Партнер рубрики Здоров'я

У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня

У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня
Фото із офіційного сайту Міністерства охорони здоров'я України
  • Не снідаєте, бо вранці немає апетиту? Нічого, крім снеків і піцци, не смакує? Ці та інші відмовки від здорового харчування допоможе подолати спорт.
  • Фізичні вправи допоможуть мати хороший настрій увесь день та добре почуватися.

 

Фізична активність є незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Лише 30 хвилин фізичних вправ в день суттєво зменшать ризик інсульту, діабету та раку. Також така зарядка продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку. Про це йдеться у повідомленні МОЗ.

Чому ви маєте займатись фізичними вправами щодня:

  • Щоденні тренування захистять від небезпечних захворювань
  • Фізичні вправи продовжать тривалість життя та поліпшують самооцінку.
  • Щоденні тренування зменшать ризик травм у майбутньому, а також покращать функціональний стан кісток та суглобів.
  • Фізична активність забезпечить хороший апетит

Як правильно тренуватися:

  • Мінімальна тривалість помірної та середньої за інтенсивністю фізичної активності повинна становити 30 хвилин на день
  • Якщо Вам більше підходять високо-інтенсивні фізичні вправи, то їх тривалість повинна складати щонайменше 15 хвилин на день.
  • Якщо ви споживаєте багато їжі з високою енергетичною цінністю чи у вас є надмірна вага, то рекомендуємо збільшити тривалість фізичної активності до 60 хвилин.
  • Інтенсивність та тривалість фізичної активності повинна збільшуватись поступово.
  • Будьте активними: піднімайтесь сходами, а не ліфтом, підіть на роботу пішки чи хоча б вийдіть на зупинку раніше, підіть на каток замість кінотеатру тощо.
  • Якщо ви працюєте сидячи, то робіть перерви й п'ятихвилинні розминки впродовж робочого дня.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
08:01 Від бійки на Інститутській до житла від міської ради. ТОП новини за 28 липня на ВСІМ 22:22 Жінки на Інститутській побилися за собак. Дві сторони конфлікту photo_camera stars 20:50 Хто та як отримує житло в користування від Хмельницької міськради (ІНФОГРАФІКА) stars 20:06 Постачальники - безхатьки, реалізатори - пенсіонери. Розповідаємо про ринок на Кам’янецькому переїзді photo_camera stars Від читача 10:19 Велоергометрія – оптимальний спосіб оцінки важкості наявних захворювань серця і судин 19:19 Коли в Україну прийде похолодання: синоптик назвала дату 18:37 Неперевершена SLAVIA заспіває із симфонічним оркестром у Хмельницькому 18:10 Долар дешевшає: курс валют від НБУ на 29 липня 17:49 У Хмельницькому вже тиждень працюють інспектори з паркування: скількох порушників спіймали 17:15 Порахували індекс борщу в липні: де найдешевші продукти у Хмельницькому stars 16:43 Уряд прийняв рішення щодо тарифів на електрику: скільки платитимемо у серпні 16:11 Будинки на 4 вулицях Хмельницького залишаться без світла 29 липня (АДРЕСИ) 15:45 У Хмельницькому шукають водія Mercedes, який втік з місця ДТП 15:11 Туристичний інфоцентр на Проскурівській прикрасили тематичним стінописом play_circle_filled 14:47 Повалені дерева та розмитий пляж: негода наробила лиха у Нетішині (ФОТО) photo_camera 14:20 Підтримка бізнесу та покращення інвестклімату; нардеп Лабазюк назвав ключові напрямки роботи в парламенті (пресслужба С.Лабазюка) 14:02 У Шепетівці авто збило 75-річного велосипедиста 13:32 У Молодіжному парку влаштують кінопоказ просто неба: що покажуть 13:05 У Хмельницькому районі перекинувся автомобіль: постраждав водій 12:34 На Хмельниччині виявили 14 нових хворих на COVID за добу
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up