Тема схуднення турбувала хоча б раз у житті чи не кожну представницю прекрасної статі. Зазвичай дівчата і жінки вдають до однієї з тисячі дієт, якими нині “кишить” чи не кожен популярний блог або ресурс. Як не нашкодити своєму організму і уникнути захворювань, що породжує неправильне схуднення, розповіла хмельницький лікар-гастроентеролог Ірина Гаєвська.
Рахувати калорії - це перший крок до правильного позбавлення зайвих кілограмів. Як розповіла хмельницький лікар-гастроентеролог Ірина Гаєвська, в середньому на день людина може споживати від 2 500 до 3 000 калорій. Щоб розпочати схуднення, слід знизити їх кількість близько на 20% тієї норми, яку людина споживає впродовж доби.
Також до одного з перших кроків до схуднення відносять розвантажувальні дні. Цей спосіб полягає в тому, щоб не змінювати раціон свого харчування, а спершу виділити один або два дні на тиждень, коли харчування буде складатись із натуральних продуктів. Ірина Гаєвська називає такі дні відпочинком від надмірної їжі.
Серед найпоширеніших міфів серед тих, хто веде боротьбу із зайвою вагою, є те, що їсти після шостої вечора категорично заборонено. Насправді ж - це неправда. Як каже Ірина Гаєвська, їсти після шостої можна. Адже вечірній прийом їжі залежить від того, коли людина лягає спати. Він має бути за три або чотири години до сну.
А от щодо самого харчування - то воно є запорукою зовнішнього вигляду будь-якої людини. Якщо ж до схуднення ви підійшли вкрай серйозно, то і харчуватись слід відповідно. Варто відмовитись від смажених страв і замінити деякі продукти на більш натуральні.
Втрата зайвої ваги - це серйозні зміни для кожного організму. Як наголошує лікар-гастроентеролог, будь-яка дієта має проходити під контролем лікаря. Адже шлях до ідеальної фігури іноді може завершитись різними захворюваннями:
Найчастіше, що буває - це те, що від неправильного схуднення людина починає набирати вагу. Коливання ваги може призвести до виснаження ендокринних залоз, і в перспективі може розвинутись цукровий діабет.
Виразка - результат голодувань, до яких вдаються під час дієт жінки і дівчата. Тобто в людей можуть загострюватись хронічні захворювання і можуть відкриватись виразки.
Якщо людина ставить за мету велику втрату ваги, то при тривалому притриманні тієї чи іншої дієти, у людини можуть утворитись камені в жовчному міхурі. Саме тому потрібно регулювати харчування або приймати правильні препарати, щоб уникнути загострення жовчі.
Під час схуднення організм може отруїтись токсинами. Це може відбуватись під час розщеплення збиткових жирових тканин. Тобто людина має щодня ходити в туалет. Якщо цього не буде, то токсини залишаються в організмі і відбувається постійне відчуття слабкості.
Дистрофія - хвороба, що є результатом притримання не зовсім коректної пропорційної дієти. Адже є дієти, в яких не вистачає білка і людина втрачає м’язову тканину, за рахунок того, що неправильно харчується. Є люди, які таким чином доводять себе навіть до дистрофії, шляхом голодування і виснаження організма. Вивести того, хто худне, з цього стану важко і тоді може наступити навіть смерть. Це, звісно, трапляється рідко, але все ж такі випадки є.
Ірина Гаєвська каже, що швидко схуднути неможливо. Щоб позбутись зайвої ваги, слід мати терпіння і силу волі. Та найголовніше - досягнувши бажаної форми свого тіла, варто продовжувати дотримуватись правильного і корисного харчування. Тоді зайві кілограми з вашого життя підуть, а гарна форма тіла - триматиметься й надалі.
Читайте також: Як схуднути в домашніх умовах: поради успішного бодібілдера з Хмельницького
Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.
Слідкуйте за новинами Хмельницького у Telegram.