Партнер рубрики Здоров'я

У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році

У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році
Ілюстративне фото з сайту pixabay.com
  • Міністерство охорони здоров’я розповіло українцям, як зберегти здоров’я у новому 2019 році.

  • Фахівці радять правильно харчуватися, позбутися шкідливих звичок та займатися фізичними вправами.

У Міністерстві охорони здоров’я підготували для хмельничан поради, як зберегти здоров’я та залишитися бадьорими у новому 2019 році. Поради стосуються переважно харчування, шкідливих звичок та профілактики захворювань. На сайті міністерства закликають не відкладати нове та корисне на невизначений понеділок.

Харчуйтеся правильно. Щодня споживайте корисні продукти, наприклад, овочі, фрукти, цільні злаки, молочні продукти, м’ясо, рибу та яйця. При цьому варто обмежити споживання солі, цукру та жирів.

Будьте активними. Півгодини фізичних вправ щодня можуть суттєво зменшити ризик виникнення інсульту, діабету та раку, подовжити тривалість життя, поліпшити настрій та самооцінку.

Достатньо спіть. Щодня потрібно спати не менше 7 годин. Це допоможе уникнути різноманітних захворювань, зокрема серцево-судинних.

Не паліть. З першого дня відмови від цигарок організм почне відновлюватися. Разом з цим почне знижуватися ризик виникнення хвороб, пов’язаних з палінням. Пам’ятайте, цигарковий дим містить щонайменше 250 шкідливих для здоров’я речовин.

Пийте достатньо води та менше солодких напоїв. Щодня доросла людина має випивати об’єм рідини, що становить 4% від маси тіла. Наприклад, при вазі 75 кілограмів — 3 літри. Це може бути як вода, так рідкі страви та напої.

Не займайтеся самолікуванням. Воно може зашкодити вашому здоров’ю. Якщо нездужаєте, зверніться за допомогою до лікаря.

Підпишіть декларацію. Оберіть терапевта, педіатра чи сімейного лікаря та укладіть з ним декларацію. Ваш лікар не тільки вирішуватиме проблеми зі здоров’ям, а й консультуватиме щодо профілактики захворювань та подолання шкідливих звичок.

Вакцинуйтеся. Це найдієвіший спосіб профілактики інфекційних захворювань. Вакцинуйтеся самі та вакцинуйте своїх дітей. Вакцини, що входять до національного календаря щеплень, надаються безоплатно.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
  • Володимир Кухар

    здоров'я - це процес,  а не басні Крилова, які можна розказати... це знають всі лікарі, окрім в.о.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
20:19 Їдальня №33, профспілки й міськрада. Що відомо про конфлікт навколо будівлі на Соборній stars 19:13 Україну накриє холодний циклон з дощами та вітром: прогноз 18:02 У Хмельницькому затримали чоловіка з наркотиками та пістолетом 17:49 На Хмельниччині оголосили підозру жартівниці, яка "замінувала" суд Від читача 11:40 Вагітність та фізичні навантаження 17:20 На Хмельниччині за ґрати відправили молодика, який влаштував грабіж серед вулиці 16:45 У будинках на 7 вулицях у Хмельницькому відключать світло 20 квітня (АДРЕСИ) 16:18 Ще сотня хворих та 2 смерті. Останні дані про COVID на Хмельниччині 15:43 У Хмельницький приїде голова Верховної Ради Дмитро Разумков 15:15 Як змінилися мікрорайони Хмельницького за 37 років: вигляд з космосу (ВІДЕО) play_circle_filled stars 14:52 Чи можуть через карантин продовжити навчальний рік: у МОН дали пояснення 14:20 У Хмельницькому виявили авто та мотоцикл з "липовими" документами 13:53 Хмельничани серед найкращих на Всеукраїнському турнірі з дзюдо 13:23 Хмельничани заборгували водоканалу майже 60 мільйонів гривень 12:49 Великодній кошик-2021: скільки він коштуватиме українцям 12:44 SportCity. Стабільність — ознака успіху (Новини компаній) 12:18 Хмельницькі патрульні знайшли холодну зброю у водія, якого зупинили за порушення 11:47 У Гречанах відключать воду 20 квітня 11:18 Загинули водій та пасажирка: у поліції повідомили деталі трагічної ДТП біля Ярмолинців 10:57 МОЗ оновило карантинні зони: "червоними" є 13 регіонів
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up