Партнер рубрики Здоров'я

У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня

У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня
Фото із офіційного сайту Міністерства охорони здоров'я України
  • Не снідаєте, бо вранці немає апетиту? Нічого, крім снеків і піцци, не смакує? Ці та інші відмовки від здорового харчування допоможе подолати спорт.
  • Фізичні вправи допоможуть мати хороший настрій увесь день та добре почуватися.

 

Фізична активність є незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Лише 30 хвилин фізичних вправ в день суттєво зменшать ризик інсульту, діабету та раку. Також така зарядка продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку. Про це йдеться у повідомленні МОЗ.

Чому ви маєте займатись фізичними вправами щодня:

  • Щоденні тренування захистять від небезпечних захворювань
  • Фізичні вправи продовжать тривалість життя та поліпшують самооцінку.
  • Щоденні тренування зменшать ризик травм у майбутньому, а також покращать функціональний стан кісток та суглобів.
  • Фізична активність забезпечить хороший апетит

Як правильно тренуватися:

  • Мінімальна тривалість помірної та середньої за інтенсивністю фізичної активності повинна становити 30 хвилин на день
  • Якщо Вам більше підходять високо-інтенсивні фізичні вправи, то їх тривалість повинна складати щонайменше 15 хвилин на день.
  • Якщо ви споживаєте багато їжі з високою енергетичною цінністю чи у вас є надмірна вага, то рекомендуємо збільшити тривалість фізичної активності до 60 хвилин.
  • Інтенсивність та тривалість фізичної активності повинна збільшуватись поступово.
  • Будьте активними: піднімайтесь сходами, а не ліфтом, підіть на роботу пішки чи хоча б вийдіть на зупинку раніше, підіть на каток замість кінотеатру тощо.
  • Якщо ви працюєте сидячи, то робіть перерви й п'ятихвилинні розминки впродовж робочого дня.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
18:03 Мотоцикліст в кайданках, турок - під таємницею. Продовжується розгляд справи 11-річної Софії 17:42 Нове кільце, велодоріжки й тротуари: як хочуть змінити Західно-Окружну та проспект Миру stars 16:17 На купівлю автомобілів для медиків Хмельниччини витратили 1,4 мільйона, - ОДА 15:53 Біля Міцівців зіткнулися два мікроавтобуси (ФОТО) Від читача 07:32 Кардіохірург, депутат обласної ради Андрій КЛАНЦА нагороджений Почесною грамотою Верховної Ради України 14:36 У яких лікарнях Хмельниччини найбільше хворих з COVID-19 13:27 Як Хмельницький відзначатиме новорічні свята (ПРОГРАМА ЗАХОДІВ) 12:33 На Кам’янеччині розорали старе єврейське кладовище 12:07 Коли і де у Хмельницькому з'являться ялинкові ярмарки 11:27 «Хмельницькгаз Збут»: бізнес може зафіксувати ціну на електроенергію (пресслужба ТОВ «Хмельницькгаз Збут») 11:22 У Красилові відкрили спортивний майданчик за програмою Зеленського photo_camera 10:53 У Хмельницькому влаштували дрифт біля “Епіцентру” (ВІДЕО) play_circle_filled 09:39 Третина мешканців області вакцинувалися від COVID-19 — Хмельницька ОДА
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up