У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня

  • Не снідаєте, бо вранці немає апетиту? Нічого, крім снеків і піцци, не смакує? Ці та інші відмовки від здорового харчування допоможе подолати спорт.
  • Фізичні вправи допоможуть мати хороший настрій увесь день та добре почуватися.

 

У МОЗ назвали ТОП-4 причини займатись фізичними вправами щодня
Фото із офіційного сайту Міністерства охорони здоров'я України

Фізична активність є незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Лише 30 хвилин фізичних вправ в день суттєво зменшать ризик інсульту, діабету та раку. Також така зарядка продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку. Про це йдеться у повідомленні МОЗ.

Чому ви маєте займатись фізичними вправами щодня:

  • Щоденні тренування захистять від небезпечних захворювань
  • Фізичні вправи продовжать тривалість життя та поліпшують самооцінку.
  • Щоденні тренування зменшать ризик травм у майбутньому, а також покращать функціональний стан кісток та суглобів.
  • Фізична активність забезпечить хороший апетит

Як правильно тренуватися:

  • Мінімальна тривалість помірної та середньої за інтенсивністю фізичної активності повинна становити 30 хвилин на день
  • Якщо Вам більше підходять високо-інтенсивні фізичні вправи, то їх тривалість повинна складати щонайменше 15 хвилин на день.
  • Якщо ви споживаєте багато їжі з високою енергетичною цінністю чи у вас є надмірна вага, то рекомендуємо збільшити тривалість фізичної активності до 60 хвилин.
  • Інтенсивність та тривалість фізичної активності повинна збільшуватись поступово.
  • Будьте активними: піднімайтесь сходами, а не ліфтом, підіть на роботу пішки чи хоча б вийдіть на зупинку раніше, підіть на каток замість кінотеатру тощо.
  • Якщо ви працюєте сидячи, то робіть перерви й п'ятихвилинні розминки впродовж робочого дня.
Коментарі (1)
  • Oleksandr Zakharov

    Коментар видалено...
19:00 ТОП-5 новин тижня у Хмельницькому, які ви могли пропустити 17:00 Понеділок з контрастами обіцяють синоптики хмельничанам. Прогноз погоди на 25 червня 16:00 До кого йдуть? ТОП-10 найпопулярніших педіатрів у Хмельницькому photo_camera 15:00 Мешканець Летичівщини заплатить майже 8 тисяч гривень "Хмельницькобленерго" за вкрадений метал 14:00 В Україні заборонили одне із популярних знеболювальних 13:00 У Славутському районі горів будинок photo_camera 12:00 Святкові вихідні: наступного тижня запустять 3 додаткові потяги через Хмельницький 11:00 Шукав дозу? У Кам'янці чоловік влаштував погром на станції швидкої допомоги 10:00 У Старокостянтинові "накрили" підпільне казино 09:00 24 червня - День молоді 08:00 Рецепт вихідного дня. Готуємо молоду картоплю по-французьки 19:37 Смертельна ДТП на Хмельниччині. "ВАЗ" влетів у мікроавтобус photo_camera 19:22 У Хмельницькому зник 15-річний хлопець (ОНОВЛЕНО)

На час святкових вихідних з нагоди Дня Конституції України Укрзалізниця призначила додаткові потяги. Куди та коли можна...

Чотири року тому під час сутичок біля хмельницького СБУ загинуло двоє людей, ще декілька були травмовані.  Досудове...

Ще 19 червня на поминальних обідах у Ярмолинецькому районі отруїлись люди.  Зараз кількість хворих сягнула майже 50...

Жінку спіймали на гарячому, коли вона хотіла продати своїх дітей.  За 5-річну доньку і 7-річного сина мала отримати...

Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up