У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня

Іванка ЧАБАНЮК

Фото із офіційного сайту Міністерства охорони здоров'я України

Не снідаєте, бо вранці немає апетиту? Нічого, крім снеків і піцци, не смакує? Ці та інші відмовки від здорового харчування допоможе подолати спорт.
Фізичні вправи допоможуть мати хороший настрій увесь день та добре почуватися.

Фізична активність є незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Лише 30 хвилин фізичних вправ в день суттєво зменшать ризик інсульту, діабету та раку. Також така зарядка продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку. Про це йдеться у повідомленні МОЗ.

Чому ви маєте займатись фізичними вправами щодня:

Щоденні тренування захистять від небезпечних захворювань
Фізичні вправи продовжать тривалість життя та поліпшують самооцінку.
Щоденні тренування зменшать ризик травм у майбутньому, а також покращать функціональний стан кісток та суглобів.
Фізична активність забезпечить хороший апетит

Як правильно тренуватися:

Мінімальна тривалість помірної та середньої за інтенсивністю фізичної активності повинна становити 30 хвилин на день
Якщо Вам більше підходять високо-інтенсивні фізичні вправи, то їх тривалість повинна складати щонайменше 15 хвилин на день.
Якщо ви споживаєте багато їжі з високою енергетичною цінністю чи у вас є надмірна вага, то рекомендуємо збільшити тривалість фізичної активності до 60 хвилин.
Інтенсивність та тривалість фізичної активності повинна збільшуватись поступово.
Будьте активними: піднімайтесь сходами, а не ліфтом, підіть на роботу пішки чи хоча б вийдіть на зупинку раніше, підіть на каток замість кінотеатру тощо.
Якщо ви працюєте сидячи, то робіть перерви й п'ятихвилинні розминки впродовж робочого дня.

Додайте Всім.юа до вибраних джерел у Google

Коментарі (1)

здоров'я