Партнер рубрики Здоров'я

У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня

У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня
Фото із офіційного сайту Міністерства охорони здоров'я України
  • Не снідаєте, бо вранці немає апетиту? Нічого, крім снеків і піцци, не смакує? Ці та інші відмовки від здорового харчування допоможе подолати спорт.
  • Фізичні вправи допоможуть мати хороший настрій увесь день та добре почуватися.

 

Фізична активність є незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Лише 30 хвилин фізичних вправ в день суттєво зменшать ризик інсульту, діабету та раку. Також така зарядка продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку. Про це йдеться у повідомленні МОЗ.

Чому ви маєте займатись фізичними вправами щодня:

  • Щоденні тренування захистять від небезпечних захворювань
  • Фізичні вправи продовжать тривалість життя та поліпшують самооцінку.
  • Щоденні тренування зменшать ризик травм у майбутньому, а також покращать функціональний стан кісток та суглобів.
  • Фізична активність забезпечить хороший апетит

Як правильно тренуватися:

  • Мінімальна тривалість помірної та середньої за інтенсивністю фізичної активності повинна становити 30 хвилин на день
  • Якщо Вам більше підходять високо-інтенсивні фізичні вправи, то їх тривалість повинна складати щонайменше 15 хвилин на день.
  • Якщо ви споживаєте багато їжі з високою енергетичною цінністю чи у вас є надмірна вага, то рекомендуємо збільшити тривалість фізичної активності до 60 хвилин.
  • Інтенсивність та тривалість фізичної активності повинна збільшуватись поступово.
  • Будьте активними: піднімайтесь сходами, а не ліфтом, підіть на роботу пішки чи хоча б вийдіть на зупинку раніше, підіть на каток замість кінотеатру тощо.
  • Якщо ви працюєте сидячи, то робіть перерви й п'ятихвилинні розминки впродовж робочого дня.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
21:19 Депозити, акції чи криптовалюта? П'ять способів вкласти гроші stars 20:23 На Хмельниччині померло 14 хворих з COVID-19. Скільки захворіло 19:00 Частину України зачепить атмосферний фронт з дощем та мокрим снігом. Де чекати негоди 18:20 Зняти відео про світловідбивачі та отримати iPhone: триває національна олімпіада «Благаю, світись!» (Новини компаній) Від читача 11:31 Асоціація міст України представляє електронне видання Практичний посібник АМУ для громад 18:00 Яку роботу пропонують та скільки платять. 161 гаряча вакансія у Хмельницькому (СПИСОК) 17:47 “Лікувати дітей немає кому”: що відомо про скандал у хмельницькій дитячій лікарні (ВІДЕО) play_circle_filled stars 17:21 У Гречани пустять додаткові тролейбуси 16:35 Зеленський уточнив, кого насамперед вакцинуватимуть від COVID-19 в Україні 15:53 Один пошкодив Chevrolet, а інший BMW. У Хмельницькому шукають водіїв, які втекли з місць ДТП photo_camera 15:20 Перший випадок за 10 років. На Хмельниччині від отруєння грибами померла жінка 14:55 Зв'язав та вимагав гроші: мешканець Хмельниччини отримав покарання за напад на односельця 14:18 Локдаун на Новий рік та Різдво. Що думають хмельничани про посилення карантину на свята (ОБГОВОРЕННЯ) 13:37 Полісмена з Хмельниччини нагородили за порятунок чоловіка від самогубства 13:00 Кабмін призупинив постанову про підвищення зарплат освітян ще на рік: що це означає 12:24 Дмитра Габінета звільнили з посади голови Хмельницької ОДА: президент підписав указ 11:50 На Хмельниччині судили чоловіка за побиття дитини: яке покарання отримав 11:18 Зеленський звільнив голову Віньковецької райдержадміністрації 10:51 Під домашній арешт взяли посадовця, який збив двох жінок на пішохідному переході 10:25 Поблизу Хмельницького перекинулася вантажівка зі щебенем: постраждав водій (ФОТО) photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up