Як правильно та ефективно підтримувати одне одного: поради сімейного психолога (новини компаній)
Під час війни особливо важливо дбати про своїх рідних та підтримувати одне одного. Адже події сьогодення часто сприяють загостренню тривожних станів. У таких випадках люди, як ніколи, потребують надійного плеча поруч.
Сімейний психолог Наталя Корольчук розповідає, що в умовах повномасштабної війни люди часто звертаються за професійною допомогою. Виявляється, що чимало з них потребують підтримки своїх партнерів, яку по факту не отримують. Саме тому сімейний психолог дає поради, як правильно та ефективно підтримувати одне одного, переживаючи важкі часи.
Що ж таке підтримка?
Це можливість надати людині саме те, чого не вистачає їй саме в цей момент, - пояснює психолог. Підтримують саме з того боку, куди “завалюються”. Підтримують в тому, що потрібно саме зараз. При цьому: не завжди, те що треба одній людині є в іншої, від якої чекають допомоги.
Загалом підтримка буває: комунікативна і тілесна, психологічна і ділова. Також розрізняють чоловічу та жіночу підтримку. До чоловічої відносять наступне: відволікти близьку людину від поганих емоцій та переключити її на дії. “Частіше це відбувається жорстко й по діловому”, - розповідає сімейний психолог.
Натомість жіноча підтримка є іншою. Це допомога в переживанні різних емоцій. Це підтримка словами та почуттями.
Наталя Корольчук дає 7 порад для правильної та ефективної підтримки. Дотримуючись їх, можна допомогти партнеру пережити складні періоди в житті. Що своєю чергою надає можливість зміцнити стосунки та стати одне для одного надійною опорою.
- Ви маєте право не допомагати, якщо вам самому страшно, або відчуваєте, що вам також потрібна допомога.
- Якщо ви вирішили допомогти, не втрачайте самоконтроль. Людина в стресі може яскраво виражати негативні емоції. Наприклад, злість, страх, апатію. Вам же важливо підтримувати баланс. Ви повинні зберегти стан спостерігача.
- Краще не вгадувати, а запитати: чим я можу допомогти тобі? Можливо, людині потрібно просто пожалітися, або вона буде рада конкретній пораді чи допомозі. Але якщо їй зараз необхідно відновлення емоційного комфорту - то ділова порада або конструктивна критика будуть зовсім ні до чого.
- Попіклуйтесь про базові потреби. Буває що в стресових ситуаціях людина забуває про елементарне і не спроможна розібратись у своїх емоціях.Тоді запропонуйте їй води, чаю, відпочити, зайняти більш зручне положення. Адже у хвилини сильної тривоги, стресу, людина може втрачати зв'язок з реальністю, тож їй потрібно допомогти "заземлитися". Найпростіший спосіб - прощупування або простукування тіла. Можна злегка помасажувати руки, плечі, голову. Сказати: "Бачиш ми знаходимось в теплі, світить сонце, п'ємо смачний чай - тож зараз все нормально".
- Вислухайте і не критикуйте. Визнайте, прийміть, погоджуйтесь з тим, що говорить людина. Не перебивайте, розказуючи що аналогічна ситуація, відбулась у вас чи у ваших знайомих. Говорити потрібно спокійним, рівним голосом, якщо людина дуже близька краще сказати “Ми все зможемо разом".
- Якщо людина знаходиться у стані тривоги, попросіть її назвати три випадки розвитку подій і відповісти на конкретні питання:
- Що може відбутися в найгіршій ситуації?
- Який найкращий варіант розвитку подій?
- Який варіант можливий і найбільш реалістичний?
Бачення варіантів розвитку ситуації, які спочатку здаються катастрофічними, допомагають подивитись на них більш тверезо і зняти тривогу.
- Дуже допомагає записати всі свої тривоги та переживання. На папері вони виглядають зовсім по-іншому.
Наталя Корольчук радить усім берегти самих себе. Адже підтримати рідну людину найкраще тоді, коли ви самі перебуваєте в гармонії.
За детальною консультацією та допомогою звертайтеся до сімейного психолога Наталії Корольчук, яка має досвід роботи понад 10 років.
Телефон:
