Осіння депресія - міф чи реальність?

Теплі дні літа дарували нам гарний сонячний настрій, бажання багато гуляти на свіжому повітрі, позитивний лад у думках. А от з настанням холодної пори, за статистикою близько 80% населення страждає від розладу, що супроводжується тривалим погіршенням настрою, апатією, негативними думками та загальним занепадом сил. Усі ці симптоми ми звикли називати так званою осінньою депресією - період, коли пригнічений настрій переважає над піднесеним.

Психологи уже давно зауважили залежність поганого настрою і депресію від пори року. 

Поняття “депресія” у нашому суспільстві втратило своє істинне значення. Депресія - це важке клінічне захворювання, яке можна подолати лише за допомогою фахівця. 

Зазвичай те, що ми відчуваємо в цей холодний сезон є хандрою чи осінньою нудьгою. Коротший сонячний день та різке похолодання змушує організм пройти неабиякий стрес. 

Симптоми

Проте, психологиня Світлана Богатирьова розповідає, що осіння депресія все ж існує. Експерт поділилась із vsim.ua симптомами, які вказують на появу цього психологічного розладу.

• Депресія зазвичай проявляється поганим настроєм, який триває уже понад 2 тижні. Також до симптомів варто віднести втрату інтересу до буденних речей. До прикладу, навіть така звичайна дія як почистити зуби стає для вас в тягар. Хвилини розпачу та відчаю накривають вас із головою, ви вважаєте себе безпорадним та нікому непотрібним. Важливим “дзвіночком” сезонної депресії є і нестримне бажання солодкого. Цукерка зранку, шматок торту в обід та дуже солодкий чай ввечері. І вам цього мало. Як результат - зайві сантиметри на стегнах та плюс кілька кілограм на вагах. До речі, депресія може повпливати і протилежно. Симптомом розладу є і повна відсутність апетиту.

Також, лікарі Міністерства охорони здоров’я виділяють такі симптоми:

• пригнічення

• зменшення життєвої енергії

• тривожність

• низька концентрація

• відчуття провини

• думки про самогубство

Як подолати

Вийти із депресії, за словами експерта,  можна і самому. 

• Звісно, якщо розлад уже пустив своє коріння глибоко, найкращий варіант - звернутись до спеціаліста. Він випише вам необхідну терапію та лікування. 

Та якщо депресія не є “запущеною”, і ваш розлад більше нагадує осінню хандру, то спробуйте:

• більше перебувати на сонці, особливо в обідню пору

• приділяйте час фізичним навантаженням. Заняття йогою, плаванням, танцям тощо не лише допоможуть покинути негативні думки. Спорт загартує ваше тіло. 

• частіше зустрічайтесь із друзями. Позитивні емоції підуть лише на користь психічному здоров’ю.

• займайтеся улюбленою справою. Заново закохайтесь у своє хобі. Якщо його немає - саме час відшукати заняття для душі

• Практикуйте вправи для релаксації та зниження стресу. Якщо це караоке - заглядайте туди частіше. Якщо це медитація - вставайте на півгодини раніше та практикуйте.

А ви коли-небудь страждали сезонною депресією?

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.