Перехід на зимовий час: лікарі радять як легше адаптуватись

Фото ілюстративне

У ніч з 24 на 25 жовтня Україна перейде на зимовий час. О 4-їй ранку стрілки годинників слід перевести на годину назад. Лікарі кажуть, що новий режим – це стрес для організму і радять, як легше адаптуватись. Привчати організом до нового розпорядку дня рекомендують щонайменше за тиждень до дати переведення. Про це пишуть "Надзвичайні новини".

Медики переконують, що перехід на зимовий час, так само як і на літній, може вплинути на самопочуття і загалом здоров'я. Зокрема, через важкість у швидкій адаптації. У людей може порушитись режим сну, з'явитись безсоння, нездужання і почуття надмірної втоми.

Аби уникнути неприємних симптомів і швидко налаштуватись, лікарі радять:

• відрегулювати освітлення в будинку;
• відкривати штори після пробудження, а ввечері, навпаки, затемнити кімнату;
• обмежити споживання кофеїну та алкоголю, а також стежити за загальним станом протягом дня.
• додати в раціон більше овочів та фруктів;
• частіше провітрювати кімнату і гуляти на свіжому повітрі. 

Нагадаємо, наразі перехід на зимовий і літній час здійснюють у понад 110 країнах світу.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.