Правила здорового травлення: пити каву й снідати корисно! (Новини компаній)

Правила здорового травлення: пити каву й снідати корисно! (Новини компаній)

Згідно з медичною статистикою, мешканці Хмельницького найчастіше скаржаться на захворювання шлунково-кишкового тракту, що займають лідируючі позиції в переліку патологій. Щоб зберегти шлунок здоровим, необхідно дотримуватися п'ять простих правил.

Снідайте

Перша заповідь здорового шлунково-кишкового тракту - повноцінний сніданок. Люди, які пропускають прийом їжі в ранкові години, обкрадають себе. В основі корисного і поживного сніданку - каші і зерновий хліб. Доповнити гарнір можна невеликим шматочком відвареного м'яса або ковбаси, твердого сиру. Вживання вершкового масла людям старше 25 років варто обмежити. А ось відмовлятися від ароматної чашки зернової кави не варто. Сучасні вчені все більше сходяться на думці, що міцний напій допомагає травленню і сприяє «правильної» роботі кишечника. Так що гейзерная кавоварка або турка на кухні будуть зовсім не зайвими.

Відмовтеся від куріння

Тютюновий дим негативно впливає на стан практично всіх внутрішніх органів. Страждають не тільки легкі, під ударом виявляються підшлункова залоза, печінка, шлунок. Нікотин, смоли і аміак подразнюють слизові ротової порожнини і слинні залози, оболонки кишечника і шлунка. Тютюновий дим викликає зміни нормальних функцій органів і звуження судин. Продукти куріння особливо небезпечні для людей, які страждають на виразкову хворобу, гастрит і коліт. У курців зі стажем спостерігається розвиток хронічного панкреатиту, погіршення травлення, печія і здуття.
більше рухайтеся

Органам травної системи необхідна фізична активність. Необов'язково записуватися в дорогий фітнес-клуб, можна приділити час прогулянок на свіжому повітрі. Лікарі рекомендують щоденну ходьбу в середньому темпі не менше 40-60 хвилин. Краще прогулюватися в парку або по набережній перед сном. Доступний вид активності підійде для людей будь-якого віку і допоможе налагодити роботу шлунка і кишечника. М'язові зусилля при ходьбі «розганяють» жовч і не дають їй застоюватися, а переварена їжа активніше просувається по кишечнику.

Проходьте регулярні обстеження

Отримати повну картину про стан здоров'я органів травної системи допоможуть лабораторні дослідження крові на рівень глюкози і холестерину. Перший аналіз проводять для діагностики цукрового діабету, а другий попередить про загрозу розвитку ішемічної, жовчнокам'яної хвороби і гіпертонії. У переліку ще два обов'язкових аналізу, які лікарі рекомендують здавати після 40 років - колоноскопія і гастроскопія.

Звикайте правильно харчуватися

Перейти на правильне харчування досить складно, особливо, якщо раніше ви ні в чому собі не відмовляли. Дієтологи радять поставити на чільне місце вазу з фруктами, а солодощі заховати подалі в шафу, відмовитися від перекусів цукерками і шоколадом, віддавши перевагу горіхів або сухофруктів. Поступово зменшуйте порції і не доїдайте блюдо до кінця, якщо відчули насичення. Помірність - перш за все.
Будьте здорові!

Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
20:13 Що ви знаєте про Південний Буг? (ТЕСТ) stars 19:10 За місяць на Хмельниччині втопилось 15 людей. Рятувальники розповіли, де можна купатись 18:35 Правда і міфи про збільшення губ і ботокс: розповідають експерти (Новини компаній) 18:32 На Курчатова 20-річний водій наїхав на пенсіонерку. Жінка в лікарні Від читача 09:05 Бюджетний комітет підтримав законопроєкт щодо збільшення видатків на проведення місцевих виборів 18:07 У Хмельницькому з’явився мурал, присвячений медикам 17:44 У хмельницькій лікарні від COVID-19 помер 63-річний чоловік 17:14 Майже 85% явка. Як пройшло ЗНО з фізики на Хмельниччині 16:51 В медзаклади Хмельницького купили нове обладнання. Чим лікуватимуть photo_camera 16:24 Виступ човнів і заплив на байдарках. Хмельничан кличуть на водне свято 15:35 На Хмельниччині зіткнулись два молоковози. Троє людей в лікарні 15:01 ДТП в центрі Хмельницького: є травмований 14:41 Скільки потрібно відкладати, щоб зібрати на квартиру у Хмельницькому. Калькулятор stars 14:05 Поліція шукає очевидців ДТП на Грушевського. Хмельничан просять допомогти 13:41 Посадовець з Хмельниччини попався на хабарі у 20 тисяч доларів 13:11 Головний санлікар розповів, чому серед хворих на COVID-19 поменшало медиків 12:15 У хмельницькому СІЗО ув’язненому намагались передати майже 15 літрів алкоголю 11:34 В Україні за добу підтвердили 889 нових випадків COVID-19 11:02 Українцям нагадали про штрафи за відмову носити маску 10:10 В яких районах на Хмельниччині підтвердили хворих з COVID-19
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up