Плоский живіт без спортзалу і дієт: поради від хмельницького інструктора з інтимного фітнесу

Плоский живіт без спортзалу і дієт: поради від хмельницького інструктора з інтимного фітнесу
  • Як зробити роботу всіх органів якіснішою, а фігуру привабливою - знає інструктор з інтимного фітнесу Анна Свіровська. 
  • Для цього жінка рекомендує навчитися виконувати кілька дихальних вправ. 
  • Інструктор розповіла про техніку їх виконання. 

Заняття з інтимного фітнесу з’явилися у місті рік тому. Такий вид фітнесу називають імбілдингом. Він являє собою тренажерну методику для м’язів тазового дна. До інтимного фітнесу належить і ціла система дихальних вправ. Щоб почуватися краще й постійно підтримувати стан свого здоров’я, інструктор радить виконувати їх регулярно. Детальніше про імбілдинг можна прочитати перейшовши за посиланням в кінці матеріалу. 

Всі дихальні вправи базуються на діафрагмальному диханні. Якщо говорити простіше - це дихання животом. Інструктор з інтимного фітнесу Анна Свіровська каже, що “займаючись цим регулярно, можна підтримувати гарну фігуру, а також отримати крутий ефект для здоров’я.” Усі вправи Анна радить виконувати щоранку, натщесерце і з випорожненим сечовим міхуром. Так жінка робить і сама. Відтак інструктор запевняє, що кілька хвилин такого дихання забезпечують їй гарне самопочуття на весь день. 

Створюємо всередині “вакуум”

Перша вправа, яку інструктор з інтимного фітнесу радить виконувати - це вакуум. Саме вона є найпоширенішою серед блогерів у соцмережах. Дівчата завзято демонструють її виконання на камеру свого телефону. Та чи правильно її роблять? Анна Свіровська каже, що часто спостерігає за тим, як блогери виконують її не так, як потрібно. Тож як робити вакуум правильно жінка і розказала,  і показала.

По суті вакуум - це йогівська техніка. Її назва закладається в самому змісті вправи. Адже всередині слід навчитися утворювати “вакуум”. 

Чому і для чого це робити? Інструктор з інтимного фітнесу пояснює, що ця вправа має відношення до “сонячного сплетіння”. Тобто до верхньої частини черевної порожнини. За її словами, саме там знаходиться багато нервових закінчень. А за рахунок вакууму можна “розрухати” лімфу. Мовляв,  це добре впливає на роботу кишечника.

Звук з вагіни - сигнал якісно виконаної вправи

На базі якісно виконаного вакууму можна навчитися і наступній вправі. Мова йде про наулі. Її виконання є у кількох техніках. Анна Свіровська розповіла про найпростішу з них. Наулі полягає в тому, що слід “дістати” прямий м’яз живота. Якщо вправа виконана правильно - у вагіну засмоктується повітря. Саме це й провокує певний звук. 

За допомогою цієї вправи покращується робота яєчників. До того ж стає безболісною менструація і все починає працювати “як годинник”.

Масаж, що не під силу жодному масажистові

Динамічна наулі - вправа, що не відноситься до інтимного фітнесу. Анна каже, що її виконання корисне для людей, які мають проблеми із жовчним міхуром. 

За словами інструктора, динамічна наулі - це свого роду масаж. Саме його виконання не під силу жодному масажистові. Виконувати цю вправу Анна радить щоденно - 200 разів. 

Всі дихальні вправи Анна Свіровська називає елементарним фізичним навантаженням. Мовляв, таким чином робота всіх внутрішніх органів стає якіснішою. Виконувати ці вправи можна як жінкам, так і чоловікам. Натомість має з’явитися ефект не лише всередині, а й зовні. Адже вакуум і наулі - є запорукою збереження стрункої талії. 

Почати виконувати ці вправи можна з 16 років. Анна каже, що інших вікових обмежень немає. А от протипоказання до занять - є. Інструктор з інтимного фітнесу називає серед них менструацію, вагітність, загострення хвороб кишково-шлункового тракту і проблеми із черевною порожниною. 

Анна Свіровська каже, що дихальні вправи схожі на невидиме лікування. Наче така собі “фітотерапія”, завдяки якій і підтримується стан здоров’я. 

Читайте також: “Це здоров’я і якісний секс”: інструктор з Хмельницького розповіла про інтимний фітнес

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Слідкуйте за новинами Хмельницького у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
  • Анастасия Данцева

    Я вважаю,що такі заняття є дуже корісними для жінок і дає міцне здоровє та сексуальність для чоловіка.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Хмельницького за сьогодні
18:18 За несплату аліментів мешканця Хмельниччини відправили за грати 17:39 У Хмельницькому 9 грудня виготовлятимуть окопні свічки для військових: як долучитися 16:44 За приниження та цькування на роботі відтепер штрафуватимуть 16:18 Екс депутата райради Хмельниччини затримали на хабарі у чверть мільйона гривень Від читача 11:17 Роз'ясненя ст.40 ККУ! 15:54 У Нетішині мешканцям та бізнесу компенсуватимуть 50% вартості генераторів: деталі 15:27 ТОВ «Хмельницькхліб» - незважаючи на усі перешкоди, продовжуємо забезпечувати місто та область хлібом! (новини компаній) 15:08 Хмельниччина отримала 8 генераторів та систем Starlink (ФОТО) 14:41 Як запобігти переохолодженню та обмороженню взимку, — поради МОЗ 14:10 “Як же тебе жаль, сину”. Хмельничани попрощались з 40-річним Миколою Цвиком photo_camera 13:33 300-річчя української незламності! Святкуймо день народження Григорія Сковороди з «АТБ» (новини компаній) 13:22 ДТП у тролейбусі: чоловік впав, бо водійка різко загальмувала 12:56 Отруївся невідомою речовиною: у бою загинув медик Кирило Фокін 12:21 На Кам’янеччині легковик в’їхав у відбійник: постраждав 40-річний чоловік 11:58 У Хмельницькому під час пожежі врятували трьох людей (ФОТО) 11:24 На Хмельниччині відкрили пункти обігріву в податкових: що там є і де вони знаходяться photo_camera 10:59 Де найвигідніші курси долара та євро у Хмельницькому (КАРТА) 10:23 У музеї Кам’янця виставили унікальні експонати османської кав’ярні ХVІІ століття photo_camera 09:55 Туман та ожеледиця: синоптики попереджають про погіршення погодних умов на 2 доби 09:27 “Україна – це Ми!” Хмельничан просять ділитися інформацією про дітей-волонтерів
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому Ваші відгуки про послуги у Хмельницькому
keyboard_arrow_up