У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році

У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році
Ілюстративне фото з сайту pixabay.com
  • Міністерство охорони здоров’я розповіло українцям, як зберегти здоров’я у новому 2019 році.

  • Фахівці радять правильно харчуватися, позбутися шкідливих звичок та займатися фізичними вправами.

У Міністерстві охорони здоров’я підготували для хмельничан поради, як зберегти здоров’я та залишитися бадьорими у новому 2019 році. Поради стосуються переважно харчування, шкідливих звичок та профілактики захворювань. На сайті міністерства закликають не відкладати нове та корисне на невизначений понеділок.

Харчуйтеся правильно. Щодня споживайте корисні продукти, наприклад, овочі, фрукти, цільні злаки, молочні продукти, м’ясо, рибу та яйця. При цьому варто обмежити споживання солі, цукру та жирів.

Будьте активними. Півгодини фізичних вправ щодня можуть суттєво зменшити ризик виникнення інсульту, діабету та раку, подовжити тривалість життя, поліпшити настрій та самооцінку.

Достатньо спіть. Щодня потрібно спати не менше 7 годин. Це допоможе уникнути різноманітних захворювань, зокрема серцево-судинних.

Не паліть. З першого дня відмови від цигарок організм почне відновлюватися. Разом з цим почне знижуватися ризик виникнення хвороб, пов’язаних з палінням. Пам’ятайте, цигарковий дим містить щонайменше 250 шкідливих для здоров’я речовин.

Пийте достатньо води та менше солодких напоїв. Щодня доросла людина має випивати об’єм рідини, що становить 4% від маси тіла. Наприклад, при вазі 75 кілограмів — 3 літри. Це може бути як вода, так рідкі страви та напої.

Не займайтеся самолікуванням. Воно може зашкодити вашому здоров’ю. Якщо нездужаєте, зверніться за допомогою до лікаря.

Підпишіть декларацію. Оберіть терапевта, педіатра чи сімейного лікаря та укладіть з ним декларацію. Ваш лікар не тільки вирішуватиме проблеми зі здоров’ям, а й консультуватиме щодо профілактики захворювань та подолання шкідливих звичок.

Вакцинуйтеся. Це найдієвіший спосіб профілактики інфекційних захворювань. Вакцинуйтеся самі та вакцинуйте своїх дітей. Вакцини, що входять до національного календаря щеплень, надаються безоплатно.

Коментарі (1)
  • Володимир Кухар

    здоров'я - це процес,  а не басні Крилова, які можна розказати... це знають всі лікарі, окрім в.о.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

13:24 У сквері Шевченка збудують туалет за 2,6 мільйона гривень 12:55 Посеред села на Хмельниччині вщент згорів комбайн 12:17 Хмельничанка Алла просить встановити сучасний дитячий майданчик у Лезневому 11:43 Звання "заслужених" отримали троє тренерів з Хмельниччини Від читача 15:01 Потрімен працівник у фаст-фуд 11:11 Лобове зіткнення та 6 постраждалих: у поліції розповіли деталі ДТП біля Скаржинець 10:41 Понад 30 ДТП сталося на дорогах Хмельниччини за вихідні 10:13 Під Летичевом перевернулась вантажівка. Водія діставали рятувальники 09:48 В Україні зросте мінімальна зарплата: коли і на скільки 09:09 Долар стрімко падає. Курс валют на 16 вересня 08:08 16 вересня — Міжнародний день захисту озонового шару 07:07 Смачний сніданок. Як приготувати класичні американські панкейки 20:00 Що хмельничани обговорювали у Facebook цього тижня 19:00 Від нових тролейбусів до маршу за тварин: ТОП-5 новин тижня у Хмельницькому 18:00 До України прийдуть дощі та холод. Прогноз погоди на тиждень 17:00 Хмельничанин просить облаштувати пішохідний перехід на Панаса Мирного навпроти "АТБ" 16:00 На Хмельниччині судили крадія, який добровільно здався поліції 15:30 У Хмельницькому пройшов Марш за тварин (ФОТО, ВІДЕО) play_circle_filled photo_camera 14:00 Євген Лір презентує у Хмельницькому свою книгу "Степовий бог"
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up