У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня

У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня
Фото із офіційного сайту Міністерства охорони здоров'я України
  • Не снідаєте, бо вранці немає апетиту? Нічого, крім снеків і піцци, не смакує? Ці та інші відмовки від здорового харчування допоможе подолати спорт.
  • Фізичні вправи допоможуть мати хороший настрій увесь день та добре почуватися.

 

Фізична активність є незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Лише 30 хвилин фізичних вправ в день суттєво зменшать ризик інсульту, діабету та раку. Також така зарядка продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку. Про це йдеться у повідомленні МОЗ.

Чому ви маєте займатись фізичними вправами щодня:

  • Щоденні тренування захистять від небезпечних захворювань
  • Фізичні вправи продовжать тривалість життя та поліпшують самооцінку.
  • Щоденні тренування зменшать ризик травм у майбутньому, а також покращать функціональний стан кісток та суглобів.
  • Фізична активність забезпечить хороший апетит

Як правильно тренуватися:

  • Мінімальна тривалість помірної та середньої за інтенсивністю фізичної активності повинна становити 30 хвилин на день
  • Якщо Вам більше підходять високо-інтенсивні фізичні вправи, то їх тривалість повинна складати щонайменше 15 хвилин на день.
  • Якщо ви споживаєте багато їжі з високою енергетичною цінністю чи у вас є надмірна вага, то рекомендуємо збільшити тривалість фізичної активності до 60 хвилин.
  • Інтенсивність та тривалість фізичної активності повинна збільшуватись поступово.
  • Будьте активними: піднімайтесь сходами, а не ліфтом, підіть на роботу пішки чи хоча б вийдіть на зупинку раніше, підіть на каток замість кінотеатру тощо.
  • Якщо ви працюєте сидячи, то робіть перерви й п'ятихвилинні розминки впродовж робочого дня.
0
0
0
0
Коментарі (1)
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

11:36 8 січня розпочнеться реєстрація на пробне ЗНО 11:17 Точка зору: «З точки зору мажоритарника, займати позицію «не голосую за бюджет, бо я в опозиції» – неправильно», - Сергій Лабазюк 11:17 У кінотеатрі Шевченка покажуть історичне фентезі 10:41 У Кам'янці зник 71-річний Валерій. Рідні просять допомогти у пошуках Від читача 19:19 Комісія з питань розгляду скарг у сфері державної реєстрації, як інститут захисту права на здійснення державної реєстрації 10:09 Вулицями Хмельницького пройшла мовчазна хода проти рабства 09:15 Долар підстрибнув. Курс валют на 19 жовтня 09:00 Вадим Лозовий звільнив директора одного з департаментів Хмельницької ОДА 08:41 19 жовтня - День ангела у Макара 07:30 Смачний сніданок: готуємо хрусткі палички з лаваша з сиром 19:06 Три афери за добу: у Хмельницькому шахраї полюють на пенсіонерів 18:01 Останній теплий день цієї осені. Прогноз погоди у Хмельницькому на 19 жовтня 17:30 У Віньківцях "Нива" збила пенсіонерку 17:00 Завтра, 19 жовтня, у центрі Хмельницького на 12 годин відключать воду 16:45 19 жовтня мешканці восьми вулиць Хмельницького залишаться без світла 16:43 Представлення суперника: з ким зіграє хмельницький “Сокіл” play_circle_filled 16:20 Нічна ДТП на Інститутській: п'яний на "Lanos" збив 19-річну дівчину на переході play_circle_filled 15:48 Хмельничани здобули перемогу у чемпіонаті Світу з Комбат Дзю-Дзюцу photo_camera 15:03 Штраф у 40 тисяч та 10 років без керма: у Кам'янці судили 25-річного любителя п'яного водіння 14:20 У Вінниці хмельничанин влаштував стрілянину по поліцейських
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up