Партнер рубрики Здоров'я

У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році

У МОЗ розповіли, як залишитися здоровим у новому році
Ілюстративне фото з сайту pixabay.com
  • Міністерство охорони здоров’я розповіло українцям, як зберегти здоров’я у новому 2019 році.

  • Фахівці радять правильно харчуватися, позбутися шкідливих звичок та займатися фізичними вправами.

У Міністерстві охорони здоров’я підготували для хмельничан поради, як зберегти здоров’я та залишитися бадьорими у новому 2019 році. Поради стосуються переважно харчування, шкідливих звичок та профілактики захворювань. На сайті міністерства закликають не відкладати нове та корисне на невизначений понеділок.

Харчуйтеся правильно. Щодня споживайте корисні продукти, наприклад, овочі, фрукти, цільні злаки, молочні продукти, м’ясо, рибу та яйця. При цьому варто обмежити споживання солі, цукру та жирів.

Будьте активними. Півгодини фізичних вправ щодня можуть суттєво зменшити ризик виникнення інсульту, діабету та раку, подовжити тривалість життя, поліпшити настрій та самооцінку.

Достатньо спіть. Щодня потрібно спати не менше 7 годин. Це допоможе уникнути різноманітних захворювань, зокрема серцево-судинних.

Не паліть. З першого дня відмови від цигарок організм почне відновлюватися. Разом з цим почне знижуватися ризик виникнення хвороб, пов’язаних з палінням. Пам’ятайте, цигарковий дим містить щонайменше 250 шкідливих для здоров’я речовин.

Пийте достатньо води та менше солодких напоїв. Щодня доросла людина має випивати об’єм рідини, що становить 4% від маси тіла. Наприклад, при вазі 75 кілограмів — 3 літри. Це може бути як вода, так рідкі страви та напої.

Не займайтеся самолікуванням. Воно може зашкодити вашому здоров’ю. Якщо нездужаєте, зверніться за допомогою до лікаря.

Підпишіть декларацію. Оберіть терапевта, педіатра чи сімейного лікаря та укладіть з ним декларацію. Ваш лікар не тільки вирішуватиме проблеми зі здоров’ям, а й консультуватиме щодо профілактики захворювань та подолання шкідливих звичок.

Вакцинуйтеся. Це найдієвіший спосіб профілактики інфекційних захворювань. Вакцинуйтеся самі та вакцинуйте своїх дітей. Вакцини, що входять до національного календаря щеплень, надаються безоплатно.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
  • Володимир Кухар

    здоров'я - це процес,  а не басні Крилова, які можна розказати... це знають всі лікарі, окрім в.о.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
19:03 Смертельна ДТП на Проскурівській: справу передали до суду 18:50 Аварія на Чернелівці: комунальники повідомили, коли у Хмельницькому буде вода 18:04 Ще одній категорії чоловіків дозволили виїзд з України 17:54 Кожна тринадцята тонна меду в Україні - з Хмельниччини Від читача 09:54 Нормативно-правові акти ворога - нікчемні! 16:53 На Зарічанській поліцейські затримали юнака з екстазі та канабісом 16:33 Здавав рашистам позиції ЗСУ: хмельничанина судитимуть за держзраду 16:02 У школах Хмельницького досі живуть переселенці. Як це коментують в міськраді? 15:33 На Хмельниччині засуджений просив про дострокове звільнення, бо хоче воювати 15:08 Новий сезон у театрі Старицького: що будуть показувати 14:53 За підтримку росії хмельничанину «світить» до 10 років в'язниці 14:17 Жителя Ізяславщини судитимуть за знущання над матір’ю 13:53 В Україні заборонять феєрверки, петарди та салюти: за чи проти 13:38 12-річна хмельничанка Настя малює тварин на замовлення, аби зібрати гроші для ЗСУ photo_camera 13:15 На війні загинули двоє Героїв з Шепетівщини 12:15 “Cкажіть “Чіз”: проходьте тест до дня фотографії 11:45 У Старокостянтинові в юнака серед білого дня вкрали понад 8 тисяч 11:12 У Хмельницькому на «зебрі» збили пішохода: чоловіка шпиталізували 10:55 У боях з окупантами загинув Дмитро Ямчук з Шепетівщини 10:01 ТОП-5 десертів з яблук на Спаса
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up