Партнер рубрики Здоров'я

Скільки води варто пити кожного дня? Що кажуть у МОЗ

Скільки води варто пити кожного дня? Що кажуть у МОЗ
Фото: tvoymalysh.com.ua
  • Лікарі кажуть. що немає єдиних норм стосовно споживання води. 
  • Йдеться про те, що пити потрібно тоді, коли дійсно відчуваєш спрагу. 

Часто люди обговорюють, скільки потрібно пити води щодня. До того ж точаться дискусії. коли краще її вживати - до, після чи під час їжі. В МОЗ написали про норми і графік пиття, а також скільки рідини має споживати дитина. 

Пити тоді, коли відчуваєш спрагу

Пити достатньо води важливо людям будь-якого віку. Вживати рідину слід тоді, коли відчувається справа, незалежно від прийомів їжі. Кажуть, що єдиної для усіх норми нема, оскільки вона залежить від температури і вологості повітря, активності та фізичного стану людини, а також їжу, яку споживаємо. Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі - вона має бути солом’яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильну нестачу води. Втім, літні люди й діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття.

Діти можуть пити менше

Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм менше загрожує зневоднення. Крім того, діти активно рухаються, та більше втрачають вологу через шкіру. Діти, що пили достатньо, в тестах на увагу і пам’ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до закрепів, поганого травлення, агресії й безпричинного вередування. Дітям радять споживати воду впродовж всього дня, та особливо під час активних ігор чи занять спортом.

Єдиних норм споживання рідини нема, але лікарі радять пити:

  • Немовлятам від 8 місяців: 150 мл/кг ваги на день
  • Дошкільнятам: 100 мл/кг ваги на день
  • Підліткам: 50 мл/кг ваги на день

Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, активно грається чи довкола спекотно і сухо або вона хворіє, то потреба в рідині зростає. 

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
  • Володимир Кухар

    безкоштовна професійна медична консультація для vsim.ua. - медична система організована таким чином щоб отримати медичну консультацію не потрібно їхати в міністерство... з тієї простої причини, що всі лікарі навчаються ( з тих хто вчиться за знання, а не за гроші ) за однією програмою - і головним фактором в лікуванні є знання і досвід ( по вашому стаж роботи )... не може американський рентгенолог, дехто пише - рентгенлаборант, керувати системою охорони здоровя країни, якої він ( вона ) не знає... медицина України зайшла в глухий кут - а оцінюють це люди, які до цього, ні по знаннях, ні по досвіду немають жодного відношення... подумайте, чого ви добиваєтеся...
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
13:06 На Хмельниччину завезли італійські сир та сосиски, заражені збудником лістеріозу 12:35 Війна на проектах у Вінницькій ІТ-Академії (новини компаній) 12:08 У лісництві на Шепетівщині народилось троє оленят. Хмельничан просять дати їм імена play_circle_filled 11:49 Пономарьов та Дзідзьо передали рації для хмельницьких захисників play_circle_filled Від читача 09:57 ПСевдореферендум:які приховують ідеї тиранії за інструментом демократії 11:15 “Хоче до побратимів на допомогу”. Історія бійця, якому хмельничани збирали гроші на протез photo_camera 10:46 Студенти 11 училища ремонтуватимуть тролейбуси “Електротрансу” (ФОТО) 10:09 На Хмельниччині відкрили регіональне представництво для пошуку зниклих безвісти: як звернутися 09:17 "Вони не розуміють, чия ракета може в мене влучити". Історія росіянки — вдови азовця Максима Квапиша photo_camera 08:45 Церковний календар на жовтень 2022: що відзначають віруючі 08:03 На Хмельниччині прогнозують туман та погану видимість 22:23 Аварія на мобільній вежі: на Хмельниччині шахраї випробовують нову схему 21:25 На Хмельниччині чоловік підпалив хату, щоб помститися колишній 21:10 Хмельниччина – у жалобі: на війні загинули двоє Героїв 20:05 У Хмельницькому визначили місця видачі питної води в разі аварії (АДРЕСИ) 20:03 Як діяти у разі ядерного вибуху: правила виживання (ІНФОГРАФІКА) 20:02 Працівник "Укрелектроапарату" розповсюджував дитяче порно 19:12 Маски і сезон епідемій: хмельницька лікарка розповіла, чого чекати у жовтні 18:34 «Там всім страшно, але хто, якщо не ми». Історія загиблого на війні морпіха Володимира Кремінського photo_camera 17:03 На Хмельниччині влада закликала людей збирати сухостій для обігріву взимку
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up