Розставте цілі та ідіть на компроміси: як подолати емоційне вигорання на роботі

Фото: eldecidor.com.mx

Чимало людей страждають від емоційного виснаження на роботі. Найчастіше в зоні ризику перебувають вчителі, медики, банкіри, соціальні працівники та продавці. Як зауважила виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, зокрема, медики кожного дня ризикують, вони часто бувають у стресових ситуаціях.

Для стану "вигорання" характерним є відчуття браку енергії, апатія та відчуження, підвищення відчуття тривоги та дратівливість. У людини можуть виникати проблеми з самооцінкою та задоволенням.

"Симптоми можуть також мати фізичний характер, наприклад, головний біль, коливання ваги, проблеми з травленням та порушення сну",
– зауважила Супрун.

Як позбутись емоційного вигорання:

• Визначте причину такого стану. Обговоріть проблему з колегами чи керівником. Знайдіть компромісні рішення.
• Залишайте час на себе. Хобі та відпочинок допоможе відволіктись від стресу.
• Підтримуйте здоров'я. Регулярно займайтеся спортом, адже ендорфіни допомагають зменшити почуття смутку, депресії та тривоги.
• Розставляйте пріоритети та цілі. У кожній роботі повинен бути і відпочинок.
• Будьте уважними до  колег. Розмови допоможуть поділитися переживаннями та боротися зі стресом.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.