19 січня відзначають Водохреще. В цей день сотні хмельничан планують зануритися в ополонку. За народним повір’ям купання на Водохреще вважають процесом очищення тіла та духу від усієї скверни. Люди вірять, що захворіти після купання в освяченій ополонці неможливо. Однак, на вихідні синоптики обіцяють похолодання до -13 градусів морозу вночі. Щоб не потрапити після такого купання до відділення інтенсивної терапії, треба підготуватися до занурення заздалегідь, - радять лікарі.

Як це зробити, якщо до Водохреща лічені дні?

Секрети здорового загартовування журналістам vsim.ua розповіла завідуюча амбулаторією загальної практики сімейної медицини № 9 Наталія Стефанович.

- Після Водохреща у нас часто буває наплив пацієнтів. Хтось приходить з простудою через неправильну підготовку. Бо до такого разового загартовування треба готуватися заздалегідь. Люди, які мають слабкий імунітет, можуть легко підхопити вірус. А є й ті, кому купання у льодяній воді протипоказані взагалі. Точно не варто пірнати в ополонку дітям та вагітним. Є також протипоказання для людей з рядом хвороб, - розповідає сімейний лікар. 

Кому купатися не можна

Медична заборона є для певної категорії пацієнтів. Це, насамперед, люди, які хворіють на:

• серцево-судинні захворювання;

• мають хронічні хвороби сечостатевої, дихальної систем і носоглотки в стані ремісії;

• не можна “моржувати” з температурою вище 37 градусів;

• не слід цього робити і вагітним жінкам, особливо на пізніх термінах;

• краще не ризикувати людям з порушеннями роботи ендокринної системи та хворобами щитовидної залози;

• епілептикам та людям із судомними захворюваннями також категорично заборонені подібне купання;

• людям з цукровим діабетом також рекомендовано утриматися від занурення.

Як підготуватися заздалегідь

Насправді до занурення в крижану воду потрібно готуватися як мінімум за тиждень, - радять лікарі. Проте, як ведеться, ми згадуємо все в останній момент.

До Водохреща часу майже не залишилося, тому завтра, 18 січня, почати свій день Наталія Стефанович радить із зарядки та контрастного душа.

- Перші дві хвилини постійте під теплим душем. Далі поступово перейдіть на холодний, спочатку: ступні, литки, руки до ліктів, потім решту кінцівок. Закутайтеся в теплий халат та випийте чаю. Пити краще напій з м’ятою або мелісою. Ввечері повторіть процедуру, - радить Наталія Стефанович.

Алгоритм дій в день Водохреща:

1. Перед купанням у крижаній воді потрібно намастити тіло жиром, кремом чи олією, щоб захистити капіляри у верхньому шарі шкіри.

2. Роздягатися варто поступово, виконуючи активні вправи. Корисним буде присідання та стрибки.

3. В жодному разі не потрібно пірнати з головою. Також перше занурення не має перевищувати 10-15 секунд.

4. Після виходу з ополонки, треба розтертися рушником та одягнути теплі речі.

5. Щоб зігрітися, можна випити склянку теплого чаю.

Також Наталія Стефанович наголошує, що “до” та “після” купання в жодному разі не можна вживати алкоголь.