У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році

У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році
Ілюстративне фото з сайту pixabay.com
  • Міністерство охорони здоров’я розповіло українцям, як зберегти здоров’я у новому 2019 році.

  • Фахівці радять правильно харчуватися, позбутися шкідливих звичок та займатися фізичними вправами.

У Міністерстві охорони здоров’я підготували для хмельничан поради, як зберегти здоров’я та залишитися бадьорими у новому 2019 році. Поради стосуються переважно харчування, шкідливих звичок та профілактики захворювань. На сайті міністерства закликають не відкладати нове та корисне на невизначений понеділок.

Харчуйтеся правильно. Щодня споживайте корисні продукти, наприклад, овочі, фрукти, цільні злаки, молочні продукти, м’ясо, рибу та яйця. При цьому варто обмежити споживання солі, цукру та жирів.

Будьте активними. Півгодини фізичних вправ щодня можуть суттєво зменшити ризик виникнення інсульту, діабету та раку, подовжити тривалість життя, поліпшити настрій та самооцінку.

Достатньо спіть. Щодня потрібно спати не менше 7 годин. Це допоможе уникнути різноманітних захворювань, зокрема серцево-судинних.

Не паліть. З першого дня відмови від цигарок організм почне відновлюватися. Разом з цим почне знижуватися ризик виникнення хвороб, пов’язаних з палінням. Пам’ятайте, цигарковий дим містить щонайменше 250 шкідливих для здоров’я речовин.

Пийте достатньо води та менше солодких напоїв. Щодня доросла людина має випивати об’єм рідини, що становить 4% від маси тіла. Наприклад, при вазі 75 кілограмів — 3 літри. Це може бути як вода, так рідкі страви та напої.

Не займайтеся самолікуванням. Воно може зашкодити вашому здоров’ю. Якщо нездужаєте, зверніться за допомогою до лікаря.

Підпишіть декларацію. Оберіть терапевта, педіатра чи сімейного лікаря та укладіть з ним декларацію. Ваш лікар не тільки вирішуватиме проблеми зі здоров’ям, а й консультуватиме щодо профілактики захворювань та подолання шкідливих звичок.

Вакцинуйтеся. Це найдієвіший спосіб профілактики інфекційних захворювань. Вакцинуйтеся самі та вакцинуйте своїх дітей. Вакцини, що входять до національного календаря щеплень, надаються безоплатно.

0
0
0
0
Коментарі (1)
  • Володимир Кухар

    здоров'я - це процес,  а не басні Крилова, які можна розказати... це знають всі лікарі, окрім в.о.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Хмельницького за сьогодні

22:05 Що хмельничани писали у Facebook про приїзд Порошенка 21:13 “Старий транспорт та привітні люди”: як виглядає Хмельницький очима іноземців photo_camera 20:55 Смерть на дорозі: неподалік Хмельницького загинув водій “Fiat” photo_camera 20:02 Дитинство у смартфонах: лайфхак від хмельницької мами і поради психолога photo_camera Від читача 16:33 Громадські радники допоможуть вирішити правові проблеми 19:03 Більше сонця і тепла: прогноз погоди у Хмельницькому на 21 березня 18:00 У Хмельницькому розшукують 24-річного Георгія 17:17 У центрі Хмельницького обмежать рух 21 березня 16:50 На Хмельниччині поліцейські "погоріли" на хабарі у 1000 доларів США photo_camera 16:30 Шкідливий чи ні? У МОЗ пояснили, чи варто боятися хліба на дріжджах 16:20 Шанс на нове життя після АТО (Новини компаній) 16:09 «Все, як завжди, — зігнали»: яким був виступ Петра Порошенка у Хмельницькому (ФОТО) photo_camera 15:45 Вибухові "сюрпризи". Одразу три боєприпаси часів Другої світової війни знайшли на Хмельниччині 15:00 "Лови момент" хмельничан запрошують на театралізований показ 14:30 Затримали чоловіка, який обкрадав квартири хмельничан photo_camera 14:05 У “Малібу” забрали хмельницький пляж: що зміниться 13:35 На Хмельниччині цьогоріч кліщі прокинулись місяцем раніше: як вберегтись 13:00 Кримінальна рибалка: майже півтора кілометра браконьєрських сітей дістали з водойм Хмельниччини 12:41 Візит Петра Порошенка: що президент робив у Старокостянтинові photo_camera 12:25 Авто у подарунок: як мешканку Хмельниччини "кинули" на 5 тисяч гривень
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up