У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році

У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році
Ілюстративне фото з сайту pixabay.com
  • Міністерство охорони здоров’я розповіло українцям, як зберегти здоров’я у новому 2019 році.

  • Фахівці радять правильно харчуватися, позбутися шкідливих звичок та займатися фізичними вправами.

У Міністерстві охорони здоров’я підготували для хмельничан поради, як зберегти здоров’я та залишитися бадьорими у новому 2019 році. Поради стосуються переважно харчування, шкідливих звичок та профілактики захворювань. На сайті міністерства закликають не відкладати нове та корисне на невизначений понеділок.

Харчуйтеся правильно. Щодня споживайте корисні продукти, наприклад, овочі, фрукти, цільні злаки, молочні продукти, м’ясо, рибу та яйця. При цьому варто обмежити споживання солі, цукру та жирів.

Будьте активними. Півгодини фізичних вправ щодня можуть суттєво зменшити ризик виникнення інсульту, діабету та раку, подовжити тривалість життя, поліпшити настрій та самооцінку.

Достатньо спіть. Щодня потрібно спати не менше 7 годин. Це допоможе уникнути різноманітних захворювань, зокрема серцево-судинних.

Не паліть. З першого дня відмови від цигарок організм почне відновлюватися. Разом з цим почне знижуватися ризик виникнення хвороб, пов’язаних з палінням. Пам’ятайте, цигарковий дим містить щонайменше 250 шкідливих для здоров’я речовин.

Пийте достатньо води та менше солодких напоїв. Щодня доросла людина має випивати об’єм рідини, що становить 4% від маси тіла. Наприклад, при вазі 75 кілограмів — 3 літри. Це може бути як вода, так рідкі страви та напої.

Не займайтеся самолікуванням. Воно може зашкодити вашому здоров’ю. Якщо нездужаєте, зверніться за допомогою до лікаря.

Підпишіть декларацію. Оберіть терапевта, педіатра чи сімейного лікаря та укладіть з ним декларацію. Ваш лікар не тільки вирішуватиме проблеми зі здоров’ям, а й консультуватиме щодо профілактики захворювань та подолання шкідливих звичок.

Вакцинуйтеся. Це найдієвіший спосіб профілактики інфекційних захворювань. Вакцинуйтеся самі та вакцинуйте своїх дітей. Вакцини, що входять до національного календаря щеплень, надаються безоплатно.

Додайте Всім.юа до вибраних джерел у Google

Коментарі (1)
  • Володимир Кухар
    здоров'я - це процес,  а не басні Крилова, які можна розказати... це знають всі лікарі, окрім в.о.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
19:26 Планові відключення світла у Хмельницькому 30 жовтня 18:33 Водія електротрицикла вдруге покарали на Хмельниччині: що вирішив апеляційний суд 18:03 Військовий на мотоциклі наїхав на патрульного під час втечі на Хмельниччині: суд виніс вирок 17:45 Захист Крупи знайшов помилки в обвинувальному акті: деталі засідання у ВАКС Від читача 13:00 20 наземних «роботів» зі швидкістю х2. Українці та норвежці збирають 30 мільйонів гривень на роботизацію бою та збереження життів 17:01 Помер викладач ХТЕФК Олександр Атаманчук 16:32 На Бандери та Проспекті Миру у Хмельницькому тимчасово немає води 16:10 У Вінниці відбудеться IV INTITA Форум: Розвиток Інтелектуального Капіталу України (новини компаній) 15:35 Ветеран із Хмельницького встановив національний рекорд на марафоні у США 15:06 Викрили незаконний видобуток торфу на Хмельниччині: втрати держави понад 142 млн грн 14:24 Графік стоянок екобуса в Хмельницькому в листопаді 13:48 На Хмельниччині затримали агента РФ, який здавав координати військових та цивільних об’єктів 13:07 277 тисяч гривень за автівку з Польщі: поліція Хмельниччини викрила нову шахрайську схему 12:20 Помер колишній очільник Хмельницької ОУН Едуард Крилов 11:44 Водій-радіотелефоніст із Хмельниччини Михайло «Лесик» отримав «Золотий хрест» 11:02 Директора Красилівського агрегатного заводу визнали винним у водінні напідпитку: рішення суду 10:01 Хто і де найчастіше проходить «скринінг 40+» у Хмельницькому (ІНФОГРАФІКА) 09:33 Подорожчання пального: ціни у Хмельницькому на сьогодні, 29 жовтня (ІНФОГРАФІКА) 08:30 Курс валют у Хмельницькому на сьогодні, 29 жовтня (ІНФОГРАФІКА)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up