Школярам залишився лише тиждень до початку навчального року, а більшість батьків досі не знають, який рюкзак обрати для своєї дитини. На сайті МОЗ опублікували поради, як правильно вибрати підходящий портфель і як попередити проблеми зі спиною.
Коли йдете купувати рюкзак, обов'язково візьміть із собою дитину, щоб врахувати її бажання і приміряти рюкзак. Отож, увагу при виборі слід звертати на такі речі:
Для профілактики проблем зі спиною у жодному разі не слід купувати рюкзак на виріст. Він не повинен звисати більш ніж на 10 сантиметрів нижче талії. Потрібно вибирати найбільш легкий рюкзак. Бажано, щоб він був не важче 1 кілограма. Втім, його вага може залежати і від ваги дитини: фахівці рекомендують, щоб загальна вага рюкзака ні в якому разі не перевищувала 15% від загальної маси дитини.
Згідно з державними санітарними нормами, вага рюкзака з книгами, зошитами й письмовим приладдям не має перевищувати:
Заохочуйте дитину розповідати про будь-який дискомфорт, біль, оніміння чи інші відчуття у спині, шиї, руках чи ногах, які виникають при носінні рюкзака. Не чекайте, коли дитина сама повідомить, - дуже часто діти сприймають дискомфорт як належне.
Слідкуйте за тим, як ваша дитина одягає і знімає рюкзак. Важливо, щоб школяр робив це без зусиль. За необхідності відрегулюйте довжину лямок.
Слідкуйте за тим, щоб дитина не нахилялась вперед для компенсації ваги рюкзака. Якщо вам здається, що рюкзак заважкий для дитини, заберіть кілька підручників з рюкзака і нехай дитина несе їх у руках (це полегшить навантаження на спину). Якщо вага рюкзака є надмірною і проблема залишається, придбайте другий комплект книжок: один - для дому, інший - для школи.
Не ігноруйте будь-які больові відчуття у спині дітей і підлітків.
Заохочуйте дитину не носити рюкзак без необхідності і знімати його при кожній можливості.
Заохочуйте школяра носити у рюкзаку тільки необхідні речі.
Якщо дитині треба щось підняти з підлоги, не знімаючи рюкзак, безпечна поза - це присідання, а не нахили в поясниці.
Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.