Партнер рубрики Здоров'я

Правила здорового травлення: пити каву й снідати корисно! (Новини компаній)

Правила здорового травлення: пити каву й снідати корисно! (Новини компаній)

Згідно з медичною статистикою, мешканці Хмельницького найчастіше скаржаться на захворювання шлунково-кишкового тракту, що займають лідируючі позиції в переліку патологій. Щоб зберегти шлунок здоровим, необхідно дотримуватися п'ять простих правил.

Снідайте

Перша заповідь здорового шлунково-кишкового тракту - повноцінний сніданок. Люди, які пропускають прийом їжі в ранкові години, обкрадають себе. В основі корисного і поживного сніданку - каші і зерновий хліб. Доповнити гарнір можна невеликим шматочком відвареного м'яса або ковбаси, твердого сиру. Вживання вершкового масла людям старше 25 років варто обмежити. А ось відмовлятися від ароматної чашки зернової кави не варто. Сучасні вчені все більше сходяться на думці, що міцний напій допомагає травленню і сприяє «правильної» роботі кишечника. Так що гейзерная кавоварка або турка на кухні будуть зовсім не зайвими.

Відмовтеся від куріння

Тютюновий дим негативно впливає на стан практично всіх внутрішніх органів. Страждають не тільки легкі, під ударом виявляються підшлункова залоза, печінка, шлунок. Нікотин, смоли і аміак подразнюють слизові ротової порожнини і слинні залози, оболонки кишечника і шлунка. Тютюновий дим викликає зміни нормальних функцій органів і звуження судин. Продукти куріння особливо небезпечні для людей, які страждають на виразкову хворобу, гастрит і коліт. У курців зі стажем спостерігається розвиток хронічного панкреатиту, погіршення травлення, печія і здуття.
більше рухайтеся

Органам травної системи необхідна фізична активність. Необов'язково записуватися в дорогий фітнес-клуб, можна приділити час прогулянок на свіжому повітрі. Лікарі рекомендують щоденну ходьбу в середньому темпі не менше 40-60 хвилин. Краще прогулюватися в парку або по набережній перед сном. Доступний вид активності підійде для людей будь-якого віку і допоможе налагодити роботу шлунка і кишечника. М'язові зусилля при ходьбі «розганяють» жовч і не дають їй застоюватися, а переварена їжа активніше просувається по кишечнику.

Проходьте регулярні обстеження

Отримати повну картину про стан здоров'я органів травної системи допоможуть лабораторні дослідження крові на рівень глюкози і холестерину. Перший аналіз проводять для діагностики цукрового діабету, а другий попередить про загрозу розвитку ішемічної, жовчнокам'яної хвороби і гіпертонії. У переліку ще два обов'язкових аналізу, які лікарі рекомендують здавати після 40 років - колоноскопія і гастроскопія.

Звикайте правильно харчуватися

Перейти на правильне харчування досить складно, особливо, якщо раніше ви ні в чому собі не відмовляли. Дієтологи радять поставити на чільне місце вазу з фруктами, а солодощі заховати подалі в шафу, відмовитися від перекусів цукерками і шоколадом, віддавши перевагу горіхів або сухофруктів. Поступово зменшуйте порції і не доїдайте блюдо до кінця, якщо відчули насичення. Помірність - перш за все.
Будьте здорові!

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
17:23 Кабмін хоче скасувати пільговий проїзд у транспорті. Що це означає 16:01 Ще дві школярки на Хмельниччині пожертвували своє волосся, аби врятувати 10-річну Валерію photo_camera 15:09 Кіномарафон, турнір і фестиваль. Які заходи у Хмельницькому проведуть у червні 14:07 Пожежа у Хмельницькому районі: вщент згорів автомобіль і ледь не спалахнув будинок play_circle_filled photo_camera Від читача 06:09 Триває Всесвітній тиждень серцевого ритму (8-14 червня 2021 р.) 13:01 Жодної смерті за добу і 34 нових хворих. Яка ситуація з COVID-19 на Хмельниччині 12:13 Де у Хмельницькому відключатимуть газ наступного тижня (АДРЕСИ) 11:03 Величезні черги та відсутність дистанції: почали щеплювати хмельничан у центрі вакцинації (ФОТО, ВІДЕО) play_circle_filled photo_camera stars 10:33 Померли 69 українців, хворих на COVID. Останні дані 09:39 За тиждень екологи оштрафували порушників на 12 тисяч гривень 08:11 Євро впав, долар здорожчав. Курс валют на 12 червня 20:59 «Jazz Fest 2021» у Хмельницькому: що продають і за скільки (ФОТО) photo_camera 20:07 Розповідаємо, чи змінилося життя у селах Хмельницької громади після об'єднання з містом stars 19:31 Депутатський прийом: як це працює в Хмельницькому stars 19:04 Тепло і волого. Синоптики дали прогноз на вихідні 18:18 Цих будинків вже немає. Дивіться фото Леоніда Западенка, який знімає Хмельницький 60 років photo_camera stars 18:05 Водіїв попереджають про ускладнений рух у Хмельницькому районі photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up