Правила здорового травлення: пити каву й снідати корисно! (Новини компаній)

Снідайте

Перша заповідь здорового шлунково-кишкового тракту - повноцінний сніданок. Люди, які пропускають прийом їжі в ранкові години, обкрадають себе. В основі корисного і поживного сніданку - каші і зерновий хліб. Доповнити гарнір можна невеликим шматочком відвареного м'яса або ковбаси, твердого сиру. Вживання вершкового масла людям старше 25 років варто обмежити. А ось відмовлятися від ароматної чашки зернової кави не варто. Сучасні вчені все більше сходяться на думці, що міцний напій допомагає травленню і сприяє «правильної» роботі кишечника. Так що гейзерная кавоварка або турка на кухні будуть зовсім не зайвими.

Відмовтеся від куріння

Тютюновий дим негативно впливає на стан практично всіх внутрішніх органів. Страждають не тільки легкі, під ударом виявляються підшлункова залоза, печінка, шлунок. Нікотин, смоли і аміак подразнюють слизові ротової порожнини і слинні залози, оболонки кишечника і шлунка. Тютюновий дим викликає зміни нормальних функцій органів і звуження судин. Продукти куріння особливо небезпечні для людей, які страждають на виразкову хворобу, гастрит і коліт. У курців зі стажем спостерігається розвиток хронічного панкреатиту, погіршення травлення, печія і здуття.
більше рухайтеся

Органам травної системи необхідна фізична активність. Необов'язково записуватися в дорогий фітнес-клуб, можна приділити час прогулянок на свіжому повітрі. Лікарі рекомендують щоденну ходьбу в середньому темпі не менше 40-60 хвилин. Краще прогулюватися в парку або по набережній перед сном. Доступний вид активності підійде для людей будь-якого віку і допоможе налагодити роботу шлунка і кишечника. М'язові зусилля при ходьбі «розганяють» жовч і не дають їй застоюватися, а переварена їжа активніше просувається по кишечнику.

Проходьте регулярні обстеження

Отримати повну картину про стан здоров'я органів травної системи допоможуть лабораторні дослідження крові на рівень глюкози і холестерину. Перший аналіз проводять для діагностики цукрового діабету, а другий попередить про загрозу розвитку ішемічної, жовчнокам'яної хвороби і гіпертонії. У переліку ще два обов'язкових аналізу, які лікарі рекомендують здавати після 40 років - колоноскопія і гастроскопія.

Звикайте правильно харчуватися

Перейти на правильне харчування досить складно, особливо, якщо раніше ви ні в чому собі не відмовляли. Дієтологи радять поставити на чільне місце вазу з фруктами, а солодощі заховати подалі в шафу, відмовитися від перекусів цукерками і шоколадом, віддавши перевагу горіхів або сухофруктів. Поступово зменшуйте порції і не доїдайте блюдо до кінця, якщо відчули насичення. Помірність - перш за все.
Будьте здорові!

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.