Скільки води варто пити кожного дня? Що кажуть у МОЗ

Вікторія БАРИЦЬКА

Фото: tvoymalysh.com.ua

Лікарі кажуть. що немає єдиних норм стосовно споживання води.
Йдеться про те, що пити потрібно тоді, коли дійсно відчуваєш спрагу.

Часто люди обговорюють, скільки потрібно пити води щодня. До того ж точаться дискусії. коли краще її вживати - до, після чи під час їжі. В МОЗ написали про норми і графік пиття, а також скільки рідини має споживати дитина.

Пити тоді, коли відчуваєш спрагу

Пити достатньо води важливо людям будь-якого віку. Вживати рідину слід тоді, коли відчувається справа, незалежно від прийомів їжі. Кажуть, що єдиної для усіх норми нема, оскільки вона залежить від температури і вологості повітря, активності та фізичного стану людини, а також їжу, яку споживаємо. Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі - вона має бути солом’яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильну нестачу води. Втім, літні люди й діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття.

Діти можуть пити менше

Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм менше загрожує зневоднення. Крім того, діти активно рухаються, та більше втрачають вологу через шкіру. Діти, що пили достатньо, в тестах на увагу і пам’ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до закрепів, поганого травлення, агресії й безпричинного вередування. Дітям радять споживати воду впродовж всього дня, та особливо під час активних ігор чи занять спортом.

Єдиних норм споживання рідини нема, але лікарі радять пити:

Немовлятам від 8 місяців: 150 мл/кг ваги на день
Дошкільнятам: 100 мл/кг ваги на день
Підліткам: 50 мл/кг ваги на день

Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, активно грається чи довкола спекотно і сухо або вона хворіє, то потреба в рідині зростає.

Коментарі (1)

Популярне у Хмельницькому

Троє людей травмувалися в нічній ДТП на Хмельниччині

Безкоштовна “Ліга сміху”: як хмельницьким студентам попасти на концерт

Фото дня: на Проскурівській встановлюють новорічну ялинку

У шести магазинах Хмельницького знайшли “лівий” алкоголь

У парку Чекмана висадили 19 сакур, які подарувало посольство Японії

Афіша Moemisto.ua

Арсен Мірзоян у Хмельницькому

Комедія Фараони. Розіграш квитків

Новини за темою

“Діабет може підстерігати кожного”: кількість хворих у Хмельницькому сягнула 50 тисяч

18 хворих за два тижні: у Хмельницькому в рази зросла захворюваність на менінгіт

6-го листопада мікрорайон Гречани залишиться без води

Наближаємось до епідемії. На ГРВІ у Хмельницькій області захворіло більше 6500 мешканців

Термінової операції на серці потребує чотирирічна Віталіна з Хмельниччини

7 листопада у центрі Хмельницького не буде води

Тарифи на тепло та гарячу воду можуть зрости вже за два місяці

Хворих стає більше: скільки хмельничан захворіли на кір за місяць

Невакцинованих від кору хмельничан можуть не пустити до Польщі

14 листопада хмельничани зможуть безкоштовно перевірити рівень глюкози в крові

Коментарі (1)

Володимир Кухар

безкоштовна професійна медична консультація для vsim.ua. - медична система організована таким чином щоб отримати медичну консультацію не потрібно їхати в міністерство... з тієї простої причини, що всі лікарі навчаються ( з тих хто вчиться за знання, а не за гроші ) за однією програмою - і головним фактором в лікуванні є знання і досвід ( по вашому стаж роботи )... не може американський рентгенолог, дехто пише - рентгенлаборант, керувати системою охорони здоровя країни, якої він ( вона ) не знає... медицина України зайшла в глухий кут - а оцінюють це люди, які до цього, ні по знаннях, ні по досвіду немають жодного відношення... подумайте, чого ви добиваєтеся...

0