують прояви астми і хвороби Альцгеймера

Поліфеноли яблук зменшують прояви астми, хвороби Альцгеймера, а клітковина стає на заваді атеросклерозу і запобігає коливанню рівня цукру.

Яблука в раціоні щодня зменшує ризики появи діабету 2 типу

В одному 9-річному дослідженні було виявлено, що споживання одного або кількох яблук на день зменшувало ці ризики на 28%, у порівнянні з людьми, які не вживали яблук взагалі.

Яблука допомагають берегти здоров’я серця та судин

До прикладу, регулярне споживання свіжих яблук сприяє зниженню рівня тригліцеридів і ліпопротеїнів низької щільності (“поганого” холестерину), але не яблучного соку. Зокрема споживання яблук зменшує ризики інсульту.

Яблука запобігають переїданню та допомагають тримати в нормі вагу

Клітковина в них зберігає тривалий ефект насичення. Водночас дослідники виявили, що регулярне споживання багатих на клітковину та з низьким глікемічним індексом фруктів, особливо яблук, пов'язано з найменшою часткою збільшення ваги з часом.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
09:40 Медик після універу. Розповідаємо про педіатра Катерину, яка приймає в Ружичній stars 09:23 Госпіталізували 559 українців, хворих на COVID 08:02 Долар пішов на спад, євро виріс. Курс валют на 24 червня 20:42 Як живе село з населенням 39 осіб. Репортаж з Березового (ФОТО, ВІДЕО) stars Від читача 20:38 Допоможіть, будь ласка! 20:02 “Зґвалтування не було, тільки оральний секс” - 45-річний чоловік про секс з 12-річною дівчиною (ФОТО, ВІДЕО) play_circle_filled photo_camera stars 19:53 Доходи, видатки та пасажиропотік: порівнюємо хмельницький «Електротранс» з іншими українськими підприємствами (ІНФОГРАФІКА) stars 19:07 Спека триматиметься: прогноз погоди у Хмельницькому на 24 червня 17:38 16,5 мільйона гривень виділили на ЦНАПи у Хмельницькій області: де та як їх витрачатимуть stars 17:06 Українцям радять уникати поїздок до низки країн через спалах агресивного штаму "Дельта": список 16:48 У Молодіжному парку влаштують свято з фарбами холі 16:05 Хмельницького екс-патрульного підозрюють у крадіжці 15:51 На 8 вулицях Хмельницького відключать світло 24 червня (АДРЕСИ) 15:20 У Хмельницькому районі триває реконструкція мосту через річку Бужок (ФОТО) photo_camera 14:44 В Україні запровадять електронний квиток на всі види громадського транспорту 14:05 В Україні стартував четвертий етап вакцинації від COVID: кого щеплять 14:00 Це зручно та вигідно! Власниками нових банківських карток АТБ-Pay стали вже більш як 150 тисяч українців (Новини компаній) 13:49 ДТП на Зарічанській: шукають свідків 13:07 У Хмельницькому відбудеться чемпіонат з кінного спорту 12:48 Зниклу тиждень тому бабусю з Хмельницького досі шукають
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up